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今早趁太陽還沒太大趕緊來補植。過了一週田裡比較好活動，把機器插時漏的植苗不夠的補上！田裡的土也在連續幾天的太陽曝曬下發酵旺盛，菌很活躍啊！青蛙、蝌蚪外水蛭、水生昆蟲也現蹤。再來就可以稍微放鬆一下，等雜草長出來再來除草。
今日は補植日和だ！田植えして一週間過ぎ、田んぼも動きやすくなったから、機械でうまく植えない部分を手で補植する。連日のいい天気で田んぼの土もよく発酵して、菌が活躍している証拠だ！あとはしばしの休憩して雑草が出たら除草作業に入る。
#台中六十五号
【湘南藤沢市民マラソン また9位🏅😅】
皆さまこんばんは🌆
27日に湘南藤沢市民マラソン10マイルの部を走ってきました🏃♀️
3年連続の出場ですが、10マイル（16km）は何回走っても慣れない🙈
しかしながら、フルマラソンの調整にはもってこいの距離です🏃♀️
コースは湘南国際マラソンと同じで、
富士山を眺めながら走ることができます🗻
この日はとてもお天気が良く、富士山がはっきりと🤩
でも、走っている途中は眺める余裕がなかったです😩
同じ道を何度も往復するコースですので、
速いランナーとゆっくり走るランナーが入り乱れてしまい、
その上 道路上に反射板とても多く、中々危険なコースなのですが、
ランナーの安全を確保するための沿道のボランティアさんが増えていて、年々改善されている印象を強く受けました🤗
余談ですが、小さな反射板のことを『キャッツアイ』と言うのをこの日初めて知りました🤫（上田家は誰も車を運転しません）
結果は女子9位で この3年で
9位▶️12位▶️9位🙄
でもちょっとは進化しているかな（3年分の記録参照）😜⁉️
【パークらんマラソン と 暑さ対策】
今日 埼玉県の戸田市の彩湖道満グリーンパークで行われた『パークらんマラソン』でペーサーを務めてきました😊
6'00"/kmで20km なんですが、
最終的にこのペースなったというのと
1キロごと着実に刻んで走る20kmは
後者の方が緊張感があり、ペーサーとなると責任感もあるのでとてもいい練習になります😵
なので、走行距離の少ない私にはうってつけのロング走🏃♀️
さて、今回は暑いのと、後ろに付いてきてくださったおじさまが1キロごとにラップを読み上げてくださって、プレッシャーがすごいのなんの😩
それでも何とかお役目果たせました😊
Team R2の時の経験が大いに役立ってます🎀
ペーサーを終えた後、大会ゲストだったSUIちゃんと『明日の柴又100kもこんな天気だよね、やばいよね』と話をしていました🤭
なので、南国台湾での経験が多い私なりの暑さ対策を（目新しいものはありませんが）お伝えしますね🤒
【上田 怜 的 暑さ対策】
①アームスリーブを濡らして走る
特に汗をかきにくいランナー（私がそうです）におススメです‼️
汗をかきにくいランナーは熱が内にこもりがち…🌞なので、暑い時こそアームスリーブをし、それを濡らして気化熱で体温上昇を防ぎます📈
②濡らした冷感タオル（今から調達は難しいかもしれませんが）を首に巻く
これも原理は①と同じです😊
首を冷やすってとても重要です🍧
幌が付いている帽子も有効ですが、タオルを首に巻いちゃった方が早いです🙃
そのタオルで脇の下を冷やすのも効果あります😊
③お腹は濡らさない
お腹を濡らすとすぐ冷えますし、
お腹が冷え過ぎるともちろん調子が悪くなります…そして一度冷えると戻りにくい…
お腹よりも背中側、太もも（※靴は濡らさないで）を冷やしてください👍
④顔を洗う
女性でお化粧をしていると無理かもしれませんが、水道のあるところで顔を冷やすように洗うとかなりスッキリします🌟
今日もやりました😊
とにかく‼️
冷やす・濡らすところと
冷やさない・濡らさないところを
きちんと意識すると
暑さを味方にとまではいきませんが、お友達程度にはなれるので ぜひ試してみてください‼️
Netflixドラマに超詳しい先輩芸人・ゾフィー上田さんに「絶対にハマるNetflixオリジナルドラマ3選」を今年も聞きました！
2:36 1本目
6:49 2本目
12:50 3本目
☆ゾフィー上田さんのおすすめ海外ドラマ3選【2020年版】
https://youtu.be/FR-hLq0gRrw
◇ゾフィー上田さんのNetflixドラマ5選（note）
https://note.com/zoffy_daue/n/n0939bb1bb91d
☆ゾフィー公式チャンネル（コント動画いっぱい）
https://www.youtube.com/channel/UCw2AIP_0OmgYqgAJU1jOH-g
☆ゾフィー上田さんと『ブラックリスト』を語る回
https://youtu.be/PbqNNgVA3M0
◇Netflixのおすすめ映画・ドラマの動画一覧
☆『ストレンジャー・シングス』プレゼン↓
https://youtu.be/p0lZBYodAco
☆『ストレンジャー・シングス』を語る配信↓
https://youtu.be/hBO2iSZDRpw
☆『セックス・エデュケーション』プレゼン↓
https://youtu.be/msnu6bjIbe4
☆Netflixおすすめ映画・ドラマ17本↓
https://youtu.be/jsLXFOeS3dY
☆恋愛リアリティーショー『ザ・ジレンマ』レビュー↓
https://youtu.be/LiML7Z9HS_o
☆【テラスハウス】感想プレイリスト↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjS2ZqlvRTFSwEqEX2cnf7xlZ09ZJzn9T
☆コンテンツ全部見東大生とは？
大島育宙（おおしま・やすおき）。東京大学法科大学院在学中の芸人。タイタン所属のお笑いコンビ・XXCLUBのメンバーでもある。「ドラゴン堀江」「Qさま‼︎」「さんまの東大方程式」「ネプリーグ」「クイズ雑学王」「ウチのガヤがすみません‼︎」「潜在能力テスト」他、TV・ラジオの出演多数。このチャンネルでは映画・ドラマの考察、書評、受験生向けの勉強の話などをしています。
◇よろしければぜひチャンネル登録お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCMutK6zOvD0EJuudaK9kOZw
◇映画レビュー再生リストです。気になる作品を探してみてください！どんどん増えます！
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjS2ZqlvRTFRUS4fFRlaEyVZkR2wCsIgM
☆『パラサイト 半地下の家族』レビュー①
https://youtu.be/u7ePkGKIZz8
☆『犬鳴村』レビュー
https://youtu.be/ywvw_gFEuq8
☆『アナと雪の女王2』レビュー
https://youtu.be/4XGJCmh6lBE
☆『ジョーカー』レビュー
https://www.youtube.com/watch?v=nomfXI4xJ0A
☆『トイ・ストーリー4 』レビュー
https://youtu.be/WfoaoHxGuZU
☆『IT/イット THE END』レビュー
https://youtu.be/p-cuBUVXLjw
☆『天気の子』レビュー
https://youtu.be/AatikSXXChA
大島育宙(XXCLUB/コンテンツ全部見東大生)Twitter→
https://twitter.com/zyasuoki
「@zyasuoki」でも出ます！
#転校生ナノ #Netflix
「クリスマスの話」配信・ダウンロード / Download and Streamings
https://big-up.style/pVRuL4sGAu
早めのクリスマスプレゼント。たくさん聴いてください！
大切な人に会えるクリスマスを願って。
Happy Holidays! A bit early Christmas gift from me to you.
I hope you'll all have a wonderful and joyful Christmas.
【クリスマスの話 / The Story of Christmas】
作詞/作曲：竹渕慶 Kei Takebuchi
サウンドプロデュース/編曲/録音/演奏：YAMO
ギター：伊原真一
映像監督/仕掛け人/撮影/編集：YAMO
撮影協力：東京シェアハウス/シェアリエット市原行徳/上田野絵・石川涼（UUUM）/佐藤陽俊/坂本志於里/神林祥太
Special Thanks：ファンの皆さん/ツリーを運んでくれた竹渕父
[ 他楽曲のDL/ストリーミングはこちら | Stream and Download my songs!! ]
あなたへ：https://big-up.style/Aw19PGLkxG
24 HOURS :https://big-up.style/TlXomKU1o4
IN THIS BLANKET : https://linkco.re/y4z3tt5V
TORCH : https://linkco.re/vYHNVsFs
LOVE : https://linkco.re/0Ftr3g1N
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撮影に協力して最高の内容と表情をくださったファンの5組、ありがとうございました！撮影はコロナウイルスの感染予防に注意しながら行わせていただきました。この映像と音楽が、誰かの気持ちをほっこりさせたり、プレゼントとして受け取ってもらえることを願っています。
Thank you to the five groups of fans who participated in this video, providing us great lines and emotional expressions. The video shoot was executed with precaution to avoid infections to COVID-19, following local regulations. We hope you enjoyed our conceptual holiday gift.
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[ その他オススメのビデオ | Other Recommended Videos ]
あなたへ：https://youtu.be/uwquQdfB3mA
Torch : https://youtu.be/y9ltZL5osBI
In This Blanket : https://youtu.be/s9MXv28fJsY
ASMR : https://youtu.be/rJe4ebh2AFc
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#クリスマスの話 #Christmas #竹渕慶
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★はるどり2nd full album
「この目に映る君の青」 “You are beautiful”
2020.11.20 2000円
1. ライフゴーズオン
2. あふれだす
3. 夢を見せてやる (feat. 上田マユミ)
4. 明日君に会えたら (feat. さつきのあき)
5. 幸風通り
6. Stars
7. moon
8. lonely lonely (feat. 柑橘ピータン)
9. I'll be your light
10. 無理に笑わなくても君は
11. 大停電の夜
All songs Write, Arrangement and Produce : Harudori
Guest Vocal : Mayumi Ueda (M3)
Satsukinoaki (M4)
Kankitsu Piitan (M8)
Rec and Mix : Sopika Records
Mastering : Yoshinori Kadogaki (MORG)
Design : Sachie Nagao
▶︎twitter https://twitter.com/harudorii
▶︎Instagram https://www.instagram.com/harunodream/
▶︎HP http://www.harudori.com
★1st FULL ALBUM「悲しいくらいわかってしまうよ」
配信→https://linkco.re/TXa6fV9N
通販→https://harudori.base.shop
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そのひとつひとつが、ぼくにとってはほんまにほんっっっまに、大きな追い風になります！！！！！
ぼくは正直、ごく普通のミュージシャンです。自分の才能のなさが嫌になる時もしょっちゅうです。
それでもぼくの愛する音楽を ぼくを救ってくれた空の青さを
あなたに聴かせたくて、見せたくて、そのためにうたっています。
もっともっと、最高の空を 音楽で描いていきます。
どんな形でも良い、応援してくれたら、うれしいです！！！！！
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★使用楽器・アクセサリ
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★はるどりオリジナル曲
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★BUMP OF CHICKEN カバー集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJWGEaSkkHtnJhjGNJuJvra6Y4olIWFbo
★King Gnu カバー集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJWGEaSkkHtmYQsucVIa3JSg8J4g19xFP
★映画「天気の子」カバー集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJWGEaSkkHtmRhXeej2FyyVwfBM7DIhRm
★米津玄師 カバー集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJWGEaSkkHtmNldXtJskbqFxKt1MJSPpT
★Mr.Children カバー集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJWGEaSkkHtlow9IADjuMJTJXgv_wKU7E
★ヨルシカ カバー集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJWGEaSkkHtmRaDqjiiKU8N007nb8t4AS
★ずっと真夜中でいいのに。カバー集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJWGEaSkkHtmmyuusJHBFu1tNdU9exNWd
★Mrs. GREEN APPLE カバー集 https://www.youtube.com/playlist?list=PLJWGEaSkkHtlZmfRrdTuCfieRgp9f1r2z
■■■人気のカバー動画■■■
★BUMP OF CHICKEN「月虹」
https://youtu.be/b_pr5UGGWcw
★米津玄師「馬と鹿」
https://youtu.be/Q55QDc4Ojag
★King Gnu 「傘」
https://youtu.be/lbNsv1ENMBg
★LiSA「紅蓮華」
https://youtu.be/AVt5QKkdYuc
★Mr.Children「Birthday」
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★Mrs. GREEN APPLE 「CHEERS」
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★ヨルシカ「ノーチラス」
https://youtu.be/9mpAeF1sPBM
★milet「us」
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★miwa「リブート」
https://youtu.be/r6TQDMJ9IWM
★RADWIMPS「愛にできることはまだあるかい」
https://youtu.be/jLBp_WxpptY
★ずっと真夜中でいいのに。「勘冴えて悔しいわ」
https://youtu.be/utFM1JJIoJI
★スピッツ「優しいあの子」
https://youtu.be/EXHuOPwD1-Y
★あいみょん「ハルノヒ」
https://youtu.be/bcaSvLqJOFQ
★GLAY「はじまりのうた」
https://youtu.be/pW_DME720BA
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