#高效研究室 到底該如何規劃自己的下班時間？
最近我另一半開始了一份新的工作，讓我開始思考「工作後下班時間到底該如何規劃使用」的這個問題
今天就來寫篇貼文，與大家分享我觀察到的下班現象，以及我自己思考如何規劃下班時間吧！
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🔷 上班族所面臨的忙碌循環 🔷
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最近觀察另一半的上班狀況，除了要面對新工作的適應問題外，下班也得花時間補足因為自己適應而造成拖延的工作進度。
在這樣情況下，連我都開始懷疑都忙成這樣了，到底該如何堅持去做一些自我提升學習的事情？
後來我自己擬出五個步驟，也許可以幫助大家思考下班時間的運用，這五個步驟分別是：
1. 先找到內心深處的強烈動機
2. 盤點當下擁有的時間與資源
3. 思考自己想做的事情有哪些
4. 分配事件要佔用的時間比例
5. 詳細計算整體時間分配計畫
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🔷 1.先找到內心深處的強烈動機 🔷
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如果沒有一個強烈動機，通常下班這麼累還要認真運用時間是不太可能的，你一定會意志力不夠被懶散打敗。
所以要規劃下班時間前一定要先找到一個內心的強烈動機
🔶 舉個例子：
很多人想要脫離職場工作束縛，所以需要下班提升自我或經營副業，然後最終可以達到工作或財富自由等等
🔶 我的動機：
我希望未來可以有自己的一個事業體，創造一個系統來獨立運作
而初期需要花費下班（晚上）時間來努力學習事業經營、規劃事業、增加產出
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🔷 2.盤點當下擁有的時間與資源 🔷
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除了有動機之外，知道自己當下處在哪個狀況也很重要。知己知彼，百戰百勝。
這一階段重點在於把盤點自己擁有的所有空閒時間，以及自己目前所擁有的資源
🔶 舉個例子：
以正常上班族朝9晚6來說，能靈活運用的時間就是晚上7點大概到12點（早睡），大概每天5小時
週末則一天可以有至少12小時時間可以靈活運用，每週會有 59小時，每月會有236小時可以運用
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🔷 3.思考自己想做的事情有哪些 🔷
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知道自己當下擁有的時間資源後，接下來就是要列出想做的事情有哪些。我們可以簡單把事情分為工作/生活來看：
🔶 舉個例子：
工作：經營部落格、經營社群、閱讀書籍、看線上課程、認識新事業朋友、學習投資理財等等
生活：洗曬衣服、洗碗、煮飯、陪伴家人另一半、與朋友聯繫、運動、休息反思自身等等
可以先發散式的發想這邊的內容，發散發想之後再聚焦收斂，比如經營部落格跟社群可以分成經營事業類，閱讀跟線上課程可以分成學習類等等
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🔷 4.分配事件要佔用的時間比例 🔷
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假設上一部你已經聚焦收斂分類好之後，接下來就是針對每一個分類，去規劃100%時間中你要分配給%給這個分類
🔶 舉個例子：
經營事業20%、學習20%、社交10%、日常生活 20%、陪伴家人朋友20%、身體與心靈健康10% = 100%
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🔷 5.詳細計算整體時間分配計畫 🔷
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分配好時間的比例之後，就可以計算出每週總共有多少時間可以運用在每件事情分類上
🔶 舉個例子：
以每週有59小時來計算的話，那總共可以花費的時數就是：
-> 經營事業11.8小時、學習11.8小時、社交5.9小時、日常生活 11.8小時、陪伴家人朋友11.8小時、身體與心靈健康5.9小時
如果以平日一天5小時來看，那就是：
-> 經營事業1小時、學習1小時、社交0.5小時、日常生活 0.5小時、陪伴家人朋友1小時、身體與心靈健康1小時
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以上規劃下班時間的方式其實我是用心智圖完成的，包括中間找出動機、盤點資源、發想想做的事，都可以使用心智圖來輔助思考
本書比較偏向案例工具書，只有最前面小篇幅教大家如何用心智圖，後面則是用大量案例舉例來讓大家搞懂
建議大家閱讀方式可以針對特定案例，去尋找章節並閱讀，會比較有效率找到需要的內容唷！
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下班規劃 在 Re: [問題] 規劃安排下班後的時間- 看板t-management 的推薦與評價
※ 引述《vivino1 (我要飛)》之銘言：
: 工作因採責任制度
: 所以下班時間通常都不固定
: 因為這樣覺得剩餘的時間不集中不規律
: 所以要讀書時就顯得很無力
: 目前的計畫要考托福
: 請問如果大大們有這種情況的話
: 要如何規劃安排下班後的時間呢
: 謝謝
我的工作也是採責任制
而且下班時間都在晚上近八點左右
然後早上約9點半~10點間上班
這樣進修雖然會有些難度~但也不是不可能
關於目標
我個人的看法是不要訂得太近
EX:半年內準備好考托福~
->這不太可能完成~容易半途而廢
進度和內容安排~(以每周為原則)
1.訂定每周進度~定的分量是周末兩天不出門可以念完的
2.週間-可以練習聽力/口語等等瑣碎時間可解決的部分
3.周末-可練習寫作/閱讀或做測驗練習-需要長時間思考的的部分
時間安排要有魄力(前提:大概知道當週的工作分量~每周視情況挑選適當時機)
1.每周周間擠出兩個晚上~
EX: 八點回家~到10點前處理雜事~10到12點會有空檔練習
2.週末兩天一定要念(絕佳的時機)
a.一天時間切割成上午9~12點 下午2~5點 晚上7點~10點
可依情況挑選時段~緊湊一點挑選3~4個~
我的份量通常都挑1~2個,其他時間還是找朋友出去逛街/休閒
b.時間空檔要休息~吃飽飯散步都可以~
我不喜歡午睡~馬上坐下容易睡著~趴著睡也很不舒服~
散步逛逛反而能放鬆~消化之後精神更好
c.如果週間沒念到~週末就要把進度補完
地點選擇(專心最好,降低不必要干擾)
1.週間-家裡(EX:不開電腦)
2.周末-出去念書(圖書館,咖啡館,肯德基之類)
其他
1.世間規劃工作進度~盡量以不加班為原則
早做安排的話~只有臨時的狀況發生才會要加班,才會有時間讀書
2.早起閱讀(適合上班時間較晚的,時間短效率高)
3.利用通勤的時間(EX:複習單字,練聽力)
持之以恆最重要~
我是這樣養成進修的習慣~持續了一兩年
提供你參考
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◆ From: 61.31.162.247
※ 編輯: missAlice 來自: 61.31.162.247 (08/09 23:31)
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