【問世間 誰最燙】
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※ 引述《reneeviolet (又開始咖哩周了 囧)》之銘言：
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: 推 ibbadmin:太極拳板怎麼走? 08/31 09:32
: → priv:目前好像只有台大鄭子太極拳社社板 08/31 09:44
: 推 daycat:修武修身修心!!! 08/31 09:52
: → IkAzrael:推太極拳 一級棒的運動 08/31 10:21
: 推 bandoll:其實任何拳種只要練身體健康的都有同樣效果..... 08/31 10:24
: 推 IkAzrael:其他拳要綿延又要慢比較難..... 08/31 10:25
: → senjor:還有五禽戲啊。 08/31 10:34
: → daycat: =>相傳是千歲女帝為吸至陽之氣而教華佗強身健體(誤 08/31 10:35
太極和一般的武術是稍微有點不同
不然也不會被區分在內家拳，主要的不同就是太極重視練氣
基本上不論是瑜珈、五禽戲、易筋經、外丹功、太極等等
都有相似或相通之處，以中國的說法，這些都是以形練氣的「導引功」
都有著重在身體的伸展、放鬆、呼吸等等
現代健身房的熱身，往往也有綜合各家的伸展方式
不論你練哪一種，持之以恆必定有它的效果
不過現代人除了柔軟度和氣血循環的問題以外，多半伴隨肌力不足
所以我個人認為，像氣機導引、彼拉提斯、太極拳等有適度肌力訓練的運動是很好的
基本上很綜合性地補足現代人不足的部份
而太極拳和其它導引比較起來的優點是，太極同時也是武術
所以可以比較有效地訓練到下盤，以及身體協調性，而下半身是一切運動的基礎
認真的話，三個月內就可以從軟腳蝦，訓練成明顯較為穩定的下盤
所以對沒有任何運動習慣的人，可以先從導引開始培養運動的習慣
讓身體習慣運動之後，再進入比較高強度的運動方式
不過和任何運動一樣，持之以恆才是關鍵
太極並不是真的那麼容易，如果回家不練，下場就是忘光光
每星期只上一次回家不練...那就是有動到的效果而已
至於大家關心的減脂和瘦身，說真的，健身房才是最有效率的!!XD
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◆ From: 140.113.23.102
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:03)
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:08)
沒練多久不敢說有心得啦orz
就看你願意花多少心思和努力下去練習，願意讓自己多累
如果要比C/P值最高，那大概沒有比得上去健身房重訓和有氧的
練習一些其它的東西也是增加變化和樂趣
初學太極的時候，也不過是每天至少打半小時
想要記熟動作而已，根本還談不上苦練，也沒有專練站樁之類的「功」
一個半月下來，下盤和協調性就有顯著的提升了
馬步和弓步從很累還有搖搖晃晃，變成「穩」的
身體很多地方的筋從硬邦邦變成可以打開
這樣會C/P值不好嗎？主要還是看個人吧
如果下工夫苦練，遠不止這樣的成果吧！
如果喜歡瑜珈或拳擊，也可以練啊
只是如果不認真...也很多人是學了一、二年沒有寸進的XD
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 18:24)
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