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【情報発信者】
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【プロフィール】
兄弟で「夢」に命をかける格闘家三兄弟の松下直揮です!
私、長男直揮、次男剛士がプロの格闘家(総合格闘技)として、三男卓磨がマネージャ兼-プロモーターとなり名古屋で総合格闘技の興行を手掛けています。
子供のころからわんぱく(笑)だった私たちは、(故)父がやっていたこともあり柔道と-出会いました。
柔道を通して兄弟で同じことに努力するということをここから学ばせてもらったと感じて-います。
柔道は格闘技です、血が騒ぐのか!?兄弟三人とものめりこんでいきました! ですが最初から「強く」「勝利」できたわけではありません。
悔しい思い、涙、辛抱、毎日の生活、一瞬のたまらない喜びの繰り返し、両親の無償の応-援、周りの人たちの協力を頂き「強く」なっていくことを実感出来ました。
これらのことを、幼いころから兄弟で経験できたのは私たち兄弟の一番大切な財産です!-教えてくれた父、母にはとても感謝しています。
負けず嫌いの私たちは柔の道を学生、社会人と進み、柔道から総合格闘技というものにチ-ャレンジしていくことを決意し、私は総合格闘技をやりに一度東京へ。 剛士はプロボクシングの世界へ。
卓磨は柔道で!色々な大切な仲間達と一緒に人生勉強を本気で取り組むことに!!
すべてが今活きています! 何一つかけても今の私たちはありません!これから先、日本!そして世界に!と「こんな-兄弟の生き様から感じて欲しい!伝えたい!」という思いで真剣に本気で戦っています!
「夢」をかなえるために・・。
そして「真剣に取り組むことで成長し、応援してくださるみんなの期待にこたえたい!」-という思いが兄弟の心に深く共感しております。
まだまだ未熟な私たちですが、応援してくれる皆様や出会えた人達と「共に気付き、共に-成長し、共に喜び合いたい」と本当に思っています。
これからもガンガン張り切っていきますので、応援よろしくお願いいたします。
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「下腹ぽっこり 50代」的推薦目錄:
下腹ぽっこり 50代 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳貼文
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8min Music 5 Abs Workout routine
beginners / ALL AGES
寝転がったままスタート出来る、初心者向けくびれルーティン DAY1 は腹筋5選!
呼吸法・ストレッチ・トレーニングを組み合わせて8分間音楽に合わせているので楽しく続けられるよ。
道具なし・立たないのでベッドの上でもOK!
(床でお尻やヒジが痛くなる場合は、マットやタオルをひいてね)
初めての方は、リズムよりも、自分のフォームと使っている部分を意識してやってみてね!
〈こんな方へおすすめ〉
・くびれが欲しいけど何からやればいいか分からない
・ぽっこりお腹・下腹が気になる
・腹筋エクササイズで首や腰が痛くなる
・反り腰・猫背を治したい
・腰痛に悩んでいる
〈クビレを作るには〉
●呼吸をしっかり!
一番大事なのは、最後まで息を吐くこと。
そうすると表面だけでなく内側の腹横筋まで効いて、しなやかなお腹になります。
●ストレッチをしっかり!
ストレッチしないままだと四角いお腹に…
必ず腹筋エクササイズの前後に、背骨周り・体側をほぐしておくことが大切です。
●姿勢を整える
コアを使えるようになると姿勢も良くなり、くびれが作りやすくなります。
●腸内環境を整える
腹筋をすると腸が活性化し、下腹ぽっこり解消につながります。
●無理をしない
頑張りすぎる人ほど、首や腰を痛めがち。
まずは自分のペースで!
【menu】
0:50 Warm Up - Stretch 背骨と体側をほぐすストレッチ
1:09 belly Breath 腹式呼吸
お腹をしっかり動かす呼吸!1秒に1回息を吐く。
1:30 01. Knee to chest ニートゥチェスト
お腹の縦ラインをつくる。
2:44 02. Twist Crunch ツイストクランチ
お腹のサイドラインの引き締め
4:26 03. Leg raise レッグレイズ
下腹部引き締め
5:44 04. Twist Plank ツイストプランク
コア・お腹サイドライン
7:23 05. Dolphin Plank ドルフィンプランク
コア・肩甲骨
9:17 last. Stretch & Deep breath
NO equipment & NO impact
You don’t need any equipment for this
so you can do this anywhere you like at home, office, in the gym.
If your his or elbow hurts, try to put a mat on the floor.
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