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こんばんは！Marikoです😊
今日は『寝たまま下腹やせ』を紹介します❣️
ベッドの上やせまい所でもできる4分間エクササイズです❗️
そんなに食べてもないのに常に下腹がぽっこり出ている…
女性に多いお悩みではないでしょうか。
下腹ぽっこりの原因は骨盤のゆがみや便秘、むくみなどが考えられますが、その原因のほとんどは筋力低下かと思います。
今回も地味にきついエクササイズですが、下腹部のインナーマッスルがとても鍛えられます👌
ポイントは反動をつけずにコントロールしながら動くこと❣️
効かせたいとこに意識を向けながら行ないましょう！！
たったの4分間ですので、是非隙間時間にお試しくださいね✨😊
https://youtu.be/BL06DghFjRM
こんばんは！Marikoです😊
〝美腹筋トレーニング〟
新作動画第6弾❗️『下腹ペタンコ！』を配信しました❣️
下腹部が集中的に鍛えられるサーキットエクササイズです👌
下腹ぽっこりの原因はほぼ筋力低下💦
下腹部の筋力が低下すると、
内臓下垂、骨盤のゆがみ、猫背、代謝の低下、下半身太り… など様々な悪い影響を症じやすくなります😥
特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっていますが、パンツやスカート履いてても見た目にわかるぽっこりお腹はどうにかなくしたいものですよね…
必要なのはお腹周りの筋肉を鍛えること、姿勢をしっかり保つこと！
下腹部の筋力をしっかり鍛えることで、内臓を正しい位置でキープできるコルセットのようなお腹を作っていきましょう‼️
8分でできますので、是非チャレンジしてみてください✨😊
https://youtu.be/Qa8i-YeYk6w
こんばんは！Marikoです😊
今日は『下腹を凹ませる』5分エクササイズを紹介します❣️
下腹部はもともと内臓を保護する骨がない為、内臓を守ろうとする脂肪が付きやすく落ちづらいとこです😭
特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっています。
下腹が出てしまう原因で多いのが〝筋力低下〟と〝内臓下垂〟です。
お腹周りの筋力が衰えてしまい、腹圧で内臓を支えることができず、下がってきている状態です。
特に女性は男性と比べると筋力が弱いので内臓を支えきれなくなることが多いです。
スリムな下腹になる為に必要なのはお腹周りの筋肉を鍛えること！姿勢をしっかり保つこと❣️
そうすることで内臓を正しい位置でキープすることができ、下腹ぽっこりを回避できます！
今回は内臓をしっかり支えるために重要な筋肉を鍛えていくエクササイズです！鍛えられると体幹の姿勢の維持や基礎代謝アップにも効果的です👌😊
ウエストまわりをシェイプしたい方にもおすすめです✨
5分でできますので、是非お試しくださいね❤️
https://youtu.be/V6rPmtTH_VA
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１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
とっても簡単！腹筋みたいに辛くないにお腹が変わる！下腹ぽっこりは隠れた反り腰が原因で凹まなかったんです。
ほとんどの方が【反り腰、隠れ反り腰】でお腹が凹まない、前腿の張りや垂れ尻が中々良い様に変わらないんです。
腹筋やプランク頑張っても中々お腹が凹まないし痩せてこないと思った方は、今回の動画１本で改善出来てきます。
やり方はとっても簡単にしています、正座で腰振るだけで腹筋みたいに辛い思いをせずお腹が凹んできますので一緒にやりましょう！
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カエル足寝たままで下腹ぽっこりが激痩せ出来るメニューを紹介します。
下腹ぽっこりで反り腰、前腿が張っている人は今回のメニューをするとお腹痩せ、姿勢改善、反り腰解消、太もも痩せ、全て出来ます。
動画を見ながら一緒にカエル足で下腹腹筋をしましょう。
下腹を鍛える事と、腰のストレッチを同時に行う事で、お腹が出てしまう原因、反り腰になる原因、前腿が張って太くなる原因、全て解消出来て、理想的に痩せることができます。
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https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s
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https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F
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