当今社会，是一个倡导独立的社会。 于是，我们身边越来越多「独立」的人。
无论男女，我们非常独立。 不愿意麻烦别人，也不太愿意被别人麻烦。 但是，这样就会出现一些问题，比如：都很独立，就显得比较孤立，和别人没有深度连接，很难发展出深度的关系，我们会显得很孤独，并且伴有安全感的缺失。
我的一位来访者就有这样的问题。 她找到我，是因为，她发现自己很爱自己的男朋友，但是，却没有办法去依恋对方，显得「客气而疏远」。 男朋友觉得她不信任自己，似乎显得也不够爱自己。 但是，我的来访者却跟我说，事实上，她非常爱自己的男朋友，而自己之所以看起来什么事情都自己做，因为太「客气」和「独立」而显得好像没那么爱自己男朋友，她也不知道是怎么回事。 她只是觉得，自己从小到大，一贯都是非常独立的，从来不依靠任何人，因为她觉得：任何人都靠不住。
独立不是问题，有的人可能依靠不住也是事实。 可是，这里的问题是：习惯了靠自己，哪怕当自己想去依靠外界时，也很难做到。 处处警惕，内心充满了对外界的怀疑和不安全感，因此，不敢把自己托付给外界。
这就是依恋障碍。
依恋的形成
依恋，是人的本性。
如果在一个人的发展过程中没有受到严重的干扰，人最后是会自然发展出依恋的能力的。
那么，依恋关系是如何建立起来的呢？
美国心理学家M.艾恩斯沃斯把依恋关系分为四种：安全型依恋，回避型依恋，反抗型依恋和混合型依恋。
依恋关系的建立，最开始源于和母亲的关系。
母亲是婴儿接触的第一个外界。 当带着全能感的婴儿，又深陷其实自己并不能照顾自己、离开母亲甚至都活不下去的矛盾时，母亲的看到、共情和及时回应，就是婴儿的全部。 如果母亲在这方面做的很好，那么，婴儿就有一种感觉：外界很好，世界很好，我也很好。 这个时候，婴儿随着成长和心理发展，也会自然而然建立起一个很好的依恋关系，也就是安全性依恋。 如果，母亲做不到这一点，那么，取决于母亲能做到的程度，孩子的依恋功能的建立就会打一定的折扣。 这个时候，我们可能会建立回避型依恋、反抗型依恋或者混乱型依恋。
所以，依恋建立有一个重要前提：就是这个世界是好的。 儿时，我们认为母亲是我们的自体客体。 如果母亲的这一功能承担的足够好，孩子的全能自恋回落后，会发现一个真实的自体和真实的客体。 并且，收获一个「基本是好的」的外界。
既然，人的心理在各种条件得到基本满足的情况下，我们是能够自动发展出依恋功能的，那一定说明，依恋对我们，是有价值的。 依恋的价值都有哪些呢？
第一，当我们认为这个世界是好的，我们会更有安全感。
能够形成依恋的前提，本身就是「世界是好的」。 所以，如果依恋真的发生了，说明我们已经成功构建起了「这个世界是好的」的基本世界观。 这本身就很有价值。 一旦，我们认为这个世界是好的，我们也会更有安全感。
我的一位来访者，就活在一种「外界是恶意」的感受中。 这源于从小，她的父母对她的高要求，比如，努力学习。 成绩如果是第二名，父母就会说：之前都是第一名，怎么这次下滑了？ 如果是第一名，父母会说：别骄傲啊，一次第一不算什么，关键是要保持。 就这样，她觉得，外界就是一个对她有很多要求的外界，除非她做到很好，否则，外界就会抛弃她。 工作后，她也是这么认为的，她的工作必须做到很好，否则，领导就会对她不满意。 甚至，交朋友也是要自己先做到「完美」，不能有坏脾气，不能自私，不能任性，否则，也会被朋友抛弃。 这种感受弥漫在她的生命中，让她战战兢兢，如履薄冰
第二，当我们认为这个世界是好的，我们会更愿意与这个世界深度连接，也更愿意深度参与。 这会加强我们与世界的关系。 那些依恋失败的人，会发展出一种和世界的「隔离感」，所以，很多人经常有一种感觉：世界是世界，我是我，两不相干。
我的一位朋友描述过一次她的一次成都旅行经历。
朋友休假，于是来到了「好吃好玩」的成都。 来成都后，她却发现一个问题：自己跟成都，好像没有什么关系。 成都很好，好吃，好玩，好逛。 可是，这一切的好，跟自己没关系。 走在宽窄巷子、锦里、武侯祠，感觉自己像一个幽灵一样，和整个场景，融入不进去。 麻木、游离，没有兴奋，没有开心，甚至，没有感受。 成都是成都，自己是自己。
现在，我们再理解这种感受，就很简单了：虽然成都各种好，但是，她却并不能让自己融入到这个「各种好」的成都中来。
第三，当我们认为这个世界是好的，我们会更愿意从这个世界中寻求支持和资源，而这些，都会滋养我们的生命。
这一点至关重要。 我们任何人都不可能单打独斗，这就是为什么我们要融入世界的原因。 我们总会有需要外界支持的时候。
我经常会遇到这样的来访者，他们身上有比较明显的「反抗型依恋」的特征。 他们中有的伴有比较严重的情绪问题，明明已经非常需要专业的心理支持了，但是，他们并不认为心理咨询或者去医院寻求药物治疗，是可以支持到他们的。 这就是典型的：看不到、也无法获得外界的支持。 这类来访身上还有一种特征：当他们进行了几次心理咨询后，他们似乎在心底的某些层次上，渴望继续进行心理咨询，但是，他们却希望咨询师能够更加主动一些。 也就是：他们想走近，但是又不想太主动。
总之，好的依恋的发生，会让我们更有创造性，提升我们生命的质量。
依恋障碍会带来孤独
如果形成依恋障碍，就会带来孤独。
与依恋形成的前提——外界是好的——相对，依恋障碍的前提是：外界是坏的。 因为「外界是坏」的，我们被迫只能依靠自己。 在依靠自己的同时，外界中坏的部分，对应着的各种阴暗和黑洞，就会一并被我们收回到自己身上。
我们不仅会感觉这个世界恶意重重，还会感到孤独。
能否依恋外部，也是我们是否「感到孤独」的重要原因。 当我们看到「他人」后，我们进而还会看到「世界」。 「他人」和「世界」，对于我们而言，都属于外部。
这是相互作用的：外界的「坏」，给我们造成了心理的「阴影」;我们带着心理的「阴影」去看外界，外界就确定无疑是坏的。 同时，心理的黑洞和阴影本身，也是对外界坏的一种防御。
否则，我要如何抵抗这个恶意重重的世界？
所以，很多内心孤独的人，即便有的人看起来很友善而平和，但是，因为他的潜意识中始终明确地知道：这是一个恶意重重地世界，不值得我去依赖，所以，他们的内心深处的某个角落，一定是有黑洞的。
这样的人，无论社会功能发展的多好，世俗上有多成功，内心一定有致命的孤独感。
为何有人可以享受孤独？
有的人享受孤独，有的人想摆脱孤独。 其实，这里说的孤独，并不是一回事。 前文所说的所有孤独，说的都是让人想摆脱的那种孤独。
那么，让人想要去享受的那种孤独到底是一种什么样的孤独？ 那是一种「千帆阅尽人间」的孤独。 只有在你曾经走进过丰沛饱满的关系，与他人和世界建立过深刻而广阔的连接，被爱充分滋养过的人，才有能力走进这种孤独。
话说回来，这其实，已经不是孤独，只是形式上看起来孤独而已。 内心，早已是无比的富足。 独自品味，并乐此不疲。 这是一种很高的境界。
况且，只要他们愿意，他们可以随时再次走入人群。
如果我们依恋一个人，一旦失去，该怎么办？
有的人担心一旦依恋一个人，那么，如果这个人离去，自己不能承受。
这里，要区分依恋和依赖的区别。
依恋，指的是感情的指向：眷恋、喜爱、想要靠近;而依赖，更多的指向一个人缺乏独立的能力，需要完全依靠别人。
一个健康的依恋关系是，我有独立的能力，但是，我仍然可以放心地去在感情上靠近一个人，并且把自己放心地交出去。
依恋是一种情感的能力。
依恋一个人，以及一段好的依恋关系，确实有可能失去。 可是，哪怕有一天，这份爱会失去，基于这份爱建立起来的笃定、踏实、安全感、勇气，这些心理基础，一旦建立起来，就不会消失。 这些东西，会陪伴我们一生。 在我们每一个困窘、艰难的时刻，给我们带来希望。
一份高质量的关系，虽然关系有可能终结，但是，那份美好的感受，却不会随着关系的终极，或者，关系中某人的离去而离去。
这份美好的感觉，会永存心底。 源源不断地化作光，滋养我们。
被看见的欲望、被满足的需求，最后，都会在我们心中形成一股力量，这股力量，就是生的力量。
既然依恋这么好，如何建立依恋关系？
依恋关系最初的建立，是在婴幼儿时期，通过与父母的关系，尤其是与母亲关系的构建形成的。
如果这个时候没有形成，再次走入依恋关系，就需要我们后天有意识地努力。
首先，尝试找到一个好的客体。 一个好的客体，就是一个好的「外部世界」的象征，能够给我们带来安全感。 并且，在尝试去建立依恋关系的时候，能够尽可能避免我们被现实伤害的可能性，增加建立好的依恋关系的概率。
其次，尝试和一个好的客体建立一段稳定持久的关系。 在这里，稳定和持久非常重要。 事实是，无论这个客体有多么地好，我们的关系都不可能完美。 但是，在遇到困难的时候，不要试图去结束关系。 持久的关系，像一个稳定的容器，在这个容器里，我们是有机会去发展出依恋，而且，是走入现实的依恋。 也就是说，我们有机会看到，彼此都不完美，但是，关系仍然稳定，依恋仍然可以发生。
最后，当依恋发生，尝试去标记这些感受。 这需要我们有一定的觉察能力，让我们切实从身、心、头脑的三个层面，都意识到：依恋可以发生，而且，依恋的感觉，是这样的。
建立好的依恋关系，我们就能够从这样的依恋关系中，不断地获取资源和支持，这些东西，会照亮我们的生命，并且，陪伴我们走的更远。
不信任男朋友 在 [求助] 病態的吃醋及不信任- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
（代po)
第一段感情 男友劈腿兩次
因為我非常信任男友 所以都不會檢查手機
也是無意識看到才發現他劈腿
跟朋友討論之後才發現自己是最後一個知道的.......
後來無意識當了一次第三者 但我發現後就抽離了
完全不能接受有女友還出來玩女生的人
所以現在這段感情 變得很沒有安全感
時常檢查男友Line 男友去哪都會變得緊張兮兮
今年跨年有七天 都住在男友家
後來放寒假時也開始住在男友家
這時候才注意到男友和前女友的照片貼在牆上
我淡淡的笑著叫了男友 指了牆上的照片
男友先是一愣 接著撕下來銷毀丟掉
因為他分手三個月也都沒發現照片還貼在牆上
他可以撕毀照片 卻消滅不了在我心中他們牽手微笑的那些畫面......
而後男友因為前女友的一件事欺騙了我
我們大吵一架 我說要搬出去
男友哭著求我原諒 保證這是第一次也是最後一次騙我
我原諒他 但我卻無法相信自己
再來 有天替他整理房間時
發現了他2015的日記本
裡面卻都是前女友寫著他們這天去哪裡玩 吵了什麼架的點點滴滴
在日記裡 發現男友床邊的杯麵穿著男友的衣服和褲子 這隻杯麵是前女友的最愛....
等他上班回來後 他告訴我 他每年都會寫手帳
只是前女友會在裡面寫東寫西
於是他立刻把日記跟杯麵都拿下樓丟掉
我阻止 可是他堅持
於是這件事就這樣過了
男友很喜歡把朋友到世界各地寄給他的明信片貼在牆上
只是都是照片朝外 文字朝內 寒假這半個月來我都沒發現
只是前些日子的不安全感一直疊加上來
我隨手翻了幾張明信片
就翻到前女友寄給他的
我淡淡的把明信片的事告訴了他
他什麼話也沒說 只是立刻從公司（在他租屋處一樓）回來 把明信片撕爛丟掉
然後回公司後傳訊息給我 求我什麼都可以就是不要提分手
我們為了前女友有太多爭吵
中我們交往中間
前女友還有私訊他 將他留在前女友那邊的拍立得寄回 前女友最後一句話還是啾咪......
之後我們大吵 我希望他能給我安全感
他說只有刪除前女友臉書ig才可以嗎
他不想撕破臉 他覺得沒必要
但我以為封鎖了就能有所不同
結果封鎖完兩三天 我們已入睡
他的電話卻響起 是前女友....（前女友用別人的電話）
質問他為什麼要封鎖 他只是回答 我女友想要這樣
前女友掛了他電話
我的淚也掛在臉上了
我更希望他說的是 想給我女友安全感
而不是因為我想要而去做
我更希望的是他自己自動去做一些讓我心安的事...
他前女友的IG充滿了和他有關的照片 他們的合照 和男友幫他拍的戀愛視角照
而我們之間的照片 一隻手指頭可以數得出來
男友說 是因為我們都沒去什麼漂亮的地方 所以沒辦法幫我拍照
可是......那些照片也很多都是在家裡....
他曾經帶前女友回家過夜 但說是前女友自己要跟的
我聽到後 跟他說 我這輩子都不想跟你回家了
最近他回家過年 他媽問起我 希望下次看看我
我只告訴他 你母親不是說 沒有要結婚就別帶回家 那我不用去了
他也沒說什麼 只跟他媽說再看看
前幾天 他請我幫他去領錢 告訴我他的密碼
我本來拒絕 我覺得這是很私密的事
但想想還是接受了 所以有點開心的回家告訴他 他很信任我
結果他說很多人都知道他的密碼......包括前女友
我以為我是特別的 結果沒有
我自以為是的開心 其實最愚蠢
他是個粗心的人 沒發現自己家都充滿了前女友的東西
而我是很敏感很善妒的人 好幾次我都快被這房間的氛圍掐到窒息
我害怕 在哪裡又會看到什麼 發現什麼
我的心充滿恐懼 我害怕隨時會失去他
一次又一次 我已經無法面對自己和這段感情
於是我開始鑽牛角尖 把所有可能有問題的地方都找一遍
就連他曾在ptt Po過前女友的事情 我都能拿來鞭他
我們不停的為過去的總總爭吵
可我不想錯過這個人.....
只要我病態的吃醋能夠回歸成常態吃醋就好
只要我能多點對自己的自信和安全感就好
希望有人能幫我解答....
這一次談戀愛才發現 自己已經嚴重病了
越認真的愛他 就會越痛苦
那些他和前女友的照片和文字 都在折磨我
我想忘記那畫面 卻比從前更清晰
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.110.252
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1455010389.A.6C9.html
我最近真的有打算這麼做
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:38:19
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:40:26
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:43:29
不想放棄這段感情
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:44:37
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:47:13
男友不公開放閃 有人問才會說有女友 不主動提起
這件事也讓我很膽怯
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:49:50
謝謝你
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:51:44
但我不想再讓他痛苦了 所以請求指點
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:53:28
並不是不去....
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:57:20
只是需要時間去建立一些東西 例如信任
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 17:58:22
謝謝你
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/09/2016 18:02:00
畢竟粗心二十幾年了 不可能輕易改變
也謝謝鼓勵
唯有這段話我不能接受
為什麼我才是第三者？
我只是想找對方法愛人 哪裡是第三者
※ 編輯: contaminate (42.66.58.206), 02/09/2016 20:59:53
機乎每一封信都是比我原文更長的血淚和建議
謝謝大家的幫助也謝謝大家不棄嫌的打醒我
真的很謝謝
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/10/2016 02:16:27
把別人的東西都剔除 我有資格侵佔別人回憶嗎？
愛可以表現在不同的地方
也許我男友已經把所有的愛都留在如何和我前進到未來和陪我改變
而不去注意到那些小事
也許這就是他小小的不完美吧
關於過去的感情雖然難受
但那是我選擇的人
也謝謝他選擇我
那麼我們一定可以接受彼此的不完美
只要不放棄彼此的一天 都可以溝通
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/10/2016 02:58:19
他不浪漫也不懂細膩的感情
他的愛表達的方式不同
我不想去懷疑他的愛有多少
因為我知道 有些答案 你永遠不會有滿意的一天
因為我就是這麼貪心的人
今天之前的我 每天都會問他有多愛我
但今天之後 我不會問 因為我會相信他是愛著我的
我的心如果不堅定 就無法架構這段感情
所以我選擇相信他
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/10/2016 03:20:51
但我覺得 我的不安全感大多數也是來自我本身
與他的關係可能不會到達一半
所以我要先給我自己安全感
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/10/2016 03:23:11
還沒有人能夠超越
他是真的呵護我 不願讓我受傷
但是只有我一直拿過去的事出來傷害彼此
讓自己很難受
我想做更寬心的人
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/10/2016 03:25:32
謝謝你
我也希望他能給我更多的愛和安心
只是索求無度的我 會讓我自己更厭惡
時間到了 就會得到我該得到的
只是現在 我想先處理我自己的部分
讓自己能把這些缺陷都填補
再談什麼認定的人 和未來
畢竟用這種小心眼和善妒 只會把愛我的人一個個折磨殆盡
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/10/2016 03:41:57
我會作參考的～
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/10/2016 16:35:12
※ 編輯: contaminate (114.42.110.252), 02/10/2016 19:26:28
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