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【知︊識分享】
💡在忙碌的現代社會中，早餐往往是最容易被我們忽視的一餐，不吃早餐對身體的危害遠遠超過我們的想像，不但會讓身體沒有活力、反應遲鈍、容易暴飲暴食，甚至還容易罹患心血管和胃潰瘍等疾病😔
早餐是一天最重要的一餐，它就像火星塞一樣，讓長時間沒有進食的身體能補充營養、增加能量代謝，使身體能正常運作，還能避免產生暴飲暴食的可能性，所以想減肥的朋友們，來份營養均衡的早餐吧！這樣才能瘦的美麗又健康哦💪
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找我
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#肥胖管理
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#月減5一10公斤
你們平常都吃什麼早餐呢？
早餐吃不對的食物 #會變胖
許多人因為忙更是不吃早餐
直接跟午餐一起吃
#請養成好習慣每天吃對的早餐 😁😁
早餐沒吃
會使胃所分泌的胃酸沒有食物
可以消化
長期下來就容易引發
胃炎和胃潰瘍等問題
長時間處於飢餓狀態
容易使午餐和晚餐的食量增加
容易腹脹、消化不良
所以早餐一定要吃
除了保護胃之外
還能喚醒腸蠕動，幫助排便順暢👍
你吃早餐了嗎？很多人習慣不吃早餐，YES or No🤷♀️ 來分享 #Kimberly的HealthyTalk
現代人都吃的很營養，不會因為略過早餐就營養不良，早餐午餐時間相近，很多人也習慣直接吃brunch早午餐，是否略過早餐，考量前提是：你有沒有一個好的胃？如果不是醫療上建議要禁食，而你胃又不好，一定要吃早餐！尤其若前一天晚餐時間比較早，長時間讓胃空著，會導致胃酸過多，引發胃潰瘍或胃發炎(我先生就是例子，以前因為工作，長期略過早餐，胃潰瘍好辛苦) 但如果你是個頭好壯壯的健康寶寶，是可以”選擇性”的不吃早餐。
我個人的習慣是，如果早上有健身，特別是重量訓練，我就會略過早餐，只喝一杯咖啡☕️除了避免重訓前吃太多會不舒服，最重要的是可以加速🔥燃燒脂肪！因為咖啡因會加速血液循環，刺激肌纖維，可以增加肌肉的供氧量，對增肌減脂是有幫助的！研究也顯示，重訓前喝咖啡，可以幫助健身者承受更大的重量，提升長肌肉速度和耐力，也減少肌肉疼痛。但如果早起真的非常餓，而且是要做心肺運動前(例如跑步、滑水或有氧運動）我就會先吃一點點，不然會很沒力。
很多人怕胖，都避吃「碳水化合物」我也曾經試過，但不吃澱粉實在太辛苦，很快就放棄了，而且為了減肥若長期避吃澱粉，導致碳水化合物攝取不足，讓營養鐵三角(碳水化合物/蛋白質/脂質) 缺了一塊，很快就會復胖！尤其對有運動的人來說，碳水化合物是能量來源，在體內可被轉化成葡萄糖，快速提供細胞所需的能量，非吃不可！建議，會吃早餐的你，可以把碳水化合物放在早餐吃，中午晚餐再減量，吃的更健康喔。
