關於 不愛運動更要食用 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 營養師Ricky - 運動後不吃東西反而更胖每次運動前都在思考 ...

哈囉Rain Fong 為了確保你不是機器人幫我加入官方Line: @cd8013 ( 要+@ ) 資料就可以馬上給你了 進入帳號只要輸入{ +1 } 懶人包就會出現受用無窮. 5 年. 營養師Ricky.

#12. 跟著營養師運動這樣吃！增肌又減脂 - 教學部

愛運動 的你想要增肌又減脂，跟著營養師這樣吃，才能事半功倍喔！ 飲食方法不對，小心努力白費聽說空腹運動更容易瘦？回答這個問題之前，先來了解運動 ...

#13. 沒有吃不胖的體質！瘦子不告訴你的7個祕密

本文出自天下雜誌出版《代謝好，加倍瘦》，更多內容>>. 祕密1：瘦子不愛吃飯？事實：吃飯配菜，健康享瘦. 許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類，事實 ...

#14. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？

少油、少鹽確實更健康，但，人體活動需要能量，這些能量就從脂肪、碳水化合物、蛋白質而來，建議不要只吃低卡食物，還是要適量補充健康的脂肪和其他營養素。 4.運動期間不 ...

#15. 吃再少也瘦不下來！7招健康甩油打擊更年期肥胖「運動要選 ...

1、每天消耗500大卡 · 2、餐餐7分飽 · 3、不只要動，更要選擇負重運動 · 4、生酮飲食風險高，低糖飲食降脂效果好 · 5、注重天然雌激素的補充 · 6、適量補充鈣、 ...

#16. 運動前後能吃東西？太甜的不要碰！

我一直強調，身體的代謝絕不是熱量進與出的單純加減數學題目，肌肉量的增加才是讓我們有吃不胖的本錢，所以，建議我們規劃的運動中，一定要有重量訓練來 ...

#17. 日本公認瘦身8大妙招！不運動、愛吃甜食也能不發胖

國外就有項調查指出，全球肥胖率最低國家竟然在日本！日本女生看似不愛運動、甜食風氣盛行，但其實他們的生活中處處藏八種＂瘦身小心機＂！

#18. 運動後怎麼吃？營養師建議這樣吃才會瘦！

近來愛上健身運動的美女營養師趙函穎表示，運動後1小時內適度補充1份蛋白質，可增加脂肪燃燒。 運動完不補充營養只是讓你做白工. 想要靠運動減肥，如果沒有搭配飲食控制， ...

#19. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣+ ...

事實上，不吃碳水化合物根本沒辦法減肥，反而嚴重影響健康啊。攝取足夠的碳水能提供大腦所需的能量、維持新陳代謝，尤其在運動後和蛋白質一起補充，有助於 ...

#20. 【運動】增肌減脂，運動前後更要吃! - 孫語霙營養師

減重中的人經常擔心吃的太多，而影響到減重效率，但事實上，運動後不吃任何食物，反而錯過了減脂的黃金時間，運動後由於分配到肌肉血流增加，胰島素感受性上升，促進肌肉 ...

#21. 以下純屬個人經歷分享🙇🏻‍♀️ 如果你問我你該如何開始運動 ...

其實不太會有在運動一定每餐都要吃飽只是要吃乾淨跟吃對食材吃對的量我每餐都有吃 ... 你就早點去睡吧 否則只能忍了沒有別的講真的誰不愛吃美食對我這種愛吃的人來說 ...

#22. 健康網》不愛運動是天性！ 專家：這10種方法可提高動力

專家指出，不愛運動是人類為了節省能量的天性，但運動對健康有好處，若想提高自己 ... 與朋友一起約好要運動，會為了怕讓朋友失望，而更有動力出門。

#23. 運動還是瘦不下來？10個壞習慣在扯後腿...不吃早餐、愛喝湯 ...

減重的第一關是說服自己，再來就要告知親近的家人、同事和朋友。這個看似無所謂的行為，肥胖研究學會理事長蕭敦仁認為最重要，「悶起來自己玩（減肥）， ...

#24. 睡眠不足、水喝太少都容易變胖！戒掉8個壞習慣讓你遠離「易 ...

如果你不運動的理由和吃甜食一樣多的話，那就喝點無糖綠豆薏仁湯或是四神湯。 ... 運動前、中、後更要多補充水分，水喝太少，身體會以為遇到旱災了而 ...

#25. 不爱运动，希望从饮食上减肥，不伤胃运动最多就是做

我来推荐一下我的减肥经验吧。因为我是军校学员，生活条件和各方面条件都有严格控制，不方便，所以方法比较简单。额。更需要坚持。我平时不爱运动的。爱吃零食。

#26. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

假若你愛吃就買一塊回家，如果你不愛吃就上網找焢肉的圖像。盯著它看，看一看焢肉上肥 ... 反倒骨架稍大的人更要注重體態，一但體態走樣，身材上脂肪囤積會更顯突出。

#27. 腰圍少5公分！潘慧如【增肌減脂】運動飲食菜單，整個人快速 ...

運動 後半小時之內一定要趕快吃，因為這半小時之內的東西都不會轉成脂肪而是肌肉。比如：喝掉一罐全糖豆漿，你需要糖分去修復受損的肌肉，450c.c.左右， ...

#28. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

(一) 增肌減脂該選有氧運動還是無氧運動？ ○ (二) 小結：增肌一定要重訓，但減脂不一定要有氧. 四 ...

#29. 不運動也能減肥成功！醫曝12招「懶人瘦身法」

研究指出人們傾向於從較大盤子裡攝取更多食物，進而攝取過多熱量；應對方法是一開始就以較小的容器盛裝自己要吃的食物，以達到控制熱量的目的。 年後減肥 ...

#30. 天生不愛動： 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的 ...

當運動變得商品化和醫療化，我們對運動也變得更焦慮、更加愛恨交加， 破解12個身體迷思，讓你徹底解除關於不運動的罪惡感。 要活就要動，動與不動 ...

#31. 運動後別忍餓──聰明挑著吃，增肌不增胖！

運動 後吃東西？不會吸收更快，更容易變胖嗎？」 噢！這個錯得離譜的陳舊觀念，絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一；導致許多人為了減肥，即使餓到前胸 ...

#32. 你還在相信只要有運動就可以亂吃的傳說嗎？（下）

糖類跟脂肪並列兩大耐力運動能量，可以延伸閱讀這篇：《能量系統與心跳率 ... 美麗的女孩們更要注意鐵質的補充，因為每個月一次的月經會損失不少的鐵 ...

#33. 小孩可以喝運動飲料嗎？許鈺敏醫師：7個常見吃糖迷思

迷思1：糖跟醣到底是哪個要少吃的？迷思2：台灣水果這麼甜，是不是也不能吃？迷思3：孩子不愛吃水果，但愛喝果汁，可以榨汁嗎？迷思4：是不是我選比較 ...

#34. 运动和食欲的关系，做什么运动吃得更少？

有关运动，其实我也写了不少文章，其实选择什么样的运动，看你是什么目的，如果你要减脂，就必须要做高强度的训练，HIIT和力量训练是必须要做的。 如果你 ...

#35. 運動後到底該不該吃呢？『運動飲食之道』快點來看看吧！

上述相同種類與份量的食物會比運動後兩小時之後吃瘦身效果來得好，運動後30分鐘內是肌肉大量吸收營養的時候，因此流質或可以快速被吸收的食物會更洽當，而 ...

#36. 存健康本錢得飲食、運動、睡眠三管齊下-職場新鮮誌

在生病前，李開復熱愛美食，不運動，不愛睡眠，認為睡眠是浪費時間，甚至 ... 消化食物，並且每餐都要吃到富含蛋白質、蔬菜以及碳水化合物的食物。

#37. Ella三餐都吃白飯，還是瘦3公斤！減重醫師蕭捷健：吃飯2秘訣

白飯其實是無辜的？不吃反而身體出問題 ... 很多人會認為，減肥就要減少精緻澱粉的食用量，因此減少吃白飯的量。但事實上同份量的糙米雖然比白飯保留更完整 ...

#38. 比起少吃更要「規劃運動」！營養師揭過年冰箱必備這食材

因此，林佳青提醒，年節家中也要準備適當蔬菜，例如：耐放的花椰菜、芥菜、高麗菜，都是很棒的蔬菜選擇，簡單料理即可。 尤其現在當季的番茄，不須冰箱 ...

#39. 【知識】降低體脂肪好難，因為大多數的人都改不了「這些壞 ...

這裡小編再次提醒，有在運動不代表你可以亂吃，在運動前後吃對食物更能加速降低體脂肪。 脂肪與肌肉體積比較. 沒有減少身體脂肪的捷徑（除非你想花錢又忍 ...

#40. 運動前、中、後怎麼吃？把握以下三原則

如果你運動的其中一項目的是為了消耗脂肪率，那麼你更要好好在賽前吃上一餐， ... 以下營養師分享於運動結束的點心組合建議，愛運動又重視健康的您！

#41. 減重必看-運動完肚子好餓，到底運動後要怎麼吃才不會變胖？

今天一休就來教你運動後正確吃的妙方，不但不會變瘦，還可以讓你的減重效果像催 ... 都會優先被身體拿去做修復跟合成的利用，反而更不容易屯積脂肪.

#42. 運動時怎麼吃？ 釐清運動與飲食之間的愛恨糾葛

要吃什麼？運動後可以喝含糖豆漿嗎？醣類是不是都是壞東西，絕對不可以碰呢？只要掌握正確的大原則，就會吃得更放心，所以現在來談談運動與飲食之間的 ...

#43. 減肥不吃澱粉，就是你一直復胖的兇手！運動後更要吃「高醣 ...

然而，一般人卻很少意識到此事，有不少人誤以為玉米、南瓜、馬鈴薯、芋頭等蔬菜的熱量偏低，毫無戒心的搭配飯和麵一起食用，也有的人愛把菱角、地瓜當點心 ...

#44. 間歇性斷食瘦身：減脂不掉肌！健身族這樣做

黃君聖營養師強調，不少人會採用斷食瘦身搭配上運動，來提高成效，也因此運動後的那一餐相當重要，因為這時肌肉需要營養補充，所以建議運動後一定要吃足夠的營養，最好 ...

#45. 運動員爆發力都是這樣出吃來的！「高蛋白乳清、肌酸

運動員爆發力都是這樣出吃來的！「高蛋白乳清、肌酸、電解飲料」運動前、後這樣吃，增肌減脂、體能耐力UP · 選手不愛吃速食、油炸食物 · 舉重、拳擊 要有爆發力 · 羽球選手 ...

#46. 明明吃很少卻很容易胖？ 5個徵兆表示妳可能是「泡芙人」！

... 比率由脂肪構成」，因此，比起體重或BMI值，更要關心自己的體脂率是否超標。 ... 造成泡芙人的原因除了不愛運動以外，還有錯誤的減肥方式導致。

#47. 你為啥不愛運動，原因就是它

比如說，你去餐館吃東西特咸，是不是要多喝水呢？這不就是飲食（吃的過咸）影響了行為（多喝水）嗎？多喝水就要頻繁倒水、站起來、坐下來、拿杯子，這不就 ...

#48. 要怎麼運動才會瘦? 先搞懂怎麼吃吧! - 減重觀念

很多人常常問我，想要有漂亮緊實的體態，要做什麼運動才能瘦肚子、瘦 ... 下降又上升的數字心情不好一整天，體重一上升我就不吃晚餐、不吃澱粉、吃的 ...

#49. 為什麼我瘦不下來？以為有運動就可以多吃？

我以前怎麼吃都不會胖，現在吃很少還是瘦不下來！」 一年前，25歲漂亮的采潔身高165公分、50公斤，喜愛爬山與慢跑的習慣讓她擁有結實的身材， ...

#50. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

運動 後該忍住不吃? 把握黃金時間，秒懂運動前後怎麼吃最『享瘦』 TCRD「垂直整合」現有的技術、產品、資源，橫跨整個價值鏈的每個環節，以豐富的在地市場知識和經驗， ...

#51. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包）

運動 後，身體耗去不少水分、碳水化合物，同時也要蛋白質來修復肌肉。因此這三樣是我們需要在運動後補充的。 運動後可以再喝500毫升的水，同時 ...

#52. 为什么不爱运动，如何养成运动的习惯

也许他们更喜欢思考，训练大脑肌肉。 也许他们不太喜欢撕裂身体肌肉的感觉。 做自己，不管别人怎么说。 喜欢健身就健身，但是 ...

#53. 建中學霸不補習考上成大醫學系！單親媽獨力扶養、他每天吃 ...

單親媽獨力扶養、他每天吃超商魯肉飯：沒人可以讓我靠，更要好好念書 ... 學霸≠書呆子、女校≠愛勾心鬥角，《那些學霸教會我的事》首次公開的機智學 ...

#54. 運動後吃澱粉不會胖？ 當心吃錯胖更快！ 營養師1方法突破 ...

想要順利「瘦身」，正確的飲食調整與適當運動不可偏廢。嫚嫚營養師接受《潮健康》專訪表示，運動前後的飲食與減重效率息息相關，運動前應避免空腹 ...

#55. 誠品線上｜閱讀與生活的無盡想像

不含芭比娃娃細緻的服飾配件，搭配出與眾不同的美感，靈感來自於2023年芭比真人版 ... 不只斜槓，更要跨能：設計出身，跨足行銷、管理人、HR 《市場買單，你才叫品牌》 ...

#56. 老司機上不了車免吃藥泌尿醫開「運動菜單」助增強性能力

他進一步提醒，在進行重訓時要平衡上肢和下肢的訓練，並確保運動強度達到讓人「上氣不接下氣」的程度，因為這有助於刺激睪固酮和性慾的分泌。他指出，運動 ...

#57. 就是不愛運動！ 善用「做自己」減重法不需動照樣狂瘦5公斤

太晚進食吃下的東西就會直接變成脂肪囤積，睡前至少要維持4小時的空腹，空腹時間越長，所燃燒的內臟脂肪就越多。 參考資料：New Monday. 點此一鍵加入每日健康官方 ...

#58. 先運動再吃東西，還是吃完再運動？

某些運動像是走路、跑步、騎自行車和有氧健身等，會改善我們的心血管功能。有了這些訓練，我們的心臟系統會有更好的循環：更持久、更強壯，而且我們的心臟不會有過多 ...

#59. 運動後馬上吃東西會變胖嗎？ - SuperFIT極度塑身

在運動過程中所消耗掉的肝醣，只要靠高品質的碳水化合物就能恢復，更有迅速補充失去的體力的效果，還不會儲存在身體中成為脂肪，這樣看下來是不是好處多多呢。 運動後何時 ...

#60. 愛吃油炸物又不運動男褲子扣不起來

缺乏運動是心臟血管疾病和腦中風等慢性病的主要危險因子，國民健康局99年「健康行為危險因子監測系統調查」針對全國15歲以上有專職工作的員工進行調查 ...

#61. 七分飲食三分運動？營養師無私分享四大原則，怎麼吃最能瘦！

身體就像是一個工廠，如果你給的原料品質不佳，那製造出來的產品一定不會好。想要增肌、減脂、擁有健康身體的你，一定要學會吃好的食物！ 每天喝水30cc x ...

#62. 減肥｜缺乏運動瘦身難有成效？營養師教10個飲食建議助你 ...

同時，飢餓還很容易造成「報復性進食」，早餐不吃，午餐和晚餐的量勢必 ... 爆谷等油炸類零食，不僅能量高，還容易吃得停不下來，日常更要限制食用。

#63. 文明人要過低碳好生活 - 第 60 頁 - Google 圖書結果

既然不運動就會生病,甚至危及生命危險,那麼看病吃藥就是在所難免的了。 ... 現在很多人之所以不愛運動,很大程度上是因為受到了各類不良習慣的影響,用本該鍛煉的時間去 ...

#64. 养气血就是养命 - Google 圖書結果

比如你身边有个朋友无肉不欢,不吃蔬菜,每次上馆子必点许多荤菜,从不点素菜,你也会多多少少沾染上只吃肉 ... 而一些朋友若是不爱运动,常和他们在一起,也会慢慢受影响。

#65. 允許自己痛，更要好好過: 運動療癒12週練習 - 第 17 頁 - Google 圖書結果

運動 療癒12週練習 蜜雪兒. ... 在現代已得太,在此我要把得簡單易懂,你須對物感以招架、怕或受威,也不需要愛吃我們已了解物的重要性,特別是對情,但是我見多人在決有健的 ...

#66. 營養學概論－美容與健康(第三版)  - 第 314 頁 - Google 圖書結果

減肥貴在持之以恆,尤其是飲食控制及規律運動,只有運動而沒有飲食控制, ... 陳美眉想要啟動體重管理計畫,她平常三餐大多外食,飲食型態如照片所示,平常也不愛運動, ...

#67. 虚胖男女社会生存手册——C型阳虚体质必读书 - Google 圖書結果

慢运动可以补阳中医里面讲:动则生阳。意思是说,没事儿干的时候,也要勤活动活动,不能总想着蜷被窝里。不爱动,是阳虚的第一大敌人。先让自己的心神动起来,自然就呆不住了 ...

#68. 不生病的智慧百科 - 第 308 頁 - Google 圖書結果

眾所皆知,生命在於運動,想有健康的身體,就必須經常活動。 ... 在被問及的亞健康人群中,有近 80%的人不愛運動,或者不經常進行運動,有的只是每週 ... 當然,運動要得當。

#69. 犢月刊-NO.118 - Google 圖書結果

只是我每一次試圖要學正式的姿式,都搞得精疲力盡,還不時被水嗆到,游泳的樂趣愈來愈少, ... 而李伯曼在《天生不愛動》中主張,即使運動很明確地有益身心健康, ...

#70. 中老年長壽保健1000問 - Google 圖書結果

(2)做米飯時,先挑清米中沙石,吃飯時,要細嚼慢嚥。如何防治老年人鼻出血老年鼻出血病人在就診時常會問,「我以前或年輕時鼻子不愛出血,為什麼現在老了鼻子總容易出血呢?

#71. 途中 - Google 圖書結果

說自己以前跟中國經商過,所以不希望台灣變成中國的,他喜歡台灣這個小島,人民能夠自主、 ... 他們是彬彬有禮的都市人,七點上班,三點下班之後去運動,週末去逛農夫市集。