Search
我很好奇？？？
你們在家都怎麼叫另一半？
會連名帶姓的叫嗎？
傍晚老劉在院子整理貓屋的時候
我叫他『劉XX，吃飯了～～～』
他居然傻笑的跟我媽說
我連名帶姓的叫他
這種感覺好像是
他要被我趕出去的樣子
我媽笑了～我也大笑了～什麼啦～
嬌媽說『阮厝對小漢時叫名，都攏是三ㄟ字做伙叫，這足正常啊！』
奇怪～
說真的我以前就這樣叫他了
又不是現在才這樣叫
像是以前交往的男朋友
我就從來不會只單叫對方的名字
因為我覺得很彆扭
甚至覺得有點害羞
感覺好像我們很親密一樣
後來跟老劉在一起我還是一樣
很少會單叫他兩個字的名字
最常叫的就是老公或是老劉
不過老劉也真奇怪
我這樣連名帶姓的叫他
也不是今天才開始
（只是不常這樣叫）
而且我也不是生氣的叫他
他幹嘛那麼敏感啊～
＃你們也跟我一樣連名帶姓的叫嗎？
＃不然對另一半你們都怎麼叫的？🤔🤔🤔
屬於這個夏末的穿腦式呢喃
在憤世忌俗的戲謔下
厭世風格的最佳療癒
這個星球上總有不同的故事
每個人的立場和看法不盡相同
在某個短暫的時間交疊後
也許就必須航向不同的軌道
該說再見時
就該勇敢地離去
我們都遇見過這樣的小故事
「難道只有我覺得」
很多人覺得這是自以為優越的表現
但其實也是很孤獨的一句話呀
2021年原子邦妮單曲首發 【難道只有我覺得】
♫ 數位平台全面正式上架 → https://RockRecordsCo.lnk.to/IsItJustMe
歌曲故事:
「難道只有我覺得他現在完全變了一個人嗎？」
「難道只有我一個人會難過嗎？」
靜的淚水在我面前滾滾留下，她剛和男友鬧了分手，於是我頂著明天要在圓形劇場彩排的巨大壓力聽她哭訴，沒有辦法，誰叫她是我從小到大最好的朋友呢。
靜的男友「Ｋ」，到後來也算是變成我和男友的好朋友了。大約在七年前，K頂著歐洲音樂名校高材生的名頭回到台灣，幾乎是空降似的加入了我們的樂團擔任首席樂手。他們兩是在美國相識相戀的，靜早他幾年回台，再加上身為音樂世家的獨生女，父親是知名男高音，母親是鋼琴家，K回來的時候她已經是女高音界的新生代一姊了。K雖然很受矚目，在樂團中得了一席之地，但論資歷年齡，還是必須意思一下的當個幾年被呼來喝去的菜鳥。
K可受不了這個氣，他一身才華，白手起家，靠著獎學金到歐洲唸書，幾次聚會，趁著靜喝醉睡著了，他曾向我和男朋友透露過，他走到現在全憑著自己的努力，和有顯赫家世傍身的靜危機感完全不同。同樣身家平平的我們點點頭對他表示理解。
「你們不覺得，靜太耀眼了，在她旁邊實在有時候會累的。」K用手擠著眉頭苦著臉道。
男友眼見情勢不對，拼命在桌底下捏我的大腿。
於是我趕忙堆著俏皮的笑容說：「沒辦法，誰叫靜可愛嘛～」我可沒說錯，靜在圈內甜姐兒的稱號可是人人認可的。
「是是是～」K總算這回不是苦笑，是真心笑了起來。
當時的他，畢竟還是蕩漾著熱戀期的青澀甜蜜。
因為幾次的四人聚會和出遊，再加上我們三人除了靜，都身在同一樂團，自然也變得熟稔親密，時不時交換音樂聆聽心得，一同出遊，K也時常分享給我們很多在歐洲學習到的技術，讓我們瞬間也有種高一層次的優越感。我們也很喜歡K這個新朋友，他處事不同於一般人，頗具西洋風範，少了柔善扭捏，說話直爽率真，才情洋溢充滿抱負就更不在話下，我們都覺得他倆非常般配，然而這幾年，我們倒是沒少當他們的感情問題的排解人。
從一開始單純的K抱怨靜很累人，總是高高在上什麼都不懂，以及靜抱怨K總是不解風情，到後來似乎是到了旁人也難以置喙的狀況。
那一天，K陪著靜還有她的父母一同出席聚會後，K一個人來到我跟男友同住的小公寓裡。
K一把扯下靜幫他挑選的酒紅色領帶扔在沙發上。
「我真的很受不了他們家，究竟為什麼一天到晚講話要目中無人，好像我多高攀了他們家似的，一家人高來高去自以為貴族，拜託現在21世紀了好嗎，還以為中古世紀？」他一屁股坐下，順手喝了我們開到一半的威士忌。
幾輪下來兩個男生酩酊大醉，剩下我還清醒，正在收拾杯盤之餘，K忽然捉住我的手大聲道：「死老頭給我看著，我一定會功成名就，到時候再來看看是誰高攀誰。」說完在沙發上倒頭就睡了。
大概是以那天為分水嶺，之後的K開始接各種工作，原本樂團的工作也做，也開始尬團，沒天沒夜的工作著，靜三天兩頭來哭訴K都沒時間陪她。甚至有一天，K「週轉」不過來，於是打了電話給男友請他代打，大家都那麼好的交情，男友當然二話不說答應了。我還為這事不高興了幾天，畢竟K的彈奏是我男友不擅長的，曲目也不是那麼熟悉，為此男友熬了三個星期的夜。
就在準備幫K演出的前兩天，男友接到K的來電。
「誒～那個，我後來時間OK了，那你還有要去演嗎？」男友電話開著擴音，我頓時瞪圓了眼睛，這是什麼意思，是說好要找我男友幫他去演一天，現在臨時又說不用了的意思？我還來不及開口，好好先生的男友倒是先回他了：
「ㄜ．．．既然你時間ＯＫ，我沒有一定要去啊。」男友支支吾吾應著。
「ＯＫ，那謝啦，這次我自己演ＯＫ，那我先準備啦，掰掰，改天再聚。」
為此我念了男友很久，他自己幫忙熬夜練了三星期不說，還推掉幾場演出。
「沒辦法啊，他都開口了，我也不好硬要去啊。」男友嘟囔著。
「他都好意思開口，你又有什麼不好意思!?」我氣極語塞。
「他變了，我覺得。」我說。
然而早已累極的男友如釋重負般早已沉沉睡去，毫無回應。
接下來的一兩年，我們仍是常聚會，但是K卻越來越少出現，靜總是一個人來跟我們喝到天亮。K似乎在思考著離開我們的樂團，因為我們的樂團比較傳統演出也偏制式化，場地也很固定。但是每次看到淚眼汪汪的靜，最後通常還是以「我會再想想。」結束這個話題。
一切看似如常。而始料未及的一天就這樣發生了。
那一天，我們的樂團正在準備大型演出排練，身為理事長之一的靜的父親來到現場，將Ｋ前一陣子精心推薦給樂團在歐洲採用的新編曲形式給否決了，K憤憤不平的和理事長爭執起來，向來不太在乎尊卑的他，在對話中也是照常直呼理事長的英文名字。理事長一語不發，忽然一怒之下舉起譜架朝遠處丟了出去。所有人都凝結在空氣中，K毫不退讓地怒目相視。
理事長聲如洪鐘：「把你歐洲的那一套收起來，這裡是華人世界，閉上你的嘴，認清自己的資歷和身份，名校畢業的人多的是，像你這種目無尊長的人，不配留在這個樂團。」
沒有人敢說一句話，凍結又沉悶的時間走了幾秒之後，K收拾東西，頭也不回走出排演廳。他終究還是離開了樂團。
後來K加入了另一個樂團，沒多久便升為了團長。
「我不想要現在這樣。」靜哽咽著。
「可是他如果在另一團更有出路，那也沒有不好啊。」我試著安慰。
「我覺得他離我越來越遠了，如果他連跟你們的團都退了，我都不知道還有什麼共同話題。」
「妳怕什麼，妳是女高音啊，跟什麼團都可以合作啊。」男友也試著安撫。
「不然，我們四個搞一個好玩的爵士團怎麼樣，這樣多了一份共同興趣啊。」我福至心靈。
靜破涕為笑，像洋娃娃般可愛的臉孔連我看了都心生疼愛，到底什麼人捨得她這樣哭泣呢。至於K和她父親的矛盾，似乎也暫時放在了一邊。
爵士團一開始倒是滿順利的，K的爭勝之心似乎被搶救回來，開始能在音樂裡玩樂，甚至大家還搞了幾場私人小演出，僅限大家的共同朋友來玩，賓主盡歡。
那一天走在河堤的小路旁，他們邊打邊嬉鬧，月光照著河水發光，我牽著男友的手，看著像孩子般的他們兩人，覺得身為愛音樂的人，有好友，有工作，有業餘興趣，沒什麼比這更完美了。
不過美好的關係，卻沒有持續多久，爵士團的練習越來越難促成，每次都因K有事而延期，我們以為起碼他們兩還是有約會見面，這天卻聽靜抽抽噎噎的哭著說：「我們也已經快一個月沒見了，就算我要去找他，他也說累。」
我正試著安慰，靜又緊接著哭道：
「你知道他和誰合作嗎。那個他最不屑的Ｔ集團，他以前是罵最兇的！現在竟然跟他們合作，我真覺得他瘋了。」
聽到這裡，我與男友也是啞口無言。記得幾年之前，我們四人在一起聊過，當時K可以說是最激動的一個，他義憤填膺地說著誰也別想牴觸他對藝術的堅持。那樣子還歷歷在目，現在卻已經在跟他當時最嗤之以鼻的人物合作了。
氣憤凝重的交談隔沒幾天，那是個下著雨的夜晚，接到靜的來電，她正在近郊的咖啡廳，拜託我能不能去接她。聽著她不對勁的聲音，即使下著大雨我還是出門了。開著車子到了約定的地點，看到她在已經熄燈的店門口淋著雨。
「你怎麼會一個人在這，還沒帶傘？」我一面攬著她上車，一面問。
「我跟K吵架，我生氣下車，他，就真的開車走了。」靜面無表情的回答。
這回我倒是說不出話了，誰都知道，這裡是已經人煙稀少的郊區，夜深了又下雨，竟然還狠得下心把車開走，雖然說靜有時候會鬧鬧脾氣，但也不至於真的讓人把她丟在這種地方。
我輕輕地用毛巾幫靜擦乾她娃娃般的棕色捲髮，再招呼她回家休息。一路上我們都沒說什麼，也許，大家的心裡都明白這是什麼情況，只是沒人願意說出來。
幾個星期後，男友試著打圓場般的又約了一次爵士團的練團聚會，K倒是新奇的說有時間可以來玩一玩，然而那一天，卻讓一切都崩塌了。
靜和K兩個人為了一個調裡面的樂器音準，爭論不休。連我們都不敢作聲。我們也不太清楚他兩人私底下到底和好了沒，直到靜不知道說了什麼，K忽然大吼出來：
「你少拿你爸來壓我，我當團長已經多久了，連這屁事我會聽不出來？」
靜似乎想要緩和拉著他的手道：「我不是這個意思。」
K一把揮開靜，要不是我即時拉住，她幾乎要跌在地上。
「像妳這種天之驕女，妳懂什麼，少在那邊跟我說難道只有我覺得怎樣怎樣，對！我告訴妳！從頭到尾，就是只有妳在覺得，現在我不想忍了，可以了吧。」
他們後來吵什麼我已記不清，只記得K離去時，對著我說：
「跟你們玩音樂，連讓我感動的一刻都沒有，不！是連一秒都沒有。」
男友追了出去，我卻愣在了原地。
原來這一切對靜來說真的是一場鏡花水月，對我來說，何嘗不是呢？
我們這些人做的音樂，終究入不了音樂才子的法眼。
而靜美麗善良純真的愛情，終究無法支撐現實殘酷的摧折。
然而他們兩似乎沒有馬上分手，據說，靜拼命去挽回他，分分合合了一陣子，終究還是一通無情的電話告知他已經有別的女朋友後，宣告分手。我幾乎沒再看過Ｋ。畢竟他對著我們說出那些話，也實在無法當沒事地來往。但我倒是聽了不少傳聞，據說他挺愛壓榨新進的團員，給他們下馬威，堪稱魔鬼團長。而他最為業界熟知的新口頭禪是：「你知道我是哪畢業的嗎？」他確實闖出了名號，不過，似乎也變成了他當初最痛恨類型的人了。
「他為什麼會變成這樣，他以前老是批評我爸迂腐，他現在這樣比我爸還誇張，有什麼資格看不起我們家.....想到以前還對你那麼過份.....嗚嗚嗚嗚嗚」
看著在我面前聲淚俱下的靜，一時間也百味雜陳。
她失去了一位愛人，我失去一位朋友，也失去一些青春。
在這條路上，也許我們每個人都或多或少為了達成什麼而放棄什麼，單純天真衣食無缺的靜也許以後有一天會懂，她也會為了得到什麼選擇變成另一個樣子。我們看似有所選擇，會不會其實無從選擇。又或者，我們真的都選對了嗎？
那天半夜回到家，看到剛走到客廳倒出一杯紅酒準備繼續練習的男友，苦澀的心情逐漸撫平。當一段感情，很多事都只有一個人在感覺時，或者，兩人的思考完全無法同步時，大概就邁向結束的道路了。不過當我瞥見桌上紅澄澄的酒杯，就知道，看來，今晚不只我一個人覺得，就算明天要彩排，還是得好好微醺一場了。
我不知道K到底達成他的理想沒，也不知道未來靜會不會重新獲得幸福，但我決定，所有惱人的事，都拋諸腦後，珍惜當下吧。
來自「難道只有我覺得」
追蹤原子邦妮:
FB : http://goo.gl/Ap7hCy
IG :
原子邦妮官方: https://www.instagram.com/astrobunny_/
查查: https://instagram.com/lena1530/
羽承 (Nu): http://instagram.com/rezqr_/
微博 Weibo : http://goo.gl/Ab4gdd
✅訂閱 👉🏽 http://bit.ly/sub_tao
🔥免費 [10週訓練重訓計畫 ] 下載點 https://goo.gl/ee8Eud
💻#10週科學減肥 系列：https://goo.gl/V23AdL
💻#有問有答 系列：https://goo.gl/7X7PdS
💻#人生攻略 系列：https://goo.gl/utjNgQ
💻Jeff 臥推影片：https://youtu.be/vcBig73ojpE
💥TAIGER 👉🏽 https://www.taigerapparel.com [ 95折扣碼 tao ]
⌚️SWOLE 👉🏽 https://www.swoleoclock.com [ 9折折扣碼 tao ]
💊Myprotein 👉🏽 http://tidd.ly/8b59ba2e [ 75折扣碼 tao25 ]
㊙️台蓄雞胸肉 👉🏽 https://goo.gl/fpciPC [ NT$250折扣碼 CFTTAO ]
✍🏾工商 ONLY 👉🏽 business@ricegvng.com
📤來問我問題 ✍🏾
♛ WEIBO: Tao-Taiger负责人
♛ Instagram/IG: ricegvng
♛ Facebook : ricegvng
🌊贊助我們，讓我們影片品質提升🙏🏾
Paypal： https://www.paypal.me/ricegvng
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
歡迎回到我的頻道
今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇～香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太～少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎？
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚～～超餓
真的超餓
哇～看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace
現在越來越多人知道靠Youtube能賺錢
但不想拍影片的人怎麼辦？其實還有一條路可以走！
只要有申請AdSense 就能把google 廣告放在網站或Youtube上
不過，你知道有隱藏版的功能嗎？
跟google申請隱藏版功能，馬上就能提高30%~50%以上廣告收益
這對不想露臉拍影片做Youtuber是一個很棒的選擇
如果你已經是靠google賺取廣告收入的Youtuber
那麼加上這個功能之後，就能同時擁有網站跟Youtube的收益囉！
同樣的後台卻能擁有兩種收入來源！
如果你覺得我的影片對你有幫助，請按一下喜歡
如果你還沒訂閱我的話，請在影片下方按下訂閱按鈕
並且按一下小鈴鐺
這樣你就可以在第一時間收到我的影片！
Youtube 主題願望清單：http://bit.ly/2L670Iz
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
訂閱我的Youtube頻道 ：http://bit.ly/2wBkAAb
按讚我的Facebook專頁：http://bit.ly/2JI6LSh
拍攝器材:Sony a7iii
Music provided by NoCopyrightSounds
photo by unsplash、123rf
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【Stark談行銷】Youtube賺錢、AdSense賺錢，如何每月靠google增加5~6位數收入？要怎麼做？
嗨～我是Stark
今天我要手把手教你
如何讓google每月給你5~6位數以上收入
不知道你們有沒有這樣經驗
常常在瀏覽一些網站的時候
他沒在銷售產品，也沒有置入行為
但是站長一直po文章讓大家進到他的網站瀏覽
有時也會分享一些有趣的內容
林杯這麼用心的在上班
在養家
在想辦法過生活
過著每一天的日子
他卻到處在開箱
吃美食
去旅遊
這麼爽到底在幹嘛啊
而且他們沒有接業配
沒有在賣產品
那麼要怎麼努力過活
難道他們是富二代嗎
其實他們就是靠goolgle廣告收入維生
各大新聞網站
像是蘋果、東森有一部分收入就是靠這個
或是你會看到有些主題性的部落格
像是小鐵星座、via趣旅行
甚至我們在經營的網站也是
所以到這裡你就會知道
為什麼對這些網站的經營者來說
標題非常重要
常會用一些勾引式的標題讓人點入
這不再是每天看下方文章點擊數這麼膚淺而已
經營者更在乎的是廣告瀏覽量
但是到這裡我必須先聲明
這需要長期經營累積才能夠做得到
如果只是想到才做
那麼去打工賺時薪說不定還會比這個還來得多
所以你必須要有把它當作事業在經營的心態來操作
那麼蓋如何跟google開始合作呢？
首先你要準備的有：
第一個：到銀行申請外幣帳戶
我個人收google款項的帳戶是用中國信託
每次匯入款項之後
銀行都會扣除400元台幣的手續費
只要能收外幣電匯的銀行都可以
你可以自行到常往來的銀行詢問一下
第二個：你要有一個google帳號
第三個：你要有一個可以放內容的網站
網站內放影片、教學、文章都可以
而這網站你也可以用部落格、wordpress去架設
當有以上三個之後
就能開始跟google合作賺取廣告收入
首先你要到google搜尋adsense
搜尋adsense之後
你到進到他的官方網站
這時候你就在這裡輸入你的帳號跟密碼
當輸入完畢之後
他就會進入到後面的頁面
這時候你就點選立即申請
當選取立即申請之後
他就會叫你填寫你的網站跟你的email
當輸入完畢之後就會到下一個步驟
這時候你就選取你的國家
那麼我們是在台灣就按台灣
這個你要看過
因為你在放google adsense廣告的時候
不能放在一些
像是色情網站
不然你的google adsense會被封鎖
當我們都知道之後就按下一步
這時候我們就選開始使用
其實你可以接著按他的步驟開始執行
那這邊呢
收款地址詳情這是非常重要的
因為當你達到100美金之後
google會發一封平信
上面會有PIN碼
PIN碼會寄到你的地址
寄到你的地址之後
你必須要回到google adsense的頁面輸入PIN碼
你才可以進行請款的動作
當你達到100美金
他就會寄這個PIN碼給你
所以這上面必須照實填寫
這時候你就必須把這個code
放在你的網站上這兩個代碼之間
我剛試用示範
所以是用一個新的帳號執行
通常我都是用這個帳號放我的廣告
那你要注意喔
如果你有兩個帳號
你只能選擇一個帳號的code放在你的網站上
如果你的網站有放兩個帳號
那麼你這個廣告帳號有可能被封鎖
當都弄好之後
這邊點選我的廣告
然後點選廣告單元
點選廣告單元之後
你就會看到我這邊有很多很多的廣告單元
我都會做不同的標記
所以你如果要新增一個廣告的時候
就在上面按新增廣告單元
我都會選擇這個
文字跟多媒體廣告
這時候你就可以在名稱上面打上你要的文字
像很多網站都是用這個
336x280
或者是這個中矩形
300x250
好都弄好之後
我直接按000000就按儲存取得新的廣告代碼
那這一組code就能放在你的網站上
怎麼執行跟操作方法
你可以點選程式碼執行指南
他就會告訴你應該怎麼放
你要放的時候要記得
你要開啟HTML模式
不能直接放在文章裡面
那如果說你要放在文章裡面的話
你必須要選擇HTML的編輯模式
才可以把廣告順利放上
當我們放上google adsense廣告之後
你就可以看到像是蘋果日報
每一篇文章下方
如果你點選廣告旁邊驚嘆號的地方
就有顯示google提供的廣告
這就代表他有串google adsense
所以如果你成功放上去
就會顯示這樣的訊息出來
到了這裡
你是否了解怎麼跟google合作了呢？
不過我還有一個秘密通道要給你
這是只給優質內容網站的方案
如果你做的是內容農場就沒辦法用這種方法
一定要是內容優質的網站才可以再跟google申請升級
當你跟google合作一段時間並且擁有可觀的流量
你就可以跟google申請adx
adx跟adsense最大的不同是
在一般adsense只有一個平均曝光的收益
但是用adx可以以競價的方式讓投放者在你網站曝光
也就是說有越多的競價者
要同時競價要投放在你的網站
那麼價高者就能成功投放在你的網站
這代表你能增加30%~50%以上的廣告收益
另外
當你開啟adsense之後你也可以跟Youtube串接
因此Youtuber也是透過這樣來賺取廣告收入
不過
跟google合作真的那麼好賺嗎？
無論你是經營網站
還是youtuber
內容往往是關鍵
你要有耐心不斷發想新的題材、內容
前期的月收入坦白說
可能連一個工讀生一個小時的收入都還不如
但是只要持續輸出優質內容
後期收入是看不見天花板的
而且不會只有google單一收入來源
所以真的要熬、有耐心的熬
不過也是要持續創造優質內容
沒有好內容
你只是在死撐在那裡
再熬下去就掛點了
google 收入模式
就好像在鬧區擁有一間百貨公司一樣
我們要擁有好的裝潢跟服務
裝潢跟服務就好比你的內容
當有好的內容
自然就能找到好的品牌進櫃
這就好比店家在你的網站廣告版位放廣告一樣的意思
當這些都構成後
人潮經過這間百貨公司才會進門消費
也就好比會進到你的網站一樣
但是如果你沒有優質內容
那即使你在鬧區擁有一個百貨公司的產權
人潮進去就出來
甚至不會進去
你的跳出率就會非常非常高
成效跟收益就變得非常非常難看
所以該如何在google每月擁有5~6位數收入？
無論你用的是網站部落格
還是Youtube
最後真正幫你統計的平台都是google adsense
所以我們看的是adsense總結的收益
首先要注意的是耐心、持續輸出內容
你可以一開始以每週1~2篇到每天1篇
甚至每天有3~5篇的產量
盡量以生活、知識類的文章為主
如果你的專業是健身、減重
那麼你就可以把這方面的知識、資訊
寫成文章或拍成影片
像是美妝、保養也是含金量很高的類別
而星座、愛情也能帶來很多的流量
接著我們要注意的是標題
你可以用疑問式、懸疑式下標
或是用什麼什麼的n種方法
帶入科學數據也能吸引眼球
這個部分未來如果有機會的話
我會再把下標技巧做成一個影片
重點是你要讓人有好奇心
只要有好奇心你就贏一半了
剩下的就是文內的內容或影片內容
在網站內容上不能讓人感覺太商業或很死硬
你可把生活時事帶入
這是一個非常好用的方法
當以上都做好之後
接下來就是導流
你可以用你的個人臉書、粉絲團、社團導入
但是現在坦白說觸及率沒有像以前那麼高
宣傳力道也沒有這麼好
所以我們會再加上過去蒐集的email名單進行發送
告訴大家我有新的內容了
銷售產品、做活動也是一樣的作法
而我最常用的方法是到相關的主題網站去發布討論
例如
如果我發的是穿搭教學
我就會到相關的網站求指點
請大家幫我個忙
以分享的心態分享我的穿搭經驗
然後請大家給予建議跟討論讓我更好
心理學很奇妙的是
當我們說幫我個忙
聽到的人都會願意停下腳步給予協助
所以我就利用這個技巧讓大家跟我一起討論
於是我流量增加了
也收集到一些資訊、回饋
這也讓我下一篇內容有著落了
在同時每一篇文章、影片都必須要人有畫面
就好像說故事一樣
進到我們創造出來的畫面
讀者就會跟我們的頻率同步
有共鳴就能夠創造更多火花
而有了共鳴就能做到另一點
病毒式行銷
所以這時讀者就會幫我們轉貼、分享
我們就有更多的內容
因此我們創造優質內容、有共鳴的內容
讀者學到東西、喜歡這題材就會協助我們更多事
這完全是雙贏的結果
所以過去你是不是有這樣經驗
看到一些不錯的內容
他沒給你酬勞也沒給你什麼具體的東西
你就在下方留言互動
或是把這篇文章分享給你的朋友
這完全就是依照創造共鳴的模式進行
而文章長度約800~1200字左右最剛好
影片長度約7~12分鐘
接著就是不斷持續這個迴圈
從發想題材
創造優質內容
到最後的引導流量
當我們這些都持續做到之後
接下來就是等著結果發生
只要做對的事情
好結果一定會發生
時間長短問題而已
所以你如果一直沒流量
那就代表有地方做錯
因此我們就要修正
當我們的網站流量排名進入我們國家的前500大
例如像我們台灣
就會以台灣的500大當作指標
這時候 靠adsense的收入至少就有5位數
你可以從原本內容都由你一個人製作、一個人生產
可以開始計劃找助手了
到了前百大就可以到6位數甚至7位數以上的收入
這時候你就能擁有了５人以上的團隊製作內容
所以你就大概能知道每個網站的含金量是多少
不是只是po文、發影片而已
後面有更多的商業模式
怎麼看網站排名？
你可以到google搜尋alexa
或是搜尋similarweb
你就能看到網站排名
alexa最近這幾年比較不公正
因為只要你每月繳月費
也就是俗稱的保護費給他
你的網站排名就會瞬間往前
所以我們通常這兩個都會拿來交叉參考
那麼我們今天的分享就到這裡
如果你覺得我的影片對你有幫助
請按一下喜歡
如果你還沒訂閱我的話
請在影片下方按下訂閱按鈕
並且按一下小鈴鐺
這樣你就可以在第一時間收到我的影片！
當然你有問題想要問我
也歡迎在下方留言
那我們下個影片見囉
