第一次有『節食』的舉動,我才12歲!
記得當時午餐我是訂學校的便當,每天領到的白色保麗龍餐盒裡,總是一成不變地裝著一顆蛋、一小撮的青菜、小小的一塊肉或是魚,但最吸引人的還是旁邊那一大區塊,白澄澄、鬆軟的白米飯。
我從領完便當回到座位到完食,前後大概花不到一分鐘吧!因為,我只吃了一口飯!
我完全不記得當時的身體狀況,有沒有掉髮、有沒有體力不佳、有沒有飢餓感? 我只記得擁有筆直鉛筆腿的虛榮感、及那個只吃了一口的保麗龍便當盒,在我掌心的餘溫。
當時的我,162公分,只有41公斤!
為什麼只吃一口便當?其實就只是為了一條『緊身牛仔迷你裙』啊!
在那個說台語還會被罰錢的年代,畢業典禮那天畢業生可以穿著便服。我媽媽為了這一天特地帶我去買新衣服。在那個沒有IG、KOL或網紅的時代裡,我這個小屁孩也不知從哪裡得來的時尚鬼點子,堅持要買一件又短又緊身的牛仔迷你裙。
我為了它節食了多久?其實我也不記得了;中間有沒有感受到任何痛苦?我也不記得了! 我只記得穿上了它的那天,得到眾人的讚賞!尤其是我媽,當時一直覺得我一定可以繼續長高,還跟人家說那麼漂亮的腿,就可以去選「中國小姐」了!
哈~ 結果並沒有,我長到165就沒再長高了。拍謝啦媽媽~讓你失望了!
那是我人生中,第一次擁有「覺得自己不夠好、不夠瘦、不夠完美、不夠漂亮」的念頭。讓我感到可悲的是,當時的我只有12歲,一個還在看「小甜甜」卡通的小女孩,已被世俗的「瘦才是美」給蒙蔽!
是誰造成的?我不可追朔了。但在這個「節食」鬼主意出現以前,我的記憶還停留在,與阿公開心快樂地吃著八卦山山腳下那攤芋仔冰,冰好甜、芋頭好香、我是無憂、快樂的靈魂。
【語末】
回憶這一段往事時,一開始我的心情平靜到彷彿是在敘述另一個人的故事。但寫到最後,我整個莫名的痛哭了起來,一股錐心之痛,不斷上升!我想,是那個12歲的我委屈地想告訴我:
『謝謝你終於記起了我,記起了我的痛苦,記起了我曾經『不被自己愛」、「被自己討厭」的心情!』
現在的我43歲了, 我只想對她說:「對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。」❤️
~ 對不起,我曾經虐待過你,讓你在身體上受苦了!
~ 請原諒我,年輕不懂事,不懂得珍惜、保護真實的你!
~謝謝你,無論我怎麼虐待你,你都沒有離棄我!
~我愛你。
你擁有類似的回憶嗎?你想要減脂、想要瘦下來只是想得到別人贊同的眼光嗎?亦或是你覺得自己瘦下來就會『比較快樂』『從此得到幸福』呢?
或許吧.....
但我真心覺得,勇於面對、認真對待自己內心的『感受』,勇敢面對讓我們痛苦的『源頭』,而不是妥協、忽視讓我們痛苦造成的『症狀』!你終究才能找到那個『健康、快樂、平靜』的自己。
如果不知道從何開始,那就先試著對自己說:我愛你,對不起,請原諒我,謝謝你。
With love,
Vita
PS: 照片中的我非常的開心,因為我是我,我接受了自己,但最重要的是,我剛買了最愛的可頌,想到要吃它,我就開心不已。
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同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
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不節食才能瘦 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最讚貼文
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冷靜聽姊說:🥐在週五是合法的😎
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小小聲說,星巴克可頌還比較好吃,但這裡很適合拍網美照
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不節食才能瘦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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不節食才能瘦 在 Yoyo Chow Youtube 的最佳解答
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哈囉大家好,我是文大大隻馬!!!,針對先前發表【不節食一直吃也能瘦?】的上、中兩篇文章後,我想大家對於該如何控制飲食都有了相當的心得以及觀念 ... ... <看更多>
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