驚❗️2021已被吃掉¼了❗️❗️❗️
今天已經是三月最後一天❗️
只是努力了一年的¼時間
但一遇到困難或各種憂傷
就好像自己努力了很久一樣
👇👇👇
千萬不要有這樣的想法
我曾經有過這樣的想法
但現在的我不會再這樣了
你呢❓
時間的確是越來越少
機會還是會越來越多
希望我們都能抓住機會
下午兩點亞洲電台《楊光好心情》空中見🙋🏻♀️🕑
2021吃掉了四分之一
也吃掉了臉書觸及率
希望各位朋友要常來
一起天天陽光好心情
#三月最後一天 #這裡是最美星巴克之一
#不要只看照片不看文 #和三月說掰掰囉
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2021/09/13 (一) 新北 1205-1358
│開始 0:00
鈞鈞的奇幻旅程 帶著大家一起歡樂打怪
│王浩宇要進軍高雄參選? 3:06
│新冠疫情追蹤 13:30
│民代用假資料欺壓百姓? 14:18
│BNT竟然出現死亡案例? 17:19
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│鬍子嫂當眾搞外遇? 1:29:43
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10:30野釣
10:50幫海牛金主衝派對星星
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11:50介紹跑酷房子
12:00開啟派對搶房
12:30 公布方法,如果沒人成功開放獎金挑戰賽
🔥🔥跑酷挑戰賽:🔥🔥
🔥目標上娘字右上角(封面圖)
🔥5分鐘內挑戰成功-獎金600元(只取一位)
🔥每過5分鐘獎金少100元
🔥時限30分鐘
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第一名 小葵 12000臺幣
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第二名 寓閎 8000臺幣
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第三名 墨羽 6000臺幣
第四名 丞丞 5000臺幣
第四名 伊伊 5000臺幣
第五名 恩恩 4000臺幣
第六名 海牛 3000臺幣
第六名 小程 3000臺幣
第六名 小文 3000臺幣
第七名 起笑 2000臺幣
第七名 噴鑽 2000臺幣
第八名 飯糰 1500臺幣
第八名 清寶 1500YT
第九名 喬治 1000臺幣
第九名 抬抬 1000臺幣
第九名 墨殤 1000臺幣
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第九名 具玩 1000點卡
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第十名 神戰 500臺幣
第十名 捌柒 500臺幣
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(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
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再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
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00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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不要只看照片不看文 在 [討論] 永遠不在ig 放伴侶照算常見? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
話說之前交往了一個女生(可惜現在已經…),跟她在一起出遊拍了很多照片,她也不介意我po,我朋友都常看我的閃照。只不過,她ig 永遠是放她自己和女性朋友的照,不會有我…
我曾經有些在意,不過隨著時間過去,她帶我見了很多人:國中同學、以前的同事好友…曾經七八個人的聚餐都讓我參加,當然他們也都知道我是她男友。因此也不是不想公開有對象的問題
但,似乎她就是希望ig要「乾淨」,她說好幾個朋友都這樣,也跟另一半感情很好,我在想,大概是不想被看到日後又換對象什麼的吧?
有沒有人也是這樣,有對象但從不po?請問理由是什麼?
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