關於 不要暴飲暴食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

不知不覺做完抽脂就這樣快兩年了，
肚子依舊沒有發福✌🏼✌🏼 大腿也是一樣修長筆直😘
真的很開心能擁有現在夢想的身形💕

原本因為脂肪囤積而明顯凸出兩層肉的小腹，
經過 #新一代隱痕抽脂，卻悄悄地變不見了！！！
抽完後肚子完全沒有什麼痛感，
而且也沒有什麼恢復期可言，
隔天我就活蹦亂跳的一樣出門，
作息幾乎都沒有什麼影響～

「新一代隱痕抽脂」的優勢，
就是連衣服脫光都看不到傷口、恢復期短，
當時諮詢時一聽到，就覺得真的很適合我
這種需要外拍工作的人耶 😍

術後除了一樣需要維持控制飲食外，
也因為透過 #新一代隱痕抽脂 將脂肪細胞變少了，
只要不要暴飲暴食，其實很不容易長肉了～～
從當初只是默默羨慕身邊姊妹的好身材，
到自己終於下定決心到 #萊波亞 實現夢寐以求的體態，
真的很滿意之前有做了這個決定！
真心覺得要變漂亮一定要趁年輕，
千萬不要到老了才後悔！！😉

@lipoart_clinic
LINE：@lipoart
📞聯絡電話：07-536-1966
🏠診所地點：高雄市前鎮區中山二路260號21樓之1
🚘交通方式：高雄捷運紅線三多商圈(R8)站3號出口
#萊波亞美醫診所 #曾偉琦醫師 #經肚臍隱痕抽脂 #腹股溝無痕跡

[休假公告]
9/18-9/21為中秋連假
期間出貨及客服皆暫停
有任何問題都可以先私訊留言給我們
待9/22開工後會盡快處理喔

祝大家 中秋節快樂
不要暴飲暴食喔~

如何擺脫壓力肥胖？ 女生最容易犯的3個錯誤
⬇️如果你是媽媽一定要看⬇️
有聽過有人買束腹帶...還有斷食...發現為什麼體重是掉了...但是肚子還是很明顯一圈...？😂

媽媽最容易造成腹部以下肥胖
除了飲食之外，更重要的是「壓力」
壓力賀爾蒙一旦過高，就像是地心引力一樣
體重會一直往上拉....🔥🔥

人在壓力的情況下「皮脂醇」會上升
而在這上升的過程會更容易造成身體環境不利於運作

所以有些人壓力大會暴飲暴食的原因在這裡
一般人可能會解決不要暴飲暴食
卻忽略暴飲暴食是結果
沒有找到原因

源頭「壓力」

釋放壓力的幾個方法，掌握了，自然會提升減肥效率

第一：幫自己設定嚴格目標（時間不要太短）

很多人的壓力來自於要短時間看到改變，事實上這個標準會讓自己很難平常心，導致壓力上升

第二：沒有安排優良碳水化合物

許多在減肥的人會把自己的飲食處理的很極端
畢竟自己不是不專業運動員，身體變化太大其實都會造成體內環境改變導致壓力上升
好的碳水可以給身體適當的能量讓身體恢復基本運作的水平，每個人的比例不同，可以尋求專業教練規劃

第三：沒有幫慶祝
學會看自己的亮點，一旦練習這個習慣
會發現自己是有進步跟成長，而這過程從批判改為慶祝時身體的緊繃感會消失
這會大大減緩自己的心理壓力

#我複製了一段教學影片
告訴你減肥的基本原則跟觀念⬇️⬇️
#免費領取教學影片⬇️
Www.getfit90day.com

#一對一體態改造可以私訊😄

本集完整版👉https://youtu.be/wnveC3RjrV0

🎧《JU是愛聊》Podcast收聽🎧
Sound On https://reurl.cc/6lL8DZ
Apple Podcast https://reurl.cc/6lL8gM
KKBOX https://reurl.cc/zzrVbQ
Spotify https://reurl.cc/WLqnde
Google播客 https://reurl.cc/Gr4d0W

▲訂閱寶貝好不好 https://is.gd/fl3Frs
▲Facebook粉絲團 http://fb.me/babykidiou

#寶貝好不好 #廖余姍 #Ju是愛聊

嘗試 斷食 ，但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎？
沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況！
（這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意）
主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
再次進食如果吃大餐，會使胰島素大量分泌
這樣會使電解質失衡更加嚴重！！！

所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
總熱量不超過50％
選擇單一營養素：像是簡單好消化的蛋白質
不要選擇富含油脂與澱粉的食物

但是如果大家執行的是輕斷食
其實就不用太擔心
除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:37 斷食 後的第一餐怎麼吃 －復食症候群是什麼？
02:03 斷食 後的第一餐怎麼吃 －第一餐這樣選
03:04 結尾

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
#斷食 #復食 #168

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk


----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

🌹🌹🌹今天是立秋！秋天到了大家要吃比較滋潤的東西噢～很多朋友都好奇我是怎麼瘦下來的，這一個月我用168間歇性斷食法，吃午餐和晚餐，然後喝很多的水，瘦了5公斤！這樣的方法能減少腰圍跟體脂肪，瘦的線條也會比較漂亮～

勉勵大家用「健康有智慧」的方式減肥，要好好照顧且珍惜自己的身體，不要暴飲暴食！

👉 雨揚老師分享168間歇性斷食：
https://www.youtube.com/watch…
記得訂閱頻道按讚＋留言＋分享！

今天交給大家最重要的話語能量：
對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你！
請大家多感恩多默念～懷抱正能量面對！