▎一週生活流水帳
週三小孩結束了考得很爛的期中考
週四媽媽終於幫小孩辦好了學籍轉換
週五晚上撿到了一張好心人釋出的呸姐演唱會門票
週六帶著小孩回台中釋放考試壓力(媽媽才需要吧)
週日跟著長輩們去走一個聽說很好走的步道,但長長的階梯和超陡斜坡還是讓媽媽走完腿軟了半天(但午間的合菜太好吃了)
下午回娘家一趟跟媽媽和弟弟聊聊天,扛回一袋長得很醜但很好吃的芭樂。
.
週一一早一個人放風出發去台北,與朋友相聚的行程排好排滿
先跟好心人面交門票,獲贈ugly beauty彩虹旗一支
然後到餐廳和小比跟小咕嚕一起吃飯狂聊
聊完去找好友Y繼續聊,傍晚與Y去小巨蛋吃韓式炸雞等開場
6:20迫不及待的與Y相擁道別,入場去等開唱
結果足足等了一個半小時,親愛的呸姐在7:50才出場,等到我快睡著,早上太早起來了超累超睏
演唱會很精彩,一開場就超有精神了我(笑)
唱到第二首歌的時候太激動竟然掉了眼淚
後來一段過場影片細數著Jolin從出道以來的點點滴滴,從時常被笑被看衰,到現在的霸氣天后,這段我也看哭了
看完演唱會已經十點半,搭捷運去北門站前往朋友V家借宿一晚
走出北門站設定好導航,走啊走啊走啊走
走了十來分鐘,導航告訴我目的地就在您的左手邊???跟V給我的門牌不一樣啊???
這時我站在建宏牛肉麵前面,對面是西寧市場(抖)跟V家完全是反方向,然後我又走了15分鐘,走回V家
.
週二與V去中山站吃早午餐,聊到欲罷不能撐到極限才去搭車,進了中山站晃一眼看到台北車站好像只要一兩站
覺得趕上高鐵沒問題,開心的與V道別後進站跳上第一班抵達的捷運,過了三站我才發現,去台北車站要搭淡水線,我搭的是松山新店線.......發現錯誤後即刻導正,中正紀念堂下車後轉淡水線回台北車站,當然是沒趕上該上的那班車,搭了下一班自由座,但時間還是來得及接小孩下課的。
車過新竹,臉書私訊跳出來,一位親近的長輩今天過世了,眼淚從新竹流到了苗栗,就跟車窗外下的雨一樣。
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發生了好多事情的一週,多得有點無法承受
願親愛的你和妳,都要好好的(抱)
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅黃偉民易經講堂,也在其Youtube影片中提到,20200211 黃偉民易經講堂 失控了! 中共闖了大禍,武漢肺炎失控了。 共產黨這個政權是不怕死人的,大躍進死四千萬人,文革死幾百萬人,唐山大地震一夜死六十萬人,他們的眉頭都不曾皺一下;但今次,從他們的身體語言看到,他們害怕了。 直轄市、一線城市,一個一個的封城,北京、上海、廣州...
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【睡眠問題竟會導致肥胖?】
一位患者朋友表示最近睡眠品質很不好。
因為受到胃食道逆流的困擾,半夜容易嗆咳醒。
同時在中斷醒來之後,會有莫名的飢餓感,於是就起來吃東西。
隔天因為半夜吃了東西,自己覺得很罪惡,結果早餐午餐都刻意不吃,一直熬到睡前幾個小時才吃晚餐。
理所當然的,半夜又再次因為過晚進食而誘發胃食道逆流、再次中斷睡眠、週而復始。
幾個禮拜下來,她覺得自己在白天已經刻意控制飲食,一天只吃1-1.5餐(晚餐+宵夜)。
以為一整天的總熱量攝取在控制的範圍、甚至吃的比以往少,體重卻是不減反增。
我認為,這是因為她代謝相關的內分泌,隨著生理時鐘偏移(該吃飯不吃飯、該睡覺不睡覺)而失調。
進而造成代謝脂肪能力下降,同時身體也儲存了更多的熱量,因此體重上升。
這讓我想到,很多人經常說
「我也沒多吃,光呼吸就變胖了!」
確實在「一日攝取總熱量」已經控制的情況下,依然有些情況會導致肥胖。
睡眠問題,就是其中的一種。
有些人會忽略睡眠品質不良的問題,
熬夜成習慣、失眠當正常。
又或者和這位患者一樣,因為睡眠、進食的生理時鐘改變,總是在「不對的時間吃東西」。
睡眠因為佔了一天近1/3的時間,
其中也干預了許多內分泌的平衡。
光是長時間有沒有睡好覺,
其實就足以影響一個人的健康狀況。
體重、體脂肪、血糖的變化與平衡也與之相關。
這邊就來簡單整理一下,目前已經被研究證實會被睡眠不足影響的相關身體變化:
1. 皮質醇(Cortisol)分泌增加
2. 飢餓素(Ghrelin)分泌增加
3. 瘦體素(Leptin)分泌減少
4. 胰島素敏感性下降
5. 交感神經過度興奮
6. 形成易胖難瘦體質
—————————
▎皮質醇增加:
睡眠不足容易導致皮質醇上升,容易形成壓力性肥胖問題,皮膚出油增加痘瘡,同時也可能影響月經規律。
▎飢餓素增加:
飢餓素平常是由腸胃道規律分泌,增加的時候會產生飢餓感、促進食慾。
當睡眠不足的時候,飢餓素會在不對的時間異常增加分泌,造成不斷想吃東西的情形。
▎瘦體素減少:
瘦體素由小腸與脂肪細胞製造,與飢餓素相反,濃度升高可以抑制腦部下視丘的食慾神經元,進而產生飽足感。
更重要的是,瘦體素也會影響月經的規律性。
正常情況下,瘦體素分泌的高峰在晚上12點到凌晨3點。
當過度熬夜或是嚴重睡眠不足,導致瘦體素含量過低,除了會讓食慾增加、不易飽足之外。
更可能因對下視丘的刺激不足造成女性排卵異常而停經。
▎胰島素敏感性下降:
胰島素敏感性下降,長期下來便容易形成「胰島素阻抗體質」,進而影響血糖代謝穩定,增加肥胖與糖尿病風險。
▎交感神經過度興奮:
許多長期睡眠不足、不易入睡的朋友,經常會觀察到「睡前精神過度旺盛、心跳變快變大聲」這些情形,這些都是屬於交感神經過度興奮的現象。(中醫分類來說,屬於心肝火旺的表現)
而且隨著失眠情況加重,症狀會越來越明顯,一但交感神經過度興奮,又會加重入睡的困難程度。
▎形成易胖難瘦體質:
睡眠不足可能造成隔天日常精神不濟、活動力下降、影響代謝。
同時綜合上面各種內分泌的變化影響,
將可能導致形成易胖體質。
—————————
以中醫理論來看,長時間的睡眠不足,
容易形成「陰血虧虛、心肝火旺」的體質。
更進一步,「胃火旺盛、消穀善飢」,
這類描述消化內分泌失調所造成的「飢餓易胖體質」,也可能間接的逐漸形成。
其實無論是中西醫,
在於描述人體雖然使用名詞不同,
但是所說明的都是同樣的現象。
#減重並不只在於控制熱量攝取而已
#身體本身代謝熱量的效率也很重要
#不當的生活習慣會讓代謝能力大打折扣
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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診所地址:台北市南京西路22號(捷運中山站)
聯絡電話:02-2558-5592
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今年過年總算不用忙碌的我媽,跟著我們一起去逛賣場,買了這些年以來,第一個送給自己的禮物-一個短夾。晚上,為了慶祝不用在忙活回娘家的姑姑們,我們買了半隻烤鴨來慶祝。
因為還有我們這些懶惰的女兒,所以晚上的菜主要還是我媽媽煮的。正當要動筷時,我的好友打電話來,說她剛剛受不了,把小孩托給老公管後,離家出走了。
我叫了計程車,把她從夫家接到我家來,讓我媽跟她聊一下,或許會比較釋懷。
跟下午見面時不同。
下午見面時,她帶著孩子來,頭髮隨意綁起來,胸前是1歲多的小孩,左肩上背著小孩的外套、餐具等東西。
本來我們是想要在咖啡廳裡坐坐閒聊的,但因為小孩想要在外面跑,我們買了飲料就坐在中山站附近,一人對著一邊,邊心不在焉地聊天,邊看著孩子。
她說她覺得孩子很可憐,而且台灣不能一直沒有孩子,所以她想要再生一個。我代替國家感謝她,雖然我代表的只有未來的老人而已。我問她過年忙嗎?
她說雖然她不會煮飯,所以不用忙廚房。但邊照顧孩子,邊收拾家裡、洗個菜、端個碗,招呼從年前就如流水般湧來的親戚們,以及「無限」幫不上忙的關心跟提醒,就讓她累的夠嗆。
差不多2小時,她就跟我說她應該要回家了,還有其他親戚要來。小孩哭鬧著不想回去,但她還是要邊安撫邊把她帶回去。
回到家後,我捎了3杯飲料回家,桌上已經是準備好的媽媽晚餐。接到她的電話,我媽跟我妹說,「叫她來吃飯啊」。
再看到她時,頭髮溫柔地垂瀉,同一套衣服卻看起來整齊無比,包包也明顯小了很多,回到我記憶中的她。
她告訴我,她一回家後,小朋友因為想睡又想玩,所以在歡,一直哭鬧不休。先生的親戚一邊說著「毋甘」,一邊指導著她做這個做那個,但孩子還是繼續哭鬧。
這時,一個親戚突然說:
「哎唷,像個媽媽囉,會照顧小孩了。去年就像是路過的阿姨,完全不會照顧,進步很多喔。」
聽到這番話,朋友直接把孩子抱進房間。
她跟婆婆感情蠻好,去年她剛晉升新手媽媽,婆婆不放心讓她照顧孩子,除了餵奶以外,她跟孩子幾乎沒有接觸,她每天都很傷心,還帶婆婆去上課,希望讓專業的醫生來勸勸婆婆。後來,婆婆自己一個人也照顧不來,開始邊教邊放手,現在兩個人感情變得更好。
所以這件事一直是她的痛,也是其他親戚拿來笑她的點。
進房間後,她發現小孩不是想睡,而是想玩,但想出去玩。她讓小孩穿上鞋子在家裡跑,親戚又在旁邊指導東指導西。連續幾天的壓力,讓她終於崩潰,她跟婆婆說不用煮她的晚餐,跟先生說她要去買一件外套,先生看著怒氣沖沖的她,顫抖地問:「2000夠嗎?」
朋友說1000就好,先生把整個皮包交上,讓她好好逛街。
出門時,不明所以的公公問了一句:「要吃飯了,妳要去哪?」
親戚在一旁立刻接話:「再跟妳講話,妳不會回嗎?」
朋友直接氣到走出家門,下一刻,就在我家了。
吃完飯、跟剛離婚的我媽交流完後,我陪她去買外套,我自己也順手帶了一件。
回程時,載她去坐車,先生打來說他想喝飲料。
電話掛掉後,要分別時我問她:「妳還想生第二胎嗎?」
她說:「生屁生,台灣毀滅算了。」
真正的少子化國安危機,我想是話太多的親戚。
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20200211 黃偉民易經講堂
失控了!
中共闖了大禍,武漢肺炎失控了。
共產黨這個政權是不怕死人的,大躍進死四千萬人,文革死幾百萬人,唐山大地震一夜死六十萬人,他們的眉頭都不曾皺一下;但今次,從他們的身體語言看到,他們害怕了。
直轄市、一線城市,一個一個的封城,北京、上海、廣州、天津、重慶……
那個什麼至高無上的人大會議,三月還敢開嗎?
全世界如臨大敵,但香港,仍然中門大開,假封關,假檢疫,虛應其事。
香港人搶口罩,搶食糧,搶廁紙,人心惶惶,終於明白到,過去大半年,我們抗爭什麼?
真普選為什麼重要?
不是虛無飄渺的民主自由,一個不是香港人選出來的林鄭政府,如何面對天災人禍?如何保境安民?
林鄭的政府,只是配合北京權貴的政策和方便,鄙視香港人的身家性命。
她鄙厭記者,因點為記者報道真相;她憎恨律師,因為他們忠於人人平等的法律;她厭惡前線醫護,因為他們的真話示警。
她要香港和大陸看齊,懲罰社會公義,對付社會良心。
特首受薪,天職是保護香港,但林鄭為香港做了什麼?
她去信國際領事館,投訴各國對港封關;不合理、無根據。
她崇拜的習近平和中共政權,連面對事實的勇氣都沒有。
武漢肺炎就是武漢肺災。
是天災還是人禍,也是武漢肺炎。不面對禍源,解決不了今次災難。病毒無眼,不會見高就拜,見低就踩,所以,中國大陸人人自危。
北京不喜歡人叫今次的瘟疫做「武漢肺炎」,因為有不可告人的秘密。
但病就是病,在武漢出現的非典型肺炎就是武漢肺炎,像其他病症一樣:伊波拉病毒、德國麻疹、日本腦炎……
這本來就是面對真相的態度,但心中有鬼,自然那裡都是鬼影幢幢。
正名,有崇高的政治意義。
《論語》子路篇章第三章:
子路曰:
衛君待子而為政,子將奚先?
子曰:
必也正名乎!
子路曰:
有是哉!子之迂也。奚其正?
子曰:
野哉由也!
君子於其所不知,蓋闕如也。
名不正則言不順,言不順則事不成,事不成則禮樂不興,禮樂不興則刑罰不中。
刑罰不中則民無所措手足。
故君子名之必可言也,言之必可行也。君子於其言,無所苟而已矣。
孔子周遊列國,在衛國停留的時間最長。
有一天,子路和孔子討論為政的大原則問題。
子路問,假如衛君有意搵老師來主政,第一件事你會做什麼呀!
孔子答他說:
第一件事是要正名。
子路聽了,嚇了一跳!
吓,唔係卦?有是哉!意思是,正名?有咁重要咩?人家說你迂腐,真是無講錯,正不正名,有無咁重要呀!
孔子說正名,是端正名份。不單是一個名字,指的是確定了思想邏輯,價值取向。
一個政權,追求的是什麼?是霸道政治還是王道政治?
是強凌弱,眾暴寡,有權有勢就大晒;還是老有所終,壯有所用,少有所長,大家可以安居樂業?
孔子意思是為政,先把文化思想,價值追求搞清楚。
子路的反應是,文化思想,價值追求這些東西,抽象空洞,有乜好搞呢?
所以孔子罵他:
你這個傢伙真是粗野無知,唔識就唔識,唔好扮識,蓋闕如也。
他說,為政的重心,名不正則言不順,價值目標不清楚,沒有清晰的信念,理論上便講不通。
講不通的政策,連自己都不信,又怎會成功?
沒有文化信念的政權,無法建立社會的核心價值。
沒有核心價值的社會,無法成立一套大家信服的法律和規矩。
沒有一套公平公正的法律和社會禮法,老百姓就無所適從,好似手腳都唔知放在那裡好。
所以,政治領袖的重點,始終是思想領導,文化領導。
信念定了,價值追求定了,行政上才能行得通,人民才能跟隨。
這樣施政,不是空叫口號,邏輯上要站得住腳。
無所苟而已矣,不能隨便說一些,無法實行,什麼「為人民服務」,「階級鬥爭」,「敵我矛盾」之類的政治口號。
這就是中國政治哲學的大原則。
林鄭政府已經無法施政,因為全個政府的目標,都不是為了香港人的福祉。
她將香港推到《周易》第十二卦天地否卦的處境。
政府和市民各走極端,社會閉塞不通,互不溝通。
否之匪人,不利君子貞。
整個政府,都是匪人——只是外表是人形物體,但都不是人。
他們打擊社會的正義力量,有良知,說真話,為香港好的人,都備受打壓。
目前香港正處於否卦第二爻和第三爻的位置。
否卦六二:
包承,小人吉,大人否,亨。
包承,包容承受。
政府沒有盡到保護市民的責任。承受那種缺乏政府保障的局面,申訴無門,只能逆來順受,自求多福。
天災,人禍,施政目標不在港人,社會氣氛急速惡化,世道人心都變了。
這種時勢,小人得利,因為這些匪人,無底線,無原則,不分是非,為生存,為利益,乜都肯制。
所以,在世道不佳時,只有小人吉,張牙無爪;堅持原則的君子,就過得很辛苦,英雄落難,失業、官非,樣樣來臨。
所以爻辭說:小人吉,大人否。
但最後結論是亨的。
因為在這樣的時局,堅持理念,不肯同流合污,雖然否於一時,但做人,守住了原則尊嚴,在一生的高度來看,便是亨。
在否的時代,全是匪人,失意才是最大的亨通。
這便是古人說的:身雖否,道卻亨。
世道沉淪,小人得利,社會變成兩個對立的集團。
小人們見到大人們不識時務,唔懂轉膊,死牛一面頸,不知變通而失意,當然幸災樂禍;大人們又睇唔起那班無原則,無底線,隨波逐流的小人,所以又嚴厲批評。
兩大陣營,各自指摘,爭訟便起。
所以,否卦六二爻變,變成了天水訟卦,社會下滑,小人群大人群自然壁壘分明,互相批評,社會爭訟不斷。
《小象傳》說:
大人否,亨。不亂群也。
大人否得來也亨,因為不亂群也。
大人們和小人們,涇渭分明,無法合流,所以,即使否,也亨通。這是生命價值的大亨通。
否卦六三:
包羞。
否卦六三爻,是泰否兩卦的谷底,整個社會沉淪到深淵,不止經濟民生的惡劣,最可怕是人性的沉淪,全部都是匪人,社會已成人間煉獄。
人人喪盡廉恥,囤積口罩、物資,高價販賣。官員執法不公,大陸客騙入境,騙醫護,騙醫院。
社會上完全沒有保障弱勢的力量,包羞,無論多壞多可恥的事都被包容。
《文言傳》說:
臣弒其君,子弒其父,非一朝一夕之故,其所由來者漸矣,由辨之不早辨也。
社會倫理的敗壞,並非突然變壞的。是逐漸,慢慢的,大家一步一步的接受。漸漸更糟的,像臣弒君,子弒父,咁誇張,都見怪不怪了。
這是統治集團,立壞榜樣,社會已見怪不怪的包容。
中央領導家族貪污一萬億,各級官員貪污弄權便理所當然;新聞記者、維權律師、真話醫生,被捕入獄至死亡,社會大眾接受,誰叫他們多事講真話,慢慢全國人都講大話。病了,對著醫生,在醫院,說病歷,講地址,都說謊。
其所由來者,漸矣,由辨不早辨也。
在否卦第二爻,社會部份人仍有是非之心,所以仍分為小人集團和大人集團在對壘。
當社會跌落否卦第三爻,君子大人都噤聲了,社會一片黑暗,所以羞恥邪惡,統統都被社會包庇,再沒有正面力量和它抗衡了。
因為否卦六三爻變,為天山遯卦,大家放棄了,能跑的,都走了,移民隱居天涯了。
否卦是閉塞不通,政府和百姓不通,最可怕的不通,是資訊不通。
資訊不透明,六三,這個時候,不知道,否,會過的,去到第六爻,就是「傾否」,將整個否的時代推翻,走入天火同人卦,面向世界大同的光明時代。
六三的包羞時期是谷底,歷史上任何黑暗時代都不會長久,推翻了,便是明天的同人大有兩卦,即「同樣是人,大家都有」的大同世界。
一個階段的結束,同時地,也是另一個階段的開始。
周易六十四卦,以乾坤兩卦開始,以既濟未濟兩卦作結。
第六十三卦水火既濟,第六十四卦火水未濟。
乾為天,指的是宇宙天體的一切規律。
是形而上的自然法則。
坤為地,指按這個自然規律形成的具體人間。
天尊地卑,乾坤定矣。
天地既成,人間的一切,就跟自然規律在運轉。
乾坤屯蒙需訟師,比小畜兮履泰否……
去到第六十三卦既濟,是解決了。
濟,是渡河;既濟,是已經渡了河。解決了。
兩個卦都用狐狸渡河作譬喻,渡了河,即事情搞定了。
一個階段結束,就是下一個階段的開始。
所以,既濟之後是未濟。
古人心意,是完成一個階段,也展開了另一個新階段。生生不息,永不休止。
既濟,是開始了之後的結束。
未濟,是結束了之後的新開始。
我們結束了求學的階段,亦開始了踏進社會的階段。這時才體會到學校裡面的困難,原來是這麼的溫柔。
我們結束了單身的身份,便開始了共同生活的婚姻。愛情是浪漫的,婚姻卻是柴米油鹽。
戀愛是兩個人的事,婚姻後卻多了一倍親戚朋友。女孩子總是幻想,出嫁後,便有張長期飯票;誰知持家後,才是萬事皆憂。
沒有永遠的終結,因為終結正帶來開始。
終結和開始,其實是一體兩面。
中山先生推翻滿清,結束千年帝制;隨即軍閥割據,群雄並起。
北伐成功,中原一統,但中共又開始立足上海。
日寇侵華,逼使國共合作;內鬥稍歇,但又板蕩中原。
日本投降,國民未享半日和平,內戰又起。
中共建政,結束百年動盪;但更大的人禍,亦正式展開。
沒有了亡國的危機,但開始了飢餓和人性的泯滅。
鄧小平七八年挽狂瀾於既倒,毅然反共,一百八十度轉向資本主義,結束了飢餓貧困;但中國人的醜陋卑劣,即湧現世間。
解決了內地的吃飯問題,卻又招來了全球的排華巨浪。
一事既濟,開展了另一事的未濟。
明末才子李漁說,千古興亡,都只不過重覆台上的一場戲,劇情重覆,不外乎,一個男人和一個女人。
非洲第一高峰的雪山上,冰封了一隻野豹的屍體。
這現象違反常識。
動物的足跡,跟著食物走。
冰峰上,只有寒冰,野豹上來追尋什麼?
這引起了美國文豪海明威的興趣,來到非洲,寫下了他半自傳式的名著────The snows of Kilimanjaro.
荷李活後來將它拍成電影,香港譯作《雪山盟》,由格力哥利柏和蘇珊希活主演。
香港人,經歷了這半年的流血抗爭,這次武漢肺炎,大概體會到雪峰上那隻野豹的追求,嚮往野豹的足跡。
與其活得長,不如活得好。
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中山站 一個人 吃飯 在 欸你這週要幹嘛 Youtube 的最佳解答
上禮拜生日,脅迫妹妹請吃飯!
這次找到一家新開的火鍋店-善品堂,
整隻龍蝦擺在我眼前超爽,又想到是妹妹付錢更爽!
A5和牛居然是湯的餘溫去涮
整塊羊肩排是弟弟的第一名
喜歡吃麻口感的麻辣鍋子民們大推
但我自己是不吃辣,所以在辣這塊我沒辦法給意見
整趟吃下來有龍蝦有和牛一個人才不到一千塊
覺得你想痛風就去吃吧!因為會吃得很爽!
善品堂
台北市中山區撫順街25號
02-25869196
捷運民權西路站9號出口左轉一分鐘 或5號出口直走一分鐘
適合不會騎摩托車的愚婦三八們聚會
哈哈哈哈哈哈我開玩笑的
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