關於 中度活動量定義 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 健康管理中心專題介紹-何謂「健康體適能」？

此定義是參考美國運動醫學會（ACSM）較早期的運動指引所建立，目的在於培養民眾具有規律運動的習慣，以改善心肺功能、促進健康。在運動科學中，計算一個人運動最大心跳率的 ...

#12. 第十章、健康生活型態第二節、身體活動

規定進行幼兒運動遊戲實施課程。我國學前兒童每週約花費153 分鐘於低度活動為主的身體活. 動，且多數89.8%未達身體活動建議量二小時，身體活動量不足影響幼童大小肌肉 ...

#13. 身體活動vs運動：到底差在哪裡？ - Fit Taiwan

下方的定義有助於我們釐清問題：. 「身體活動」(Physical activity)是一種需要能量的骨骼肌運動，也就是說，任何一種運動都可以說是身體活動。 「運動」(Exercise)則是 ...

#14. 減脂好久都沒有用竟然是運動強度不足！？ - Yahoo奇摩運動

這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。 中度身體運動（Moderate-intensity Exercise）：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話， ...

#15. 單元一營養學概論第一章緒論第一節前言

成人熱量消耗＝基礎代謝率、活動量、攝食產熱效應。 一日熱量需求＝BMR＋總活動量＋ ... 中度、重度、極重度的等級，各級活動所需要的能量以BMR 乘以活動指數計算。

#16. 運動處方- 體能活動的強度

競走、緩步跑或跑步 · 登高或爬山 · 跳繩 · 踏單車(於平地時速>20公里/小時） · 健身操或劇烈地跳舞 · 快速地游泳或作長途游泳 · 需要經常跑動的體育活動(例如籃球和足球) · 練習 ...

#17. 心肺耐力 - ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站||||||

身體活動量少且能量攝取增加，是導致肥胖或體重過重的主要原因，以致肥胖會引發 ... 心肺適能，也可以稱為心肺耐力，是指個人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣，並將 ...

#18. 運動前的健康篩檢和危險分級

身體活動(physical activity)對於健康. 促進、慢性病控制的效益近年越來越受 ... 對身體活動量不足(physical inactivity)的 ... 的定義，是指安靜休息狀態下的能量消.

#19. 成人每日需求熱量

一般活動係數表:(大卡). 活動量, 活動係數, 活動種類. 輕度工作, 30, 家務，上班族，售貨員等. 中度工作, 35, 保母，護士，服務生等.

#20. 心肺耐力和有氧運動訓練

從事大肌肉、長時間且有節奏的運動。可以從事長時間的活動，通常皆不是非常. 激烈，而是適度或是中度的運動，如慢跑或快走。有氧運動當時所吸入的氧氣足.

#21. 老人運動處方之實務探討 - NTU Scholars

針對全國不同年齡層身體活動量調查結果（表. 1）[5]，65到69歲的老人，達到每週 ... 的定義有所了解[3,14-16]，包括： ... 族群不需要進行，中度風險的族群則需要在進.

#22. 健康體適能與運動處方

體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活、運動與環境（例如溫度、氣候變化或 ... 持續性激烈運動. 間斷性激烈運動. 有點激烈運動. 適度活動. 輕度活動.

#23. 基礎代謝率、總熱量消耗怎麼計算？一天該吃多少熱量這篇告訴你

活動量 、身體是否處於疾病狀態等都會考量進去。 ... 定義, 活動因子 ... 中度活動, 站走稍多每週從事運動3-5天, 1.55. 高度活動, 站走為主每週運動6-7 ...

#24. 何謂體適能？

運動教材：何謂體適能. 何謂體適能？ 生活中的身體適能： ... 「柔軟性」是關節可活動的範圍(Range of Motion = ROM)。 ◇ 體脂肪百分比: ... 正確柔軟度量測方式：.

#25. 失能 - 中華民國老人福利推動聯盟

在我國常使用的是ADL日常生活活動量表-巴氏量表（Barthel Index）及IADL工具性日常 ... 完全依賴0分-20分; 嚴重依賴21分-60分; 中度依賴61分-90分; 輕度依賴91分-99分 ...

#26. 世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南

老年人还应进行中等强度或更高强. 度的肌肉强化活动，锻炼所有主要. 肌肉群，每周2天或2天以上，能带. 来额外健康收益。 强烈推荐，中等质量证据. 在每周身体活动中，老年 ...

#27. 達不到最大運動心率怎麼辦？心臟科醫師：心跳依活動強度可分 ...

有些人突然有心悸的現象，且量測他的心率發現竟然超過最大運動心率，那就很有可能是「心律不整」發作。 一般來說，平靜時的心跳速率愈快反而會造成心臟 ...

#28. 糖尿病患健康減重飲食

輕度肥胖. 27 ≦ BMI ＜ 30. 中度肥胖. 30 ≦ BMI ＜ 35. 重度肥胖. BMI ≧ 35 ... 找出自己的活動量︰. 工作定義輕度工作中度工作重度工作. 活動說明. 從事坐著的.

#29. 衞生署-運動知多少

... 超過一半( 56.4% ) 18 - 64歲人士沒有進行任何最少十分鐘的中度劇烈運動及只有約三分之一( 34.7% )曾進行任何形式的劇烈運動。而女性的體力活動量稍低於男性。

#30. 減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓你無痛減肥不挨餓

減肥飲食菜單中的「熱量赤字」是什麼？ ... 熱量赤字（Calorie Deficit）是減重減脂的基本核心原則，定義為：攝入的熱量低於身體的消耗量（即維持目前體重所需的熱量），因為 ...

#31. 代謝消耗與代謝當量| 運動星球sportsplanetmag

3-6 METs, 中度身體活動, ⦿身體活動達中等費力程度，持續從事10分鐘以上 ... 長時間進行，以獲得相同的活動量，而倒數第二層的活動則是強度最強的。

#32. 使用Apple Watch 上的「活動記錄」App

你可以使用Apple Watch 上的「活動記錄」App，追蹤你每天的活動量、運動量和站立時間。

#33. 等代謝量metabolic equivalent, MET - 體育運動大辭典

一般以MET來界定運動強度的標準為3到6 METs為中度強度活動(moderate-intensity activities) ... 另外，1 MET也可以被定義為每小時每公斤體重1大卡的熱量消耗，因此， ...

#34. 《資訊站》 - 人間福報

例如：跑步、上山爬坡、持續快速的游泳、上樓梯、有氧舞蹈、快速騎腳踏車、跆拳道、攀岩、打球（如籃球、足球、網球單打）。 每周身體活動量 一、高身體活動量：根據國際 ...

#35. 105營養師-膳食療養學試題詳解 - 志聖文教

請問其每日蛋白質攝取量應建議為多少？ ... 情況：陳女士，52歲，身高158公分，體重52公斤，中度活動量，罹患糖尿病多年，每天於早餐及晚餐 ... Azotemia 的定義為：.

#36. 基礎代謝率的意義 - Cofit

基礎代謝率是當你一整天躺著不動時，需要消耗的能量總量，亦可想像成維持生命的最低熱量 ... 中度活動量：站走稍多、每周運動3-5天（中強度），TDEE = 1.55 x BMR.

#37. 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身

基礎代謝率（英語：basal metabolic rate，首字母縮寫BMR）是指在自然溫度環境中，恆溫動物（比如人）的身體在非劇烈活動的狀態下，處於消化狀態（腸胃充滿食物，分解 ...

#38. ADL 日常生活活動量表項目分數內容

ADL 日常生活活動量表 ... 需稍微協助或口頭指導。 ○無法上下樓梯。 中度依賴ADL65 分以上. 重度依賴ADL35-60 分. 極重度依賴ADL30 分以下.

#39. 糖尿病與高血壓患者的運動處方

糖尿病的定義與影響. 一糖尿病的分類與診斷 ... 身體活動量越大，罹患疾病的機率越小，包. 括高血壓與糖尿病等。 ... 運動強度：低～中度的運動強度，50～80％.

#40. 失能老人如何認定？2種生活評估量表 - 皇家護理集團

跟著本文學習2種常見的生活活動量評估表，確認長輩失能程度，再透過政府法規與機構補助 ... 老人失能分級定義：根據量表結果，區分輕度、中度、重度.

#41. 基礎代謝率BMR 計算： 卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日 ...

基礎代謝率BMR 計算： 卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日消耗量 ... Daily activities 即為每日的活動程度，左至右為久坐／輕度／中度／激烈。

#42. 運動後吃什麼增肌減脂，營養師外食推薦【健女孩90天運動養成】

中度 身體運動(Moderate-intensity Exercise)：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些， ...

#43. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密:: Blog

... 過程中更能幫助活動肌群更廣，帶來的運動效益相對來說比低強度有氧帶來 ... 而重量訓練可以幫助血液大量進入肌肉的微血管中，促進代謝速率，讓消 ...

#44. 新陳代謝——讓您保持活力的泉源 - Ask The Scientists

首先，有機大分子（巨量營養素）從食物中被消化成較小的化合物。特定的酵素（酶）將蛋白質、碳水化合物和脂肪分解成更小、更簡單的化學物質。 蛋白質產生 ...

#45. 有氧運動該如何搭配? 做對讓你快速燃脂又健康 - World Gym

從簡單的定義來說，就是當你的心率到達最大心跳率的50%-90%時，可以認定為正在進行 ... 的是這些活動能增加身體的肌肉量，進而不讓自己的身體因過度依賴有氧訓練，反而 ...

#46. 老年人的衰弱篩檢與運動治療

定義 ? 2. 臺灣物理治療學會107年度長期照護醫事人員繼續教育計畫物理 ... 身體活動量 ... 強調每日30-60分鐘、每周3次、至少為中度以上的運動.

#47. 運動強度的測量與應用- Sportscience 運動科學網

所謂的運動強度是指在從事該項運動時身體活動消耗的能量，簡單來說就是身體在運動時的吃力程度。目前『攝氧量』以及『心跳率』是一般最常用來界定運動 ...

#48. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

營養素是「一種從食物中取得的物質，用於人體內可促進生長發育、保持健康和修補體內 ... 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。

#49. 高强度活动时间 - Garmin

为了改善您的身体健康，世界卫生组织建议每周至少进行150 分钟的中度强度运动，例如快走，或是每周75 分钟的高强度运动，如跑步。 设备监测您的活动强度，并记录参与 ...

#50. 【減肥】體重的迷思-女生要瘦到幾公斤才好看?

以一個25歲，身高160公分，體重50公斤的女性來計算，其基礎代謝率為1306大卡，若此人屬於中度活動量(每周運動3-5次)，則一天需要2023大卡，倘若她處於減重階段，則一天 ...

#51. 失智人口知多少 - 台灣失智症協會

未來的20年中台灣失智人口數以平均每天增加近48人(註2)；約每30分鐘(註3)增加1位失 ... 失智症是一個進行性退化的疾病，從輕度時期的輕微症狀，逐漸進入中度、重度、 ...

#52. 我需要減重嗎? - 衛生福利部雙和醫院

輕度肥胖. 30 ≦ BMI <35. 中度肥胖. BMI ≧ 35. 重度肥胖 ... 許多肥胖的人都頂著一個大大的啤酒肚，我國衛生福利部定義男性腰圍超過90公分、女性超過80公分者，為 ...

#53. 長照失能| 一般民眾長照2.0知多少? | 南山樂齡好靠山

而符合這些條件的對象，以銀髪族群居多，但不論是年輕人、中年青壯族群，都有可能因 ... 輕度失能【1 至2 項ADLs失能者，以及僅IADL失能且獨居老人】; 中度失能【3 至4 ...

#54. 劇烈運動定義

2017年12月28日運動的種類，依照強度分為輕度、中度、重度、有氧 ... 適合兒童及青少年的中等強度的體能活動(中等強度運動定義是當進行體能活動.

#55. 运动量_百度百科

运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动 ...

#56. 【運動課表】成人減重運動計畫 - 太肯

以中度強度為宜，因為你不是要變成職業舉重選手。你的目標是提高你的肌力和肌耐力，讓你的日常活動減輕壓力。 如果你可以重 ...

#57. 認識你的孩子- 兒童氣質及因材施教 - 羅東聖母醫院

以下將簡介不同氣質項度的表現，以及提供家長在教養上的小技巧。 一、活動量. 活動量指的是孩子身體活動量的多寡，玩遊戲、吃飯、寫 ...

#58. 營養評估量表介紹與常見問題 - 高雄榮總

1分= 中度食慾不佳. 2分= 食慾無變化. 評估方法 ... 1分= 可以下床活動或離開輪椅但無法自由走動. 2分= 可以自由走動 ... 一份豆類或蛋類定義為半盒盒裝豆腐或一顆蛋。

#59. 心肺適能 - 淡江大學體適能學習護照

心肺適能好，肺呼吸量大，肺泡與微血管間進行氣體的交換，效率較高。 (4) 改善血液成分：. 心肺適能好的人，血液中的血紅素（Hemoglobin）含量較多，有利 ...

#60. 問卷與量表的編製及分析方法

(二)量表的各分量表都要有明確的定義，問卷則無此要求。 ... 量表亦需將其定義加以界定清楚。 ... 言， .7~.9 是屬高相關， .4~.6 是屬中度相關，而.3 以下則是低.

#61. 陸、肢體障礙學生鑑定辦法說明吳亭芳

二、定義及基準 ... 障礙程度1為輕度，障礙程度2為中度，障礙程度3為重度，障礙程度4則為極重度。若評定鑑 ... 兩上肢之肩及肘關節，各有一關節活動度喪失70%以上者。

#62. 低血糖的預防與處理方式- 衛教單張

中度 低血糖(中樞神經系統功能缺損)：注意力無法集中、思考障礙、皮膚蒼白、發冷、 ... 預防夜間低血糖：睡前食用點心、睡前時可檢測血糖、白天活動量有增加時應特別 ...

#63. 體能鍛煉- 维基百科，自由的百科全书

體能鍛鍊，又稱體能訓練、體適能訓練，泛指所有通過運動方式，來達到維持與發展適當體能、增進身體健康的身體活動。 ... 中度約指運動過程中感到稍微喘，不太能聊天。

#64. 肌少症 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院

在藥物治療方面，使用睪固酮在性腺功能低下的老年男性，可增加體重及肌肉質量，並減少脂肪量。 肌少症會導致老年族群活動能力及生活品質的下降。因此，在臨床服務的過程中 ...

#65. 要活就要動– 銀髮族的運動面面觀 - 天晟醫院

根據聯合國世界衛生組織的定義，老年人是指年齡超過65歲者。 ... 運動對於老年人的好處很多，包括增加肌肉力量及肌耐力、關節活動度、心肺功能、身體協調及平衡功能， ...

#66. 智能障礙/智能遲滯/智能不足(Mental Retardation)

若只依據智力分數定義，約3%人口比例符合智能障礙診斷，若定義為需協助之族群，則只有1%有 ... 中度智能不足（智商分數在40~55） (低於智力平均值三至四個標準差)。

#67. 方案成效評量

服務定義、服務工作. 專案、服務標準、其他服務供輸過程中的必要要求等. 方案執行過程中，考慮多少跨文化因素對服務的影響力？ 服務輸出量. 方案產出下列方案構成要素的 ...

#68. 臺北市立聯合醫院松德院區-身心障礙鑑定

障礙程度1 亦即輕度；障礙程度2 亦即中度；障礙程度3 亦即重度；障礙程度4 亦即極 ... 則負責「活動參與及環境因素(de碼)部分」之鑑定，欲申請鑑定之民眾請於身心障礙 ...

#69. TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網

TDEE計算機可以根據身高、體重、年齡和日常活動量來幫助您計算出總熱量 ... 文章結尾也會總結各位在減肥中遇到關於TDEE的常見問題。 ... 中度活動量.

#70. 如何判定失能呢？ 你可以自己測測看：ADL與IADL評估量表

ADL 日常生活活動失能分級，將各項得分相加後，可以依照以下分數區間定義長輩失能程度： 一、中度依賴ADL 65分以上。 二、重度依賴ADL 35-60分。

#71. 空氣品質指標的定義 - 環保署

將當日空氣中臭氧(O3)、細懸浮微粒(PM2.5)、懸浮微粒(PM10)、一氧化碳(CO)、二氧化硫(SO2) 及二氧化氮(NO2) 濃度等數值，以其對人體健康的影響程度，分別換算出不同污染物 ...

#72. 照顧管理評估量表操作手冊

中度 障礙（在安靜的環境下，需要說話者調整音量才可聽見） ... (1) 輔具定義：凡能協助個案完成日常活動（如：吃飯、洗澡、穿脫衣物鞋襪等），.

#73. 什麼是原發性肥胖？ - 康健知識庫

... 肥胖檢當可定義為超過理想體重20%以上，當BMI大於27是輕度肥胖，大於30是中度 ... 每天應累積至少60分鐘的中等體力活動，成人則須在一周中活動達150～250分鐘。

#74. 樂活飲食原則 - 健康體位促進網

反式脂肪定義為食用油經部分氫化過程所形成之非共軛式反式脂肪，常存在於以植物酥油和人造 ... 一天2000卡適用於輕度活動量的成年男性，如，長時間坐辦公室的上班族。

#75. 110年運動現況調查成果發表記者會運動健康樂生活多元運動i臺灣

體育署今（24）日公布110年運動現況調查成果，參與運動人口比例達80.2%，規律運動人口比例達33.9%，自103年開始連續8年穩定維持33.0%以上（規律運動7333定義：每週 ...

#76. 減重門診有用嗎？減重門診療程4大重點一次看！

體位定義, 身體質量指數（BMI）, 腰圍（公分） ... 中度肥胖：30 ≦ BMI ＜35 ... 攝取過多高熱量食物（如油炸零食、含糖飲料、紅肉或加工肉製品）; 身體活動量不足（ ...

#77. 認識心臟衰竭 - 三軍總醫院

(二) 務必戒煙及避免吸二手煙，香菸中的尼古丁會使血管收縮、心跳加快，. 增加心肌耗氧量，加重心臟的負荷。 (三) 注意保暖，避免太冷太熱、溫差太大、空氣不好的環境。 ( ...

#78. 腎絲球濾過率與慢性腎臟病分期| 衛教資訊

肌酸酐之所以會被定義為腎臟功能指標主要因為它是經由腎臟代謝，隨著尿液排出；當腎功能異常時，肌酸酐的排出量會 ... 第3期：中度慢性腎功能障礙，

#79. 什麼是代謝症候群？專科醫師帶你認識代謝症候群的定義以及5 ...

因此代謝症候群是採用腰圍來定義腹部肥胖，並不是傳統使用的身體質量 ... 美國約有40.8% 成人身體活動不足，每週中度至劇烈運動時間少於10 分鐘。

#80. 低體溫之照護 - 臺北榮總護理部健康e點通

缺乏活動：獨居的老人、行動不方便、躺床不動的病人。 ... 升溫太快可能造成心跳不規則、休克；中度及重度低體溫，則還需要用到體內方式的外來熱源：.

#81. COPD 急性惡化的確認及治療

肺阻塞急性惡化定義. • 病人的呼吸道症狀出現急性變壞， ... (降低活動量). 運動時呼吸困難 ... 中度. 惡化時的症狀或症候須要使用全身性類固醇或（及）抗生素才能獲.

#82. 第二章疼痛定義、成因、與評估

for the Study of Pain, IASP)，疼痛的定義為：「一種感覺 ... 休息與移動時的疼痛強度。 表2-4 疼痛程度分類量表. 無痛. 輕度疼痛. 中度疼痛 ... (1) 一般活動.

#83. 體適能理論體適能的定義

最大對抗阻力。 ▫ 肌耐力– 在某一特定的阻力下，. 肌肉或肌群重複移動該阻力的最多. 次數。 ▫ 3. 柔軟度– 柔軟度是指關節在其正常. 活動範圍內暢通無阻地作全幅度活.

#84. 九個好處讓你馬上開始有氧運動 - JoiiUp

結果顯示無論活動的方式和強度如何，運動都會促進睡眠效率和持續時間的增加，尤其是在患有疾病的人群中[5]。 適度的有氧運動可增加您的慢波睡眠量. 慢波 ...

#85. 異常工作負荷促發疾病預防指引(第一版) 勞動部職業安全衛生署 ...

總膽固醇數值、家族病史、生活型態、心臟方面疾病等，依此定義. 發病的風險等級(表一)。 ... 註:工作型態具0-1 項者:低度風險；2-3 項者:中度風險；≧4 項者:高度風險.

#86. HRR、LTHR 傻傻搞不清？ 跑步心跳率大解析（上） - 運動筆記

... 一定強度的身體活動所引起之外，也可能因為生活中的緊張情緒、生病發燒而 ... 心率），將安靜心率至最大心率的範疇當作 儲備量，再設定運動強度。

#87. 《國際健康功能與身心障礙分類》的發展及對障礙鑑定和服務 ...

換成採用功能、障礙和健康「多向度」定義之，同時強調情境因素對個人功能表現. 之影響，主張障礙係指任一項身體構造或功能有顯著的損傷，影響個體活動和參與.

#88. 2 高齡體適能提升生活品質，健康老化享樂活 - cch.org.tw

老化對身體帶來的影響根據美國運動醫學協會的定義，老年人包括年齡大於65歲以上， ... 盡早(從小)養成運動的習慣，且適當調整運動強度來維持身體活動量便是提升與保持 ...

#89. 改變「一習慣」讓她1年瘦10公斤！血糖降了，中度脂肪肝也 ...

胃腸肝膽科醫師透過一位病患的例子指出，減少水果攝取量可以有效改善脂肪肝。長期有高血壓和中度脂肪肝的60歲女性，一年瘦了10公斤，並.

#90. 十二年國民基本教育課程綱要

能以基本. 的統計量與機. 率，描述生活中. 不確定性的程. 度。 數S-U-B1. 具備描述狀態、. 關係、運算的數. 學符號的素養，. 掌握這些 ...

#91. 危害鑑別風險評估管理

造成永久失能或可復原之職業. 病的災害. 中量危害物質洩漏；危害影響範. 圍除室內外，對環境及公眾健康. 有暫時性衝擊. S2 中度. 須外送就醫，且造成工時損失. 之災害.

#92. 運動生理學網站活力指標：最大攝氧量(1)

我們現階段極力推展的體能活動，體能要素中，最重要的一個即是最大攝氧量所代表的心肺功能。數十年來，舉世所推崇的運動訓練主軸，也是為了最大攝氧量的 ...

#93. 認識「機構式服務」 | 中華民國智障者家長總會

依據「身心障礙者個人照顧服務辦法」第2條第3項定義為機構式服務：指以「日間式」或「住宿式」照顧 ... 機構式主要服務對象為18～65歲，中度、重度以上的身心障礙者。

#94. 災害風險概念介紹

國際間將災害風險定義為一個危害事件造成一個地方、或一個系統負面影響或損失的可能性，災害風險的大小取決於危害度、暴露度、脆弱度與調適能力等因素，發生機率及可能性的 ...

#95. 為什麼減重要看體脂？你的內臟脂肪超標了嗎？醫師 ... - 健康2.0

世界衛生組織（WHO）已定義「肥胖」是一種慢性病，可能引發糖尿病、心 ... 過輕、正常、過重、輕度肥胖、中度肥胖和重度肥胖；一般認為BMI值正常的 ...

#96. 健康的飲食-- 食物對身體及心智層面的影響

WHO—對健康的定義 ... 一定要控制不健康食物攝取量，特別是奶油、甜食、糕餅 ... 每週五天或以上從事每天30分鐘或以上的中度體能活動.

#97. 社區衛生護理學 - Google 圖書結果

世界衛生組織建議 18 歲以上成人每週要做 150 分鐘以上的中度身體活動(指運動時會稍微增加呼吸速度及心跳速率,且運動時還可以簡單交談,如健走、騎腳踏車、慢速游泳、 ...