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《台灣旅行學》新學期報名

13年來在文山及士林社大開設台灣旅行學課程，有許多人常常無法報上名，因此開設週二班，不管你是退休族、上班族，都要有「活到老、學到老」及「讀萬卷書，更要行萬里路」的精神，課程以「親身體驗台灣」為重要目標，透過旅遊，進而活得健康，到處趴趴走，關心及愛護台灣，結交志同道合的好朋友。

一、上課時間：
每年分為上、下兩學期，上學期為3月至6月，下學期為9月至12月，每學期八次課程（含一次過夜課程，三天或兩天），原則上隔週二上課，一次一個旅遊主題。若遇到三級警戒封鎖，課程會順延至既定課程結束，上課時間會再另行通知。

二、集合地點：
上課當日上午7：30或8：00捷運中正紀念堂站5號出口集合，每次上課前會通知。

三、費用：
1.學期費用：共計3400元，（含學費一學期每位2000元，若缺課無法退費。遊覽車資：每人1400元（7次一日課程，三天兩夜另計）），不足車資當天上課同學平均分攤，缺課亦無法退費。

2.當天餐費。（本學期不共餐，採訂個人餐食或自備）

3.景點門票等其他費用。

四、報名：
1.報名可撥0911206210，或私訊LINE：ID為machikang

2.原班級同學優先報名，有名額釋出依報名順序遞補，9/19會通知

五、課表：
（暫定時間，以開學時發送課表為準）
第1週10月5日
林業之旅：羅東林業文化園區

第2週10月12日
原民之旅：南澳

第3週11月2日
花之旅：銅鑼杭菊

第4週11月30日
農業之旅：百壽芽菜農場

第5週12月13、14日
二天一夜：雲林之旅

第6週12月28日
產業之旅：田尾園藝

第7週1月4日
知性之旅：國泰玻璃工廠

第8週1月18日
茶之旅：大溪老茶廠

《台灣旅行學課程》

13年來在文山及士林社大開設台灣旅行學課程，有許多人常常無法報上名，因此110年開設週二班，不管你是退休族、上班族，都要有「活到老、學到老」及「讀萬卷書，更要行萬里路」的精神，課程以「親身體驗台灣」為重要目標，透過旅遊，進而活得健康，到處趴趴走，關心及愛護台灣，結交志同道合的好朋友。

一、上課時間：
每年分為上、下兩學期，上學期為3月至6月，下學期為9月至12月，每學期八次課程（含一次三天兩夜課程），原則上隔週二上課，一次一個旅遊主題。

二、集合地點：
上課當日上午7：30或8：00捷運中正紀念堂站5號出口集合，每次上課前會通知。

三、費用：
1.學期費用：共計3400元，（含學費一學期每位2000元，若缺課無法退費。遊覽車資：每人1400元（7次一日課程，三天兩夜另計）），不足車資當天上課同學平均分攤，缺課亦無法退費。

2.當天餐費。

3.景點門票等其他費用。

四、報名：
1.報名可撥0911206210，或私訊LINE：ID為machikang

2.原班級同學優先報名，有名額釋出依報名順序遞補，會通知

（暫定時間，以開學時發送課表為準）

第1週2月23日（二）鐵道之旅：扇形車庫

第2週3月9日（二）礦業之旅：金瓜石

第3週3月23日（二）產業之旅：社頭襪業

第4週4月6日（二）動物之旅：貓頭鷹之家

第5週4月20日（二）原民之旅：賽夏族探訪

第6週5月2、3、4日古蹟之旅：洄瀾日式遺跡之旅

第7週5月18日（二）採果之旅：東勢梨

第8週6月1日（二）花卉之旅：觀音蓮花

#啟程-初階跑步課程2021第一季
https://irsports.kktix.cc/events/thewayofrunner2021s1

從12月開始，新一季的啟程有一些改變，比較明顯有2點：

1. 加開週五班：服務之前想參加，卻時間不合的朋友。

2. 新增 #啟程暢遊方案：幫助大家達到每週150分鐘有氧運動的健康標準 (*註)。增加不到50%的學費，換來增加200%的課堂數 (12堂→48堂)，最終就算只出席一半 (24堂)，還是很賺～

還有更多的細節內容調整，就不在此介紹。啟程從開課至今超過一年，教練的知識儲備、授課經驗都有明顯進步，因此是時候該讓它更進步了～歡迎各位舊生、新血加入，一起讓跑步訓練成為開心健康的事！

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啟程2021第一季時間：

日期：2020年12/01～2021年02/27
時間：每週二、三、五19：30～21：30；每週六07：30～09：30

週二班：大安森林公園、中正紀念堂（雨備）
週三班：大安森林公園、中正紀念堂（雨備）
週五班：國父紀念館
週六班：中正紀念堂
#暢遊方案：能夠參與期間所有啟程系列課程(共48堂)，堂數無限制。

詳細說明：https://irsports.kktix.cc/events/thewayofrunner2021s1

IR Sports 跑創運動
#啟程初階跑步課程
#啟程

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(*註)：根據 ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (10th Ed.)，美國運動醫學會 (ACSM, American College of Sports Medicine) 提供之運動指南，建議心肺耐力 (有氧) 運動時間：「累積中強度運動30~60分/天，或≧150分/週；或是累積高強度運動20~60分/天，或≧75分/週。」