關於 中醫幾點睡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【做足護眼3件事。守護小朋友眼晴健康】

視光師話阿女只係少少遠視、少少散光。其實，💁🏻‍♂️我因為怕佢易有近視，一向我都嚴格做好以下幾點：-

🌈1- 用平扳電腦iPad iPhone 不可超過30分鐘；30分鐘後需要休息！

小朋友長時間玩手機平板及看電視，不僅視力下降這麼簡單，長久下去還會對我們造成眼球睫狀肌不斷收縮，影響調整水晶體的厚度，形成初期的近視又或稱為假性近視。

如看視物約30分鐘，就要閉上眼睛休息至少1-2分鐘或看一些遠方的視物。以防止眼球睫狀肌過度收縮。

💁🏻‍♂️中醫對假性近視甚有療效，因為睫狀肌無法自然放鬆，所以看遠物時會看不清楚。尤其對12歲以下的小孩比較容易出現。

🌈2-食物中補充豐富「花青素」

🍀舒緩假性近視，可食食療中添加含豐富「花青素」的食物。
👍🏻👍🏻紫淮山含極豐富花青素，有助清除視網膜在藍光下產生的自由基，減少氧化傷害。花青素有助視紫質的合成，改善夜間視力及保護眼睛血管的健康。

🍀簡單護眼食療「紫淮山水」
每日一杯，補充毎日需要花青素
材料：1小匙紫淮山粉、暖水150ml
做法：將所有材料攪拌即可

如3歲以上，加上天氣乾燥，可加入小量蜂蜜（建議用麥盧卡）

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🌈3-🙌🏻護眼按摩

家長可以幫小孩按壓，大一點的孩子也可以學習後隨時隨地做，有助於放鬆眼睛四周的肌肉，達到改善視力的效果。

👀常用的穴位包括有瞳子髎、四白、睛明、攢竹、魚腰、絲空竹、太陽穴。當用眼過度或正在休息時，可將大拇指彎取輕輕按壓眼睛四周的各穴位。

家長可以跟住下面按摩幫小朋友按

https://youtu.be/vFZPZmOv9EE

📣家長注意：如發現小朋友沒有正眼看人、眼位不正、嚴重大小眼、眼睛經常紅腫，或者揉眼睛有許多分泌物，甚至發現黑眼珠的部位是白色的，都應該儘早帶孩子看眼科醫生。

#兒童假性近視 #更強循環 #全家都要做
#每天聞香包 #提升抗病力 #打好個底

👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉
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。情人節。

大概在搬家後沒多久，
芯芯為爸爸媽媽舉辦了一場舞會。
就是幫媽媽敷臉化妝挑衣服，
還要求要跳舞拍照很全程的舞會。
（孩子妳是婚顧嗎？😆🌹）

真的超級感動~💕
謝謝芯是個貼心的孩子，
常會想讓我們笑，
所以我也常被療癒，希望自己也能讓她快樂成長。

柔則是會默默配合的那種，雖然意見較多，
可也常提醒和幫忙我很多事情。
（柔姊小時候倒是會為她自己和爸爸辦舞會~~哈哈哈）

想了很久很久還是接受事實說一下，
坦白說七月中以後我的身體狀況不佳，
過勞的時間太長，
導致搬到新家後我不自覺休息了很久，
很多天都在沉睡，進入休眠狀態。

去看中醫，中醫說，
妳盡量睡盡量休息吧~真的該好好休息。

也有看西醫唷，而且很感動碰巧有遇到一個醫生，
他肯定中藥是有幫助的。

有一天聽豪哥聊到Twitter的執行長，
每天工作18個小時，管理2家大公司，
他說真神人也~

我說哇~每日工時很長耶，
這樣是幾點到幾點？

「大概是早上6點起床，
工作到晚上12點吧。」

？？？

我過去一兩年大多是6：30起床，
工作到晚上12點到2點喔.......

豪哥傻眼，我也傻眼，
原來真神人是我，
哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~🤣🤣🤣

好啦愛開玩笑，
可惜沒有管2家大公司哈哈哈~

但真的需要休息跟好好看醫生，
配合吃藥跟健康管理。

對大家，
我很抱歉裝潢文章沒有辦法早早的寫完，
因為疫情因為身體很多事情的進度都慢了，
每天能用的時間不多，
但我真的滿希望先將自己和家人照顧好。

可能目前能想到的方法，
就是一點點的寫跟貼吧，
之前其實也是，只是會累積完成一篇再發文，
這樣就要等滿久。

我內心覺得比較可惜的是，
這次裝潢真的遇到很多好廠商，
那種好，是東西好、質感好以外，
服務和負責態度也好的好。

這些都很想分享給大家，
畢竟裝潢都是大錢，又是心愛的家，
都希望能遇到好廠商吧。

所以有還沒寫到的，可以私訊問我唷。

還有就是當父母真的好忙，
大家都是，
很多事情能夠互相體諒是很珍貴的，值得珍惜。

謝謝我親愛的老公，
一直守護在我們身邊，
雖然偶爾會吵架~哈，
但很謝謝你都會睡一覺就好了，
繼續關心我愛護我們，
我也會繼續珍惜愛你的每一天。💖💖

#Janie的愛生活
#芯寶貝 #夫妻戀愛

（沙發很不搭我知道，
沒空挑新的也還沒看到喜歡的，先隨緣~哈）

【中醫的12經脈養生法：春夏「不適合睡得太早」、太早起易引發心血管問題】
　　　　
許多人都聽過早睡早起的說法，但根據中醫養生理論，睡覺與起床時間，也要跟著春夏秋冬不同而調整，這樣才可達到「順時養生」的目標。
　　　　　
除了冬天之外，其餘三季都應該「早起」，但有時間上的限制，太早起可能會「養陰不夠」。到底幾點睡、幾點起最好呢？一起來了解⬇️⬇️⬇️
　　　　　　　　
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又話冬天，但呢幾日都唔知邊度飛咁多蚊，個女係咁比d 蚊、蠓係咁咬⋯?

所以，今年我提早整左天然中藥防蚊防蟲香包+防蚊防蠓膏及止癢舒緩膏比我個女。

?分享一下我的防蚊驅蟲3個方法，全天然，我個女由出世用到而家，不想用化學品人士可留意。

?DIY 防蚊香​包
適合:初生​BB​, 小童​及成年人（不適合​G6PD)
材料:丁香、艾葉​ ​、香茅、​ ​金銀花​ ​、​沙薑、黑椒 各3G (配方因應藥材質量或季節以定)
做法；可參考之前 去年防蚊香​包。主要都是洗乾淨，曬乾，焗乾後，丁香，沙薑及黑椒要炒過。打碎後入袋。
用法:掛在​睡​床（尤其bb 床或圍欄內）、背囊、通風處，讓中草藥氣味平均散發，達到驅蟲的效果

⭐️現在，你也可在爸b Baby 訂購
https://www.pabebaby.com/products/anti-mosquito-rkbox

? DIY 防蚊防蠓膏
3歳以上，尤其係跑跑跳跳，d 蠓真係好鐘意咬腳仔，要全面保護，可以試做防蚊防蠓膏。
材料:蜂蠟、自家制防蟲中藥油（你也可用其他天然驅蟲油，如香茅油）
做法： 張蜂蠟溶左，加入自家制防蟲中藥油攪拌即可，待涼。
最好2星期用哂，未用到的放雪柜

? DIY 止癢舒緩膏
咬到出哂水泡，見到都心痛，唯有早午晚搽，縮短左蚊咬痕癢期（大概2-3日就好返）
材料:蜂蠟、紫草油、自家制止痕油
做法： 張蜂蠟溶左，加入自家制止痕油攪拌即可，待涼。
小朋友最好少用太涼的藥膏，但偏偏蚊咬要止痕通常用冰片。可以將呢個止癢舒緩膏放雪櫃，不但搽起來涼浸浸，更可以用外殼敷下，以免小朋友痕起來而抓傷皮膚。

?大家一齊來試做，早d 做好驅蟲大作戰

注意⚠️做足以下幾點防蛟患
✅清除積水
✅勤搽驅蛟用品
✅穿淺色衣服
✅睡床放驅蟲香包

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我們的一位行家是一位出色的填詞人，也是一位大明星的經理人，她坐在我身邊的時候，我能聽見她沉重的呼吸聲音，我害怕起來，問她是不是心臟有問題，她說，中醫說她心肺虛。

（當時）我的電影《浮城》正在做最後的一個合成工序，電影是現場收音，但事後總少不了補配一些對白，本來配音來一次就夠了，我們的明星們這次平均每人都來過兩次，楊采妮來了兩次，鮑起靜來了三次，魯振順來了兩次，郭富城也來了兩次，何超儀比較「正常」，來了一次；郭富城的第二次來是自己要求來的，他把電影的拷貝帶回去反覆看，認為自己有幾句對白的語氣還可以改進，所以要求再精益求精，這是前所未有的，因為配音這事其實很瑣碎，大家都巴不得不來。所有參與這個電影的明星都特別喜歡這個作品，已經有兩位明星說過，這是從影以來的代表作。

這個行業很辛苦，一不小心，年紀不大就出現健康問題，好像文章開首說的同行，我問她，你心肺虛，有沒有容易感冒、失眠、心煩、鼻敏感？還有甚麼症狀？平時最愛吃甚麼，三餐幾點吃，平時幾點休息，有沒有消夜習慣？她說，你說的症狀都有呀，三餐吃飯魚菜為主，喜歡吃火鍋，休息時間為晚上三時，不一定吃消夜的。就此而已！哇，休息時間是晚上三時，還就此而已！很多女性讀者問怎麼健康？怎麼皮膚好？但是她們又偏偏愛半夜三更不睡覺，這樣的生活習慣是永遠不會健康、皮膚永遠不會好的。


睡眠不好與食物中的鈣、鎂不足有關，與身體吸收鈣、鎂的功能減低有關，為甚麼會減低？與嚴重缺乏運動、缺乏曬太陽有關，與睡眠的時間更加絕對有關。補充鎂，喝紫菜蝦皮湯，補充鈣，每天吃半個洋葱，生吃、炒雞蛋吃都可以。更年期是因為雌性激素停止分泌，體液造成了失衡，十穀米有非常豐富的天然 B族維生素與鎂，維生素 B可以平衡體液。維生素 E號稱生育酚，跟人的生育功能關係密切，還有抗衰老的功能。以上的維生素來自於平衡的飲食結構來自於天然食物，而不是來自於維他命，人造的維他命會造成維他命過量，對身體有大害，從食物中來的維生素如果過量，會自動排出體外。

植物油是維生素 E最好的食物來源，我推薦冷榨亞麻籽油，手上一瓶冷榨亞麻籽油可以治好很多慢性病。柑橘皮、核桃、杏仁、榛子、芝麻、瓜子、蛋黃、玉米要常吃；幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素 E；水果中最好是奇異果。如果平時容易感冒，把以上的食物包括在每天的三餐中，體質自然強壯。洋葱、大蒜、薑、白蘿蔔、檸檬都是天然抗感冒的食品，想辦法多吃一點。


嚴浩
著名導演，名作為《似水流年》。近年努力鑽研民間療法，又在報章撰寫專欄分享偏方，如奇異果減肥法，引爆話題。著有《嚴浩特選秘方集》。

（原文刊於2012年872期《飲食男女》）

食譜
補鈣洋葱炒蛋
材料：
洋葱 半個
雞蛋 3隻

做法：
洋葱去衣後切絲，雞蛋打勻下少許鹽。燒鑊，加入洋葱，放入少許鹽，炒至變軟呈半透明，加入蛋液炒勻便完成。

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