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胃脹氣導致腹脹、打嗝甚至想吐等不適，但其實胃脹氣和飲食習慣有密切關係。
為什麼會胃脹氣？👉https://bit.ly/3raOBzv
【避開胃脹氣8大危險因子】
⛔狼吞虎嚥
⛔吃太油膩
⛔喝碳酸飲料
⛔嚼口香糖
⛔情緒壓力
⛔邊說話邊吃飯
⛔抽菸
⛔乳糖不耐症或大腸激躁症
教你5招自我緩解胃脹氣
趕快學起來👉https://bit.ly/3raOBzv
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身旁認識的妹妹說，
媽媽有乳糖不耐症，
而且聞到就會想吐。
不知道長期不喝奶製品，
是否會影響蛋白質的攝取？
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針對上述狀況的朋友們，
✅我會推薦豆漿及黑豆漿。
豆漿的蛋白質含量比黑豆漿高，
但黑豆漿中的花青素和酚酸，
能護心血管、且有效提升免疫力。
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無糖的豆漿，
本身就含有
✅醣類、蛋白質、脂肪三大類營養
很適合減重時或運動前後適量飲用！
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早餐沒想法時，
✅一杯豆漿+五穀米飯糰、雜糧饅頭，
能彼此補足胺基酸，讓營養更均衡！
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（圖片來源：Freepik）
《『營養解析』－ 豆漿》
https://reurl.cc/9Zllvv
《健康網》豆漿好處不可不知！
營養師：助降血脂、延緩疲勞》
https://reurl.cc/yn5Eyy
小編以為是空腹喝牛奶才會拉肚子，原來不是這樣R~~
#乳糖不耐症 #喝牛奶 #拉肚子
#NEJM最新研究 #牛奶與植物奶 #原來要這樣喝
跟我一樣對牛奶又愛又恨的請舉手XDD
✔ 嗨Kiki IG : https://www.instagram.com/hi_kiki77/
✔ 嗨Kiki Facebook：https://www.facebook.com/kikilai77.adventurer
00:00 正片開始＋研究結論
01:05 牛奶可以補鈣，預防骨質酥鬆嗎？
02:04 牛奶導致「過敏」？
03:04 牛奶對環境的影響？
04:02 減奶行動？
04:37 植物奶能取代牛奶嗎？
04:48 燕麥奶咖啡比拿鐵更營養嗎？
05:16 杏仁奶更推薦？
06:07 小心植物奶陷阱
06:22 取代牛奶的神器！？
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