關於 二手臥推椅 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天真的好煩躁！都是人生與為人父母的瑣事，但加在一起還要賺錢養家我真的快要爆炸了！

現在的租屋，本來打算租到兒子小學畢業，原本全空的房子傢俱都自己買的.....現在跟新家還不是搭不搭配的問題，是無法使用的問題，太多要處理了完全不知道怎麼搞起！

首先，要開始賣掉家裡才買一年的LG洗衣機（因為新家必須要買烘乾的才行）、兒子的掀起式儲物床架（因為新家有雙層設計不需要）、餐桌餐椅（因為新家設計師有設計收納桌）、沙發（因為新家不能放L型）......當初餐桌餐椅沙發都是買Mr.Living的，如果有粉絲想要買二手傢俱也可以接手拜託跟我說！

還是說有什麼二手傢俱家電收購行？是比較推薦的嗎？

\

接著孩子的學校問題也讓人煩心～

總之都是必須要接送上學的，既然都有了車位還要管理費，駕照也是有的，那當然應該要由我接送他上下學，而不是每天打計程車吧！所以是說原本還想放空繼續不開車的，現在必須強迫自己九月多能開始上路駕駛！

所以即使疫情也必須逼自己找教練道路駕駛了～好想逃避！

然後得買車了，這件事又讓我頭痛到要命，車子世界對我來說是一片陌生，目前只有因為好友媽咪開Kuga我覺得很棒，所以目標先放在福特的它。

要買新車？改款差在哪？我新車買得到嗎？那認證中古車呢？還是有其他廠牌可以考慮？

其實第一台車預設也會被我磨損，應該買認證中古車就好？還是有好車商？但是以前教練說新手不要開二手車因為煞車這些都有差，新車還是最安全的～但我也是有預算考量的啊～破百小女子開不起！

這都是完全沒有頭緒與開始的！我要發轟了！上次開車是一年前考上駕照好嗎？天啊我想到要開車會抖！

要入住夢幻新家前，好像有一片地獄要先踏過去！

#粉絲我知道臥虎藏龍拜託給我指點迷津吧

大家好，我是錯別字。人骨法器你聽過嗎？

以人的骨頭當作材料，經過開光、念咒、加持後轉成宗教儀式用的聖物，但有些聖物帶來的，可能是衰運而非好運。

(感謝”佛牌殿-徐小傑”提供故事，並以”第一人稱”改編敘說)

大家好，我是大偉哥。

本身是做二手車買賣，除了愛車也愛宗教文物，車子收藏的不多，畢竟沒這麼多空間停，但宗教文物骨董這些，我的收藏品可不少喔，買到特地買間房用來放這些寶貝。

很多人覺得，我一出手幾十萬、幾十萬，這興趣也太貴了吧，但其實，法器古玩的買賣賺得不比車子少，是興趣也是副業啦。

有次，經由朋友的朋友介紹了盧先生。

盧先生說有個頭蓋骨的法器，源自西藏一位90多歲的喇嘛，過世後取下製作的，收藏很久且價值很高，想跟我談談。

說到這法器，我簡單介紹一下，喇嘛願意把自己的身軀貢獻出來，給後人作為修行的法器，是慈悲的象徵，而這頭蓋骨法器稱為-嘎巴拉，又叫嘎巴拉碗，因為是一個碗的形狀，主要是盛裝佛教七寶，也有驅邪避凶的用途。

不是人家說殘忍啦、獵殺啦、挖屍體啦這些，說遠了，說回這位盧先生。

我跟盧先生談過幾次，感覺他真的急著想脫手，而且20萬有太便宜了，我追問之下他才坦白說因為急需用錢，雖然我是買來收藏的，但有天說不定變成賣家，所以20萬我是一路砍，砍到15萬才答應買下。

交易完後，盧先生開心說請我吃個飯，要不喝一杯也可以，不過我是想趕快回家，好好欣賞這撿到便宜的寶。

我直接開車去山上的家，開了車門進到專屬的神壇房，慢慢的打開木盒，從底部捧起嘎巴拉碗，放在準備好的絲絨布上。

這個嘎巴拉碗沒有任何銀飾雕琢，純粹一片人頭骨的形狀，我挺看好這樣的純粹素材，我個人收藏的佛像，也都喜歡原木雕刻沒有金裝或彩繪的。

把玩一陣子，把嘎巴拉碗慢慢放回去，最後拜了一下才離開。

幾天後，不知道是變天還是吃到什麼過敏？大腿跟手臂內側，開始長了很多癬，又癢又痛，看過的醫生都說黴菌感染，擦藥吃藥頂多緩解，還有醫生說像染上屍毒，問我接觸過什麼不乾淨的東西嗎？

因為皮膚的關係，我開始注意山區的房子變得很潮濕，一早起來桌椅上會有層薄薄水氣，買了幾台除濕機24小時運轉，尤其神壇房專屬放了一台大的，但很多木製神像跟法器還是陸續發黑發霉，心痛啊，那都是錢啊！

不過這不影響我約朋友，到我山上的家喝酒，那天我喝了不少，朋友回家後我就睡在一樓的臥房，但就是睡不著，其實已經好一陣子我都睡得很淺，有時甚至莫名喘不過氣嚇醒。

那天晚上，我翻來翻去無法入睡，想下床喝杯水，結果卻一腳踩在一攤冷水上。

我開了燈，想說哪來的水？順著水痕一路走到神壇房門口，我緩緩開門，發現除濕機裝水的水箱在漏尿，我趕緊拔了插頭，拿起拖把。但越拖越不對勁，漏水要也是一攤水，怎麼會拉出一條水痕像渠道，流到自己的床邊呢？

但當下我都沒覺得這一切跟嘎巴拉碗有關，你們會覺得我後知後覺，是你們只知道我買了一個嘎巴拉碗，才導致接下來的事情，但那段期間我買的收藏品不只一件啊！加上工作很忙，事情非常的多，甚至我跟本沒想過家裡鬧鬼這件事，直到這一次。

我一樣約一群朋友來家裡吃吃喝喝，吃到一半肚子痛我去上廁所，結果一個朋友在外面一直敲門，我不耐煩叫他等一等，他就不敲了，不敲之後站在門外喃喃自語，我也不知道他在跟誰說話？這讓我屎拉的很不順。

出了廁所我去嗆我朋友，才喝幾杯就喝醉是怎樣，他反而嗆我才喝醉，在廁所裡面用奇怪的語言跟他說話，是泰文嗎？還是什麼文的？反正就不是中文。

我們兩對了整個過程，我根本沒隔著門跟他聊天，他是在跟誰說話？難道他在跟我看不到的誰說話嗎？這時我已經發現這個家有點怪了，但怪在哪不知道，所以也不太敢再去山上的家過夜，說真的少去之後身上的癬跟睡眠的問題，有改善很多，但還是要天天去處理除濕機的問題啊。

有天下午我弄完山上的家，晚上去台北一間雪茄店參加聚會，在那裡認識了徐小傑。

他是一位佛牌文物的商人，不過他對宗教研究是從天珠起家的。我們分享許多文物，他對我的收藏品都表示肯定，甚至能夠精確點出每一件的市場行情價，唯獨看到嘎巴拉碗，他盯著手機照片許久才慢慢的跟我說

「董事長(他習慣這樣稱呼人)，這個嘎巴拉碗似乎不是真的。」我有點嚇到好奇他為何這麼說？

他把照片放大再放大，看了看說是一種感覺，畢竟真假物品看了幾十年，自然會有一種直覺，但畢竟看的是照片自己也說不準。

小傑跟我聊，人的頭骨跟豬的猴子的，絕對有辦法分辨，但你說有沒有辦法分辨是喇嘛的頭骨，這絕對無法分辨！一切都是由你對買家熟不熟？信不信任？這句話讓我反思，說真的我對盧先生並不了解。

隨後他一語破到，說如果真的是90多歲喇嘛的天靈蓋製作，從年份跟稀有度推敲，就算是當初的20萬都有點太便宜，這時他暗示我一句

「董事長，現在很多是用來路不明的屍骨做成的嘎巴拉碗，你可以上網查查看，有相關的新聞。」

這下我怕了，我說了最近的問題，小傑想了想說很有可能，我請小傑趕快幫我處理，他說他是商人跟收藏家，不是法師跟老師。

說完，主辦人拿了雪茄過來請我們嚐嚐，但怎麼抽都沒味道了。
　
接下來的日子，我花了很長的時間找了不少的老師來幫忙，有遇到騙子的也遇到道行不夠力的。終於找到一位大師，來到我家裡看，當天他直接走到我的那間收藏房，劈頭就問

「這哪來的？」說的正是嘎巴拉碗。

我交代完後，大師想了想要我跟盧先生聯絡，確定物品真正的出處，我馬上翻LINE，好不容易找到盧先生打過去。

結果電話不接，傳LINE不讀不回。

我又找了當初介紹盧先生給我認識的朋友，他也說盧先生消失一陣子了。我掛了電話，大師大概也知道了，他要我過來看

「你很多神像跟木製品都發黑了，那不是發霉而是穢氣，你仔細看，只要放在這頭蓋骨附近的物品，都會發黑，有些磁場比較強的就沒事，至於離這頭蓋骨遠的物品也沒這問題，但明明是在同一個房間。」

沒想到買了一個詛咒的頭蓋骨，意外篩選出哪些是假貨的收藏品。

我問大師，既然這物品有問題要怎麼處理，大師二話不說「燒掉」， 15萬你說燒掉，大師說就是燒掉，如果你不捨得燒掉15萬，就是轉賣給下一個倒楣鬼，當然大師不建議這麼做，因果報應終究會回到身上。

我那時就下毒誓，等我處理完這嘎巴拉碗，就找兄弟處理盧先生。

後來大師帶回處理，他先把嘎巴拉碗放在，宮壇神像旁慢慢淨化，其實就是溝通後再超渡，而非一開始硬來把人丟進火裡烤，花了一陣子送走之後再燒成骨灰。
　　
我問大師，纏在我身上的靈體，頭蓋骨的主人嗎？大師點點頭，並說不是什麼90歲的喇嘛，是一個皮膚黝黑的中年男子，渾身溼答答，生前應該是溺死，至於要多問的部分，大師說自己也不知道。

「因為那鬼說的不是中文，我也聽不懂。」這也是為什麼花了很長時間才送走。

處理的過程我又貼了快10萬，也就是說買了一個死人骨頭到處理這死人骨頭，我花了25萬，但真的在嘎巴拉碗離開之後，當初買的除濕機幾乎沒再用了，身上的癬還剩一點點，擦擦藥就好很快。

對了，後來我有找那位盧先生出來吃吃飯，他答應會慢慢還錢，也說當初花50萬買了那個嘎巴拉碗，沒多久就出了一場車禍差點死掉，開的三家手機店倒兩家，才急著想要脫手。

但後來錢還到一半又給我跑了，不過我看他過得比我更慘，也就算了。



如果你不想看故事，那請你過來聽故事 #靈異錯別字 28
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#靈異 #錯別字 #嘎巴拉 #嘎巴拉碗 #徐小傑 #佛牌 #佛牌殿 #葬傳佛教 #喇嘛 #天靈蓋 #人骨法器

1.
2020的最後一篇週記，
先從我前天休假去上了劉軒的Podcast開始。

原本只要不是出書宣傳期，
我是不太想要去任何訪談節目的，
因為我實在是容易說出蠢話或是開不當玩笑的人，
(當然要看跟誰比，在彼得旁邊我就比較睿智一點)
說出的話覆水難收，
更何況我說的話跟腹水一樣，
講完就好想立刻抽掉。

答應要去劉軒的Podcast後，
我緊張了幾天，
有一種要跟漫畫或是卡通裡跑出來的人物見面的感受，
有很多期待卻沒有真實感，
我還提醒自己時時振作，
不要在講錯話時打自己一巴掌，絕對要忍住。

劉軒先生是個很真摯的人，
他戴著耳機一臉輕鬆坐在我對面，
身體邊緣彷彿畫了虛線發著微微的光，
在閒聊的時候，
劉軒說，今年跨年本來想要去台東，
但後來決定要留在台北跟爸爸一起過，

劉軒:
爸爸哪裡都不想去，他想待在家......

我立刻說:
啊我很喜歡待在家，
你可以去台東，
請你爸爸來我家玩好了!!

(我居然邀請大師劉墉來我家!!
我是吃了什麼有食安問題的豹子膽?)

劉軒笑了，
他一開始笑就笑個不停，
他說:
你要小心what you wish for…….

#彼得劉墉見面會
#這真的不只是超越自己
#可能劉墉老師會文思泉湧
#寫一本我不是教你呆

2.
上完Podcast，
台北正在下著毛毛雨，
我帶著劉軒送的一個卡牌禮物回家，
打算跟羅比一起玩。

那是一個聊天的卡牌，
上面有各式各樣的題目，
像是:
"假如你有一個機器人朋友，你會跟他一起做些什麼?"
"你相信有天堂嗎? 你的天堂裡會有什麼?"

我讓羅比抽題，
第一題是:
有哪些時候，你會很希望爸媽陪在身邊?

這題羅比回答得好揪心，
他說:
爸媽說他要走了的那個時候。

我:
啊?
所有我們說要走的時候，
你都希望我們陪嗎?

羅比點點頭，
他說:
每一次你說要走，我都不想你走。

#感人
#但我留下來你又念我

3.
講到這個聊天卡牌，
我就想到我當初在簽書會時說，
我要出一個跟彼得聊天的提問卡，
讓大家在家裡無話可說時，
可以跟老公用這些卡片聊天，
沒想到劉軒先生先出了!!

那時候會有這個想法，
是因為某天我跟彼得說:
未來說不定連藝人偶像都變成AI虛擬的，
你覺得怎麼樣?

然後彼得驚恐地問:
那到時候羅志祥要約誰????
AI藝人感覺沒有那麼傻也沒有很隨便.......

#好吧顯然是不一樣的卡牌概念

4.
然後透過這個卡牌，
我在2020的最後幾天，
我發現我的兒子跟先生智力來到黃金交叉點。

剛剛那個題目:
有哪些時候，你會很希望爸媽陪在身邊?

彼得的答案是:
地震。絕對是地震，
地震想要媽媽陪。
(同時搭配他30好幾的男人驚嚇表情)

下個題目是:
如果離你家最近的樹聽得懂你說的話，
你最想跟它說什麼?

羅比問:
哪裡是離我們家最近的樹?

我指指家裡的植物說:
就是這個盆栽，
如果它聽得懂你說的話，
你想跟它說什麼?

羅比露出懷疑的臉，接著問:
但它不會回答我，
我怎麼知道它聽得懂?

#總裁你就是想要植物也說YesSir你才高興嗎

我只好追加一下題目:
好啦，
那如果植物會聽也會回答你的問題，
就是這棵植物，
你要跟它說什麼?

此時彼得搶答，他興奮地說:
我要問植物，
平常我不在家的時候，
你有沒有看過可疑的人!!!

#誰比你可疑呢

5.
寫到一半我走出臥房，要去倒水喝，
彼得正在客廳看"我的少女時代"，
電影已經演到最後了，
陳喬恩跟言承旭站在演唱會場地的外面，
相視而笑。

彼得指著電視裡的言承旭，
若有所思地說:

你知道嗎?
有一次藝人二手衣義賣會，
我買過言承旭的一件皮衣，
結果根本穿不下!!!

彼得露出不可置信的表情，
彷彿受了很大的冤屈，

言承旭你為什麼這樣傷害我的老公呢?

我不知道該說什麼才好，
只好拿著空茶杯，
抓著發癢的後頸，呆呆站在那裡。

#不知道到底有過多少次
#彼得以你知道嗎開頭的問句
#我都猜不出他接下來要說出什麼毫無關聯的話

6.
我想到去上Podcast前，
那天上午我跟彼得去參加幼兒園的親師座談會，
幼兒園讓我們觀察羅比兩個小時，
接著發了一張問卷給我們填寫。

彼得跟我擠在兒童的小椅子上寫問卷，
其中有一題問:
在觀察的過程中，
你有沒有發現孩子的優點與缺點?
請列出三項。

我寫好了優點部分，
把問卷推給彼得，
我: 快點，換你寫缺點。

彼得轉著眼珠，想著羅比的缺點。

我給他一點提示:
你就想想羅比剛剛在你觀察下，
你看到了什麼?

彼得說:
喔，有了，
他異性緣真的很差!!!

#家長請不要寫這種讓老師感到為難的缺點好嗎

7.
我否決了異性緣很差這個缺點，
逼彼得繼續想，
彼得坐在小椅子上，搖著筆，
他有三分之二的身體都懸在空中，
感覺屁股快要吃掉那個小木頭椅。

彼得又說:
還有，
我看到羅比在學校都沒喝水，
這是他的缺點。

我:
你可以想一些比較像是缺乏專注力，缺乏耐心，
這類型的缺點嗎?

彼得自言自語:
咦，你的意思是要寫得文藝一點是嗎?
好，那他不喝水，
我就寫.....羅比......缺乏滋潤好了......

#超文藝的

8.
新的一年好似穿著有氣墊的運動鞋，
噗噗噗地跑著要追過來了，
只剩下3個小時，
本來想要寫一些更有意義的文字，
給各位深深的祝褔，
可是我完全被剛剛提出的"缺乏滋潤"困在這裡。

加上我手機一直叮叮咚咚，
全都是彼得傳來的無意義LINE的笑話貼圖，
只好先這樣停下來。

這一年並不完美，
下一年也不會太完美，
時間這麼有限，
完美有什麼重要呢。

謝謝大家一直支持我的週記系列，
每週每週這樣寫，也發了好多篇，
我自己知道有時文章沒有那麼好笑，
結果留言還有人說"笑爆"，
真的是處處都有好心人。

我有說過嗎?
其實你們的留言，
完整了我當一個作家的心。

優點三項或是缺點三項，
恐怕都說不清楚了，
回頭翻看幾年前的文章，
我覺得以一個作者的技巧來看，
還是進步了一些。

至少我越來越不覺得難為情。

所以未來的一年，
我還會繼續寫，
就算沒有在最佳擊球點揮棒，
我已付出努力。

我是這樣想的。

#新年快樂 #請不要買穿不下的皮衣

大家一直狂問的Apartment tour來了
一個不小心默默變成推坑好物的一集✨
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嗨大家 🍋🌼🌷

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原文字幕

午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
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