超燒腦懸疑劇!!
好想知道犯人是誰啊🥺
小記者私心推推的呦😍😍
高畫質
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#逆局
周渝民 朱軒洋 Berant Zhu
人肉沙包 在 完全娛樂 ShowBiz Facebook 的最佳解答
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人肉沙包 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
#近日飲食照片我等等放留言處一樓
怎麼減脂增肌，
讓自己看起來有線條呢？
飲食與運動，婦人我的生活經驗是什麼樣子呢？
每天照三餐吃，減少著吃，小心評估熱量吃，
不喝飲料不吃零食，堅持著，怎麼看不到效果？
生理期來，這一週我就稍微吃多一點，
生理期過了，再恢復小心飲食，
總是這樣，如果跟之前的飲食習慣有大變動，
最多三個月，可以有明顯的減重效果，
但這之中，稍微看到肌肉的線條，
那不是肌肉生長，那是脂肪排擠掉了，
肌肉浮出來了！肌肉原本就在那！
一段時間維持著飲食習慣，運動也一週三次，
體重變動都在一兩公斤，就算再節食也不會瘦了，
差不多就是極限了嗎？
也許試試反其道而行～
不是狂吃零食喝飲料，只是把澱粉量稍微增加，
我發現自己在運動上比之前更有力量，
運動完後又渴又累，再吃一碗優格或豆花～
（補充食物蛋白質，我沒有吃高蛋白）
這段時間我是這樣做的～
增肌沒有很明顯的看到，
但是對照我前一年的模樣，
自己有感覺出一點點不同～
以前覺得飲控是痛苦，運動是煉獄，
現在心中有了概念，並不覺得太難受；
他們說快樂就像是寫在水面上，
痛苦卻像是刻在花崗岩上，
走出軟爛的舒適圈，
忍著受著咬牙撐著....
那些受過的罪、忍過的痛，
會老老實實的，刻在自己身上！
攝影 周琨瑾
越來越明顯的青筋，是年紀慢慢增加就會有的，
那表示苔苔耐受性日漸變低，動不動就爆青筋，
自覺一點，最近想練南瓜肩，正缺一個人肉沙包呢！
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看的小編心臟狂跳好緊張><
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周渝民《逆局》淪人肉沙包 獄友痛毆「弄死你」
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2021.09.09
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