Search
隨著比賽 倒數
每次的訓練都很重要‼️‼️
為了讓自己成績提升，在比賽獲得好成績
這陣子的訓練都是拖著疲憊的身軀回家～
「再撐一下、再多堅持一點」
成了每天都會給自己說的話…………
加油💪我相信目標離我不遠。
#蘇蘇精靈😈
#110大專運動會
#110全國運動會
#仁武高中長跑隊
#ASICSTW
#FOURIERS富律業
#raceon鋭速運動醫學
#720ARMOUR
#BodyVine巴迪曼
#台灣大腳ㄚ長跑協會
#居家訓練 #天天加零
疫情嚴峻的當下，為了降低與人接觸的風險，平時除了挑選人少的時段到附近的公園慢跑、維持基礎的活動量外，更多的訓練課表，都是在家裡完成的～ 🏃🏻
今天，就來跟大家分享一下我的「居家訓練」！
工欲善其事，必先利其器，在運動前，會先用冰開水沖泡兩包能快速補充運動所需水份的「 #鋭速水動能 」💧
開始熱身前就會先喝個幾口，有時一個沒注意，才剛要開始熱身就快喝完了...（誤 #金價齁拎啦
以往的熱身都是慢跑為主，但「居家訓練」就不一樣了😎
1⃣️居家熱身通常都會上頂樓「跳跳繩」、「動態伸展」、「馬克操」，讓體溫上升、微微出汗即可🔥
2⃣️居家訓練都以低強度長時間為主
主課表包括：「跑樓梯」、「核心肌群」、「肌力、體能循環」
🔧器材：「🐶一隻」、「彈力繩」，以及最好操作也容易購入的「跳繩」！
3⃣️主課表結束後肯定是免不了收操伸展啦
相較於以往的收操型態，「居家運動」後的收操會比較著重在「靜態伸展」🧘🏻♂️，如果當天訓練強度較高或雙腳較疲勞時，我會在洗完熱水澡後或者睡覺之前。再用滾筒進行深度放鬆～
4⃣️每次運動結束後，補給飲料都已經喝光了，平時訓練時我通常都會帶兩瓶750ml的水，在炎熱的南部跑步，只帶一瓶水肯定是會渴死滴～🌞
訓練結束後，我就會拿出我的第三包「 #鋭速水動能電解質 」➕一包「 #鋭速莓果環原力C 」，加在一起酸酸甜甜又鹹鹹的，沒錯～這就是戀愛的滋味啦😍
補充運動流失的水份及抗氧化👍🏻
（話說我最近的莓果環原力有股山楂味😎
📌 疫情期間，我也會特別注意免疫力的狀況💪🏻在日常生活中會攝取「 #鋭速液態盾維生素D3+E 」及「 #寶益它命維生素B 」，目的在於維持身體機能的穩定性、增強免疫力💪🏻
營養補充也是訓練的一環，鋭速的夥伴也都非常關心選手的狀況，並溫馨提醒選手記得補充什麼👍🏻
疫情讓我們更懂得珍惜當下，唯有努力訓練，才抓得住任何機會🏃🏻
RACE ON 鋭速運動醫學
仁武高中 長跑隊
閃耀跑團-Shine Running Club
110全國大專運動會
在嚴峻的疫情下，宣布延期舉行！
今年，其實也是我最後一次的大專盃
在訓練方面，雖然過程中有些不如意
但還是克服了困難，到了這禮拜調整階段
不料在幾天前，就看到台灣疫情的擴散
心情也有點複雜～
但總是得抱著 ..
「做最好的準備，和最壞的打算」來面對...
當下午四點宣布延賽....雖然感到可惜
但心裡的壓力卻放下了....
接下來就直接進入暑訓....
為下半年的賽事做準備🔥🔥🔥
#仁武高中長跑隊
#臺灣體大
#ASICS
#FOURIERS富律業
#raceon鋭速運動醫學
#720ARMOUR
#BodyVine巴迪曼
