#代餐
代餐顧名思義 用來代替正餐
很多例子都顯示了帶餐的效果 然而當真吃代餐就會瘦嗎？
在我部落格上不斷強調一件事 減肥減脂就是圍繞著一件事
就是熱量赤字 這也是為什麼計算熱量如此重要的原因
然而 代餐的運作原理
就是標榜著使用代餐就能達到減肥的效果(而不用計算熱量)的懶人心態
當我們的身體熱量減少7700大卡時約會降低一公斤的體脂肪
想想看我們平時的早餐攝取是什麼？
三明治/蛋餅/蘿蔔糕+奶茶🥪🌯🥤 隨隨便便就3~400大卡
代餐一份約100大卡 若以代餐取代早餐
是不是省下了2~300大卡？
這樣吃一個月熱量赤字達到7700 當然就開始瘦了
如果拿來取代午晚餐 或是平常吃更多的人
效果就更為顯著
但是 但是
你們能抵抗得了冰淇淋 蛋糕 披薩 漢堡 飲料 炸雞 夜市小吃的誘惑
用這樣的奶昔這樣的代餐一輩子嗎？
(姑且不論奶昔昂貴的價錢)
-
📌1.搞不懂熱量的運作只靠代餐去進行取代
要維持體型 那你一輩子都必須依賴它使用它
.
📌2.代餐是具有高營養的食品
但過多的營養對於身體是負擔而不是益處
(如同水是好的 但同樣不能攝取過量)
.
📌3.基礎代謝與肌肉隨著年齡下降
你每日的攝取熱量跟著下降
同樣的飲食模式你開始不會變瘦反而只會變胖
.
📌4.長時間低熱量飲食將啟動體內保護機制
隨之降低你的每日消耗
到最後就算你餐餐代餐奶昔 依然會變胖
.
📌5.奶昔營養成分高但並不完備
許多案例因為服用奶昔導致
精神不濟 皮膚變差 甚至出現腎臟病
-
說到底
代餐 明明滿腹污名
為何還是許多人嘗試服用
說到底還不是人性「犯懶」?
被「只要吃什麼就會瘦，不運動就會瘦」的標語迷的團團轉
.
⚠️金錢再賺就好，但健康是換不回來的！
✔️傳遞正確的觀念從你我做起！
#人性犯懶
#你要奶昔一輩子還是吃冰淇淋蛋糕等美食一輩子
#代餐是偶而為之並無法完全取代
#代餐本身不是錯是操作的人使用方法錯
#付高昂的代餐費還賠上無價的健康
代餐本身不是錯是操作的人使用方法錯 在 學思達教學社群 的推薦與評價
邀請你點開懶人包，報名有興趣的活動。 和我們一起用三天的時間，了解未來十年的教育 ❏ # ... ... <看更多>