［關於憂鬱或焦慮者的體重管理經驗分享］
#江山易改本性難移？
#但發洩的方式是可以經由飲食營養改變的
一位48歲的W小姐在去年做了4個月的4+2R飲食後，已有半年失去了追蹤，沒有回診（lost to follow-up)，但卻在上週突然回診。
這位W小姐去年來找我做體重管理，很有印象的是她自述屬於「比較焦慮」的人格特質，常常會沒來由的擔心很多事，廣泛性焦慮症（Generalized anxiety disorder, GAD)落落等的診斷症狀，三個領域幾乎都中了，也有在其他身心科拿相關藥物。
當時她常常因為情緒影響而吃不下東西，但因爲健康意識頗高，所以都會吃一些自認為養生的飲食（地瓜、青菜水果、魚），體重體脂卻越來越高，她因此歸咎是「壓力的問題」。
我幫她衛教關於脂肪堆積是營養不良、食品添加物、慢性壓力跟不正常作息後，她在我這裡的四個月當中，吃4+2R體重降低了12.3kg(87%都是純脂肪），後來卻失去聯繫。
6個月後她告訴我因為家人發生的一些事，造成暫時無心做體重管理跟回診，但是因為所有人都說她瘦好多，她很擔心是疾病或癌症什麼的，做了一堆檢查卻全部正常，做檢查的醫師還鼓勵她多吃。
我看了一下身體組成分析，這六個月的「無心控制」仍然讓她掉了4.4kg的純脂肪。我笑著跟她說：「以6個月瘦6.3kg來說，實在不是什麼很快的速度，不用太過擔心，不過妳真的完全沒在飲控嗎？」
她回：「我仍然是焦慮到沒食慾，但我都會習慣性把最少x克的MNT吃完，除此之外，跟我以前胖的時候沒有差別。」
是的，焦慮的性格依舊，壓力仍在，但脂肪卻一點一滴的繼續離開， #唯一改變的，是她的飲食偏好跟習慣。
#性格雖無法改變，但經過4個月的飲食調整，讓她從此 #遇到情緒時coping（應對）的方式有了大大的改變，也因此持續改善著她的健康。
分享給所有面臨情緒問題，應對方式是大吃垃圾食物的人，人生苦多樂少，壓力只會有增無減，但我們可以藉由夠長的飲食潛移默化，來改變我們的腸道菌相跟飲食喜好，藉此降低壓力對我們的傷害。
所以，給所有經歷過暴飲暴食後自暴自棄自我厭惡的人，請不要放棄自己。
#還有請善待自己
