基礎代謝率跟熱量計算，是減肥的兩大核心重點。
想要更深入了解，就必定不能錯過蔡醫師這篇文章喔！
「我都沒什麼吃也會胖！」「我的代謝很差！」
那是因為你從來不知道何謂「基礎代謝率」。
想要搞懂基礎代謝率、想要掌握減肥的不敗真理，
就必定不能錯過蔡醫師這篇文章！
何謂基礎代謝率 在 泡芙女甩油減肥日記 Facebook 的最佳解答
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅林子民中医师，也在其Youtube影片中提到，溫泉2021 | HOME SPA溫泉浴 | SPA水療 | 醫師讚水療 | GSPA 懶人洗澡機、懶人運動機 , GSPA結合氣泡超音波、遠紅外線及超氧負離子(臭氧)等三大功能 , 可以達到內部溫熱、全身按摩、深層洗淨、運動保健和美容美體等五大好處 . 讓水療科醫師告訴您水療的功效 . 追踪更多...
「何謂基礎代謝率」的推薦目錄：
- 關於何謂基礎代謝率 在 泡芙女甩油減肥日記 Facebook 的最佳解答
- 關於何謂基礎代謝率 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
- 關於何謂基礎代謝率 在 煲湯媽咪 Facebook 的最讚貼文
- 關於何謂基礎代謝率 在 林子民中医师 Youtube 的最佳解答
- 關於何謂基礎代謝率 在 林子民中医师 Youtube 的最讚貼文
- 關於何謂基礎代謝率 在 林子民中医师 Youtube 的最佳解答
- 關於何謂基礎代謝率 在 洪泰雄營養教育- 何謂基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR ... 的評價
- 關於何謂基礎代謝率 在 基礎代謝率的推薦與評價，DCARD、PTT和這樣回答 的評價
- 關於何謂基礎代謝率 在 基礎代謝率的推薦與評價，DCARD、PTT和這樣回答 的評價
- 關於何謂基礎代謝率 在 基礎代謝率計算ptt - BXRXS 的評價
何謂基礎代謝率 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
「我都沒什麼吃也會胖！」「我的代謝很差！」
那是因為你從來不知道何謂「基礎代謝率」。
想要搞懂基礎代謝率、想要掌握減肥的不敗真理，
就必定不能錯過蔡醫師這篇文章！
何謂基礎代謝率 在 煲湯媽咪 Facebook 的最讚貼文
何謂『基礎代謝率』？與減重有何關係？
所謂『基礎代謝率』是維持一個人生命力活動之最低熱量需要，亦即維持呼 吸、心跳、血液循環、體溫維持、腎臟濾尿、荷爾蒙分泌、神經傳遞及細胞合成等不自主之生理活動所需的熱量要量。然而非自主性活動不包含消化及日常生活中的活動，如走路、跑步、坐。也就是說，一天躺著都不動，維持身體機能運作所需最低的熱量就是『基礎代謝率』。
每個人的基礎代謝率都不同，而且同一個人的基礎代謝率也會變化。一般來 說，女生的基礎代謝率約為1200大卡，男生則為1500大卡。通常基礎代謝率越高，減肥越容易，反之則越難。
如何計算基礎代謝率：
基礎代謝率(BMR)是指我們在安靜狀態下（通常為靜臥狀態）消耗的最低熱量，人的其他活動都建立在這個基礎上，如果我們所攝取的熱量沒辦法滿足基礎代謝率，身體為了節省能量消耗來供給基本運作，就會啟動防禦機制，調低基礎代謝率，並且更傾向囤積脂肪。
那該如何計算自己的基礎代謝率呢？
美國運動醫學協會提供了以下一個公式：
男生 BMR＝66＋（13.7×體重(公斤)）＋（5.0×身高(公分)）－（6.8×年齡）
女生 BMR＝655＋（9.6×體重(公斤)）＋（1.8×身高(公分)）－（4.7×年齡）
有點複雜嗎？沒關係，我們就以50公斤、160公分、30歲的女生為範例來計算：
655＋（9.6×50）＋（1.8×160）－（4.7×30）＝655＋480＋288－141＝1282
這樣你知道了嗎? 提高自己的基礎代謝，瘦身就事半功倍喔！
何謂基礎代謝率 在 林子民中医师 Youtube 的最佳解答
溫泉2021 | HOME SPA溫泉浴 | SPA水療 | 醫師讚水療 | GSPA
懶人洗澡機、懶人運動機 , GSPA結合氣泡超音波、遠紅外線及超氧負離子(臭氧)等三大功能 , 可以達到內部溫熱、全身按摩、深層洗淨、運動保健和美容美體等五大好處 . 讓水療科醫師告訴您水療的功效 .
追踪更多的水療好處
Facebook ➡︎https://www.facebook.com/spaleader/
想要了解更多
台灣➡︎羅老師 0916230121
馬來西亞➡︎林博士 0169175256
何謂「水療」？
在現在的康復中，水療的應用越來越廣，水中運動逐漸成為一種新的治療和康復手段，但在一般觀念中，一說到水就會想到游泳，洗浴等，那麼什麼是水療呢？水療對人體有哪些影響呢？
什麼是水療？
水療（Hydrotherapy ，HT）：包括體內水療和體外水療，通常所指的水療是體外水療。他是利用水的溫度、靜水壓、浮力和水中所含的化學成分，以不同方式作用於人體而治療疾病的方法。
水中運動療法則是水與運動的結合，利用水的特性使患者在水中進行運動訓練，來治療運動功能障礙的療法。
水療對人體的影響
1、對皮膚的影響：皮膚受到水的溫度、機械和化學刺激等的作用，除了影響體溫調節、新陳代謝、心血管和呼吸系統外，還影響內分泌免疫功能等。
2、對心血管系統的影響：水療對心血管系統的影響主要取決於水的溫度、持續作用時間及刺激強度。
3、對呼吸系統的影響：水療通過神經性反射對患者呼吸次數和深度產生影響。
4、對肌肉的影響：溫熱作用可以緩解肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲勞。因此溫熱水浴常配合按摩和體療來治療運動器官疾病。
5、對血液成分的影響：全身水療能引起血液質量的變化，比重、黏稠度增加，血紅蛋白增加14%，紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高。
6、對泌尿系統的影響：腎臟血管與皮膚血管對刺激的反應相似，不同溫度的水療，對腎臟及汗腺可引起不同反應，溫熱刺激，能引起腎臟血管擴張。從而利尿。
7、對神經系統的影響：全身水療對神經系統的影響因溫度不同而有差異，皮膚有豐富的感受器，溫度刺激由心神經傳導中樞，引以各系統的反應。
8、對汗腺分泌的影響：在熱水浴的作用下，汗腺分泌增加，排出大量汗液，有害代謝產物及毒素也隨之排出。
9、對新陳代謝的影響：新陳代謝與體溫有著密切的關係，在體溫升高和氧化過程加速的情況下，身體基礎代謝率增高，組織溫度降低時，基礎代謝率則降低。
HOME SPA愉快
#泡澡 #泡溫泉 #浴缸 #林子民中医师 #健康 #養生
何謂基礎代謝率 在 林子民中医师 Youtube 的最讚貼文
溫泉2021 | HOME SPA溫泉浴 | 紀老師談水療 | 醫師讚水療
懶人洗澡機、懶人運動機 , GS-380結合氣泡超音波、遠紅外線及超氧負離子(臭氧)等三大功能 , 可以達到內部溫熱、全身按摩、深層洗淨、運動保健和美容美體等五大好處 . 讓紀老師(方岑)和專業的內科醫師、婦科醫師、克奈普水療學院院長一一為你解說 .
想要了解更多
台灣➡︎羅老師 0916230121
馬來西亞➡︎林博士 0169175256
追踪更多的水療好處
Facebook ➡︎https://www.facebook.com/spaleader/
何謂「水療」？
在現在的康復中，水療的應用越來越廣，水中運動逐漸成為一種新的治療和康復手段，但在一般觀念中，一說到水就會想到游泳，洗浴等，那麼什麼是水療呢？水療對人體有哪些影響呢？
什麼是水療？
水療（Hydrotherapy ，HT）：包括體內水療和體外水療，通常所指的水療是體外水療。他是利用水的溫度、靜水壓、浮力和水中所含的化學成分，以不同方式作用於人體而治療疾病的方法。
水中運動療法則是水與運動的結合，利用水的特性使患者在水中進行運動訓練，來治療運動功能障礙的療法。
水療對人體的影響
1、對皮膚的影響：皮膚受到水的溫度、機械和化學刺激等的作用，除了影響體溫調節、新陳代謝、心血管和呼吸系統外，還影響內分泌免疫功能等。
2、對心血管系統的影響：水療對心血管系統的影響主要取決於水的溫度、持續作用時間及刺激強度。
3、對呼吸系統的影響：水療通過神經性反射對患者呼吸次數和深度產生影響。
4、對肌肉的影響：溫熱作用可以緩解肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲勞。因此溫熱水浴常配合按摩和體療來治療運動器官疾病。
5、對血液成分的影響：全身水療能引起血液質量的變化，比重、黏稠度增加，血紅蛋白增加14%，紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高。
6、對泌尿系統的影響：腎臟血管與皮膚血管對刺激的反應相似，不同溫度的水療，對腎臟及汗腺可引起不同反應，溫熱刺激，能引起腎臟血管擴張。從而利尿。
7、對神經系統的影響：全身水療對神經系統的影響因溫度不同而有差異，皮膚有豐富的感受器，溫度刺激由心神經傳導中樞，引以各系統的反應。
8、對汗腺分泌的影響：在熱水浴的作用下，汗腺分泌增加，排出大量汗液，有害代謝產物及毒素也隨之排出。
9、對新陳代謝的影響：新陳代謝與體溫有著密切的關係，在體溫升高和氧化過程加速的情況下，身體基礎代謝率增高，組織溫度降低時，基礎代謝率則降低。
HOME SPA愉快
#泡澡 #泡溫泉 #浴缸
何謂基礎代謝率 在 林子民中医师 Youtube 的最佳解答
溫泉2021 | HOME SPA溫泉浴 | SPA水療走進家裡的浴室 | GSPA
水療產業蓬勃的發展 ,
建立在人們對健康與紓壓的需求 .
歡迎體驗舒服簡便的氣泡超音波浴.
現在就撥打
0916230121 羅老師 (台灣)
+60169175256 林醫師 (馬來西亞)
預約諮詢體驗 .
追踪更多的水療好處
Facebook ➡︎https://www.facebook.com/spaleader/
何謂「水療」？
在現在的康復中，水療的應用越來越廣，水中運動逐漸成為一種新的治療和康復手段，但在一般觀念中，一說到水就會想到游泳，洗浴等，那麼什麼是水療呢？水療對人體有哪些影響呢？
什麼是水療？
水療（Hydrotherapy ，HT）：包括體內水療和體外水療，通常所指的水療是體外水療。他是利用水的溫度、靜水壓、浮力和水中所含的化學成分，以不同方式作用於人體而治療疾病的方法。
水中運動療法則是水與運動的結合，利用水的特性使患者在水中進行運動訓練，來治療運動功能障礙的療法。
水療對人體的影響
1、對皮膚的影響：皮膚受到水的溫度、機械和化學刺激等的作用，除了影響體溫調節、新陳代謝、心血管和呼吸系統外，還影響內分泌免疫功能等。
2、對心血管系統的影響：水療對心血管系統的影響主要取決於水的溫度、持續作用時間及刺激強度。
3、對呼吸系統的影響：水療通過神經性反射對患者呼吸次數和深度產生影響。
4、對肌肉的影響：溫熱作用可以緩解肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲勞。因此溫熱水浴常配合按摩和體療來治療運動器官疾病。
5、對血液成分的影響：全身水療能引起血液質量的變化，比重、黏稠度增加，血紅蛋白增加14%，紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高。
6、對泌尿系統的影響：腎臟血管與皮膚血管對刺激的反應相似，不同溫度的水療，對腎臟及汗腺可引起不同反應，溫熱刺激，能引起腎臟血管擴張。從而利尿。
7、對神經系統的影響：全身水療對神經系統的影響因溫度不同而有差異，皮膚有豐富的感受器，溫度刺激由心神經傳導中樞，引以各系統的反應。
8、對汗腺分泌的影響：在熱水浴的作用下，汗腺分泌增加，排出大量汗液，有害代謝產物及毒素也隨之排出。
9、對新陳代謝的影響：新陳代謝與體溫有著密切的關係，在體溫升高和氧化過程加速的情況下，身體基礎代謝率增高，組織溫度降低時，基礎代謝率則降低。
HOME SPA愉快
#泡澡 #泡溫泉 #浴缸 #林子民中医师 #健康 #養生
何謂基礎代謝率 在 基礎代謝率計算ptt - BXRXS 的推薦與評價
Hello 大家好， 想跟大家分享一個工具：基礎代謝率BMR及每日總消耗熱量TDEE計算器有鑒於網路上很多這類型工具都太舊(用比較久遠的算式) 或是英文版或是不好用所以直接 ... ... <看更多>
何謂基礎代謝率 在 洪泰雄營養教育- 何謂基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR ... 的推薦與評價
何謂基礎代謝率 (Basal Metabolic Rate, BMR)？ 基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)，可以想像成躺著不動，人體為了維持呼吸、心跳、血液循環、體溫、腎臟過濾 ... ... <看更多>