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日本多摩美術大學教授枡野俊明被《新聞周刊》日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」，他溫柔地訴說「人生的訣竅」。如果你經常為某件事陷入不安和煩惱，心情越來越沉重。他要告訴你，其實，你所煩惱的事，有九成都不會發生！
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【別著急 你所煩惱的事，有九成都不會發生】
日本多摩美術大學教授枡野俊明被《新聞周刊》日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」，他溫柔地訴說「人生的訣竅」。
如果你經常為某件事陷入不安和煩惱，心情越來越沉重。他要告訴你，其實，你所煩惱的事，有九成都不會發生！》https://bit.ly/3gLouM5
【#駐點樂讀人專欄】-- 陳子楹
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有一本日本翻譯作品叫做《你所煩惱的事，有九成都不會發生》，相信不少人都有讀過，不過，就算沒讀過也應該都有聽過吧（笑）。但是，既然如此，為什麼人們還是很容易落入想太多的圈套裡呢？
很多時候如果我們沒有意識到自己的思緒如藤蔓般的蔓延，原本在思考、擔心的事情就會一個接一個的冒出來，最終導致無法去正視真正的問題，嚴重的話還會影響到我們的身心健康以及人際中的各種關係。
小劇場噴發的過度思考會讓人容易困在自己的幻象裡，我曾經也這樣過，常常因為想太多而焦慮到失眠，結果隔天什麼事情都沒發生，不禁懷疑人生，自己到底在幹嘛呢。
想太多真的會爆炸，炸掉的不只除了腦袋，還有你的情緒啊，其實可以偷偷觀察那些情緒比較難控管的人，會發現從他們身上都可以感受到焦慮與不安的感覺。
說真的，還好作者的寫作風格幽默詼諧，內容也搭配不少插畫，讓閱讀顯得更為輕鬆。因為，若已經處在很焦慮的階段，還得讀硬梆梆的論述型文字，我可能會建議小讀友們直接洗洗睡也許會比較快冷靜思緒。
《想太多是會爆炸的》前四章主要在探討「過度思考」，從第六章開始，每一個章節都會有作者給你的回家作業，這個部分我很推，透過練習釐清思緒與書寫，真的可以大幅減緩腦中小劇場的演出喔！（我也是透過類似的練習才漸漸學習讓自己不會那麼容易就掉入想太多的漩渦）
最後，作者在書末這麼說 ───
「這本書並不是專業治療的替代方案，而是要給那些無力負擔高額費用，因此無法接觸到臨床心理醫師的人，或是只想自力救濟找解方的人。如果這本書沒能為你帶來任何改變，誠心建議你尋求專業的心理醫學協助，因為你的焦慮有可能是其他病症造成的。」
獻給對這本書有興趣的小讀友們參考。
好的，來分享我的摘要筆記───
．就算我們知道信念不是事實，但這些信念依然被錯誤解讀成是實際存在的威脅。
．叫一個正在憂慮的人「不要再憂慮就好了」是毫無意義的。
．在感官記憶中，最常被忽略的就是情緒記憶：那些感受鮮明的回憶。情緒記憶激起的感受也許不像事件發生當下那般強烈，但這些感受同樣會帶來相當程度的歡樂或痛苦。
．常人總是以非黑即白的眼光看待世界，常使用這樣的詞彙：總是／絕不、沒人／每個人、每件事／沒事。這種沒為生活各個面向裡的「灰色地帶」保留任何空間的思考法，是一種非常僵化的思考方式。
．你以為別人都知道你在想什麼，但其實你想的就是你自己。
．你一直相信自己能看透別人的心思───其實你沒辦法───而其他人也能看透你的───事實上他們也做不到。這種錯誤又多餘的想法會讓你在與人互動的過程中，感覺自己容易被看穿，而且脆弱的不堪一擊。
．由恐懼而生的動力會使人生病。出於想成就某事的慾望，才是真正動力的來源。
．教導型的「應該」是有幫助的；說教型的「應該」是基於價值觀、信念與期待。
．那些「應該」一旦被披上「期待」的外衣，也會為你的人際關係造成困擾。
．不論你跟對方在一起多久，熟悉彼此並不代表你或對方就會讀心術。任意揣測不僅毫無幫助，還帶有潛藏的破壞性。
．要達成理性思考，你要先問自己：我的思緒是基於事實、真相與實際嗎？我的思緒對我有幫助嗎？（這個觀念太重要請立刻筆記起來XD）
．比較是快樂的竊賊。（第26任美國總統 羅斯福／Theodore Roosevelt Jr.）
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謝謝開朗文化（ 讀書共和國／ 木馬文化 ECUS Publishing House）的閱讀邀約
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作 者｜關朵琳・史密斯（Gwendoline Smith）
譯 者｜黃意雯
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來分享我的七月最愛!!!!
也順便跟大家聊聊我的小心情
比平常負面一點點希望大家不要介意
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久等囉
六月最愛來啦🙌🙌🙌
我剪影片剪到眼花🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
沒注意到理膚寶水清爽防曬液打成請爽
KAT VON D的字卡打成KAD VON D (請忽略)
夏天到了，最近也蠻多人在詢問我愛用的防曬
今天也會在影片中一次分享近期臉部與身體愛用防曬品喔
除了分享六月最愛美妝小物以外
今天影片最後會跟大家分享一本我讀了蠻長一段時間的書
「你所煩惱的事，有九成都不會發生」
整本書帶給我最大的體悟是"專注當下、學會放手"
大部分的人都太容易對以前沒做或做不好的事後悔
對未來還沒發生的事有太多預設立場、去預設不好的發展
卻忽略了其實最重要的是「當下」
學會屏除不必要的妄想和雜念後
真的會發現許多煩惱大多是庸人自擾
不再自尋煩惱以後，身心真的會輕鬆許多
非常適合現階段正處於焦慮、徬徨、迷惘的人閱讀
每一樣最愛都有太多心得想要分享
所以六月最愛影片時數稍長了些
希望大家喜歡❤
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膚況：秋冬乾性敏感肌 / 春夏混和性偏乾敏感肌(鼻頭下巴小出油)
使用相機：PANASONIC GF7 + LUMIX 12-32變焦鏡頭
影片剪輯軟體：PowerDirector
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感謝讀者無心分享《你所煩惱的事，有九成都不會發生》閱讀心得『我也是因書名而買了了這本書，但內容就無交代書名當中的意思，但提供了不少心靈慰藉的方法給我們， ... ... <看更多>
[心得]《你所煩惱的事，有九成都不會發生》心得@book，共有14則留言，13人參與討論，11推0噓3→， ＊網頁版https://goo.gl/EgC1RT＊正文開始：這本書 ... ... <看更多>
你所煩惱的事有九成都不會發生 在 Re: [問題] 看完後覺得心裡溫暖或心情變輕鬆的書- 看板book 的推薦與評價
特別推薦 一個日本參禪和庭園教授寫的書
枡野俊明 寫的書
他最近的書
<放手吧，沒關係的。：沒有低谷就不會有高山，沒有結束就不會有開始；留下真正需要，
丟掉一切多餘，人生會更輕鬆美好>
https://www.books.com.tw/products/0010703358
<你所煩惱的事，有九成都不會發生>
心配事の9割は起こらない: 減らす、手放す、忘れる「禅の教え」
有興趣可以看看博客來的介紹
https://www.books.com.tw/products/0010700261
"《解憂雜貨店》知名譯者王蘊潔忘憂翻譯
不自尋不必要的煩惱，不受他人價值觀的影響，捨棄累贅，
你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。
《新聞周刊》日本版
評選為「最受世界尊敬的100位日本人」
身為曹洞宗德雄山建功寺住持、大學教授和庭園設計師 枡野俊明
溫柔地訴說「人生的訣竅」。
──你的「標尺」可以和別人不一樣。
你是否常為某件事陷入不安和煩惱，心情越來越沉重？
其實，你所煩惱的事，有九成都不會發生！
●專注於「當下」──這才是「好好愛自己」
●「做自己」──不必將精力耗費在「無能為力的事」上
●摘下「有色眼鏡」──簡單的動作，就可以消除九成人際關係的煩惱
●成為「灑脫的人」──「地位」和「身分」都可以隨時交棒
●掌握「適度」──人只能做自己力所能及的事
●只專注於「當下」力所能及的事，就不會「胡思亂想」瞎操心了
●重新檢視「理所當然」──發現當下、眼前的幸福
●不急、不躁──每天都要「停下腳步」
●積極樂觀面對現實──沮喪沒關係，但要趕快振作
●用自己的「標尺」衡量人生──不被他人的價值觀左右
●腳踏實地，持續努力──在羨慕他人才華之前該做的事
●懂得「感恩」──必須知道，個人的能力微不足道
●說「好話」──語言的力量很驚人
●坦然接受任何境遇──順境很棒，逆境也很好
●今日事，今日畢──自在人生的奧義
●不輕易逃避──即使失敗，也不會有生命危險
●學會「寬容」──你走你的路，我過我的橋"
看了滿有鎮定心靈的療效，其實這位日本人的早期一些書也滿不錯的
<像是一日一禪語，日日是好日。>
<一句禪語，悟出人生等>
也都有引人入勝，重新思考人生，放鬆身心的功效。
另外還有一個作家， 植西聰
推薦他寫的<禪教我不做多餘的事>
※ 引述《snowsun12 (snowsun12)》之銘言：
: 因為朋友遇到一些事情除了心裡難過，身體也不好需要休養一陣子，
: 所以想買幾本看了會心裡覺得溫暖，或者內容輕鬆有趣，看了心情會變輕鬆的書給他，
: 讓他休養時能夠看之外，也希望能讓他心情好點，
: 我目前想到的是解憂雜貨店和24號的奇蹟，
: 想請大家幫忙推薦覺得適合的，我會去書店翻翻，謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.81.7
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1463914507.A.28C.html
※ 編輯: greensleeve (220.142.81.7), 05/22/2016 18:58:07
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