Search
哇嗚有看到Winni在哪嗎🧐中壢健工人健身振興🏋🏼♂️
#你的健體顧問會運動嗎
專業的顧問讓你有個好的開始
預約來店參觀完成拍照打卡📷
#享14天免費體驗會籍
#週週再抽十萬的健身補給金
振興券💯最強三倍券攻略💰週週抽十萬現金
0綁約✨0入會費✨0手續費
🔸 Taiwan最優質的健身房：
復興廠📍桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園區民光東路81號1-2F
經國廠📍桃園區經國路116號
中壢廠📍中壢區中華路二段330號
南崁廠📍蘆竹區南平街11號
🆕☝🏻🎊最新開幕啦🎊最高規格快來參觀
————大桃園區預約參觀了解方案📥————
💖健身工廠健體顧問：溫妮Winni
☎️直接來電：0976-675-610
💚Line：@670psifv (含@）
👉🏻一指加入：https://lin.ee/5Ak79GL
✨有興趣的朋友歡迎直接私訊詢問唷✨
🏋🏻中壢健工人健身振興🏋🏼♂️
#你的健體顧問會運動嗎
專業的顧問讓你有個好的開始
預約來店參觀完成拍照打卡📷
#享14天免費體驗會籍
😉週週再抽十萬的健身補給金
健身工廠💯
💪🏾免費(停車)好方便
💪🏾1200坪無壓健身空間
💪🏾高規格飛輪有氧教室
💪🏾週週逾50堂有氧舞蹈瑜珈課程
💪🏾國際水準重量訓練器材
💪🏾SGS服務認證品牌
地址📍：桃園市中壢區中華路二段330號
電話☎️ ：03-434-5588
🔥強打活動
🏆振興券3,000元方案🏆
0⃣️入會費 0⃣️手續費💥再送2⃣️個月
🔥入會費自己選
💰1,000贈送1個月
💰1,500贈送2個月
💰2,000贈送3個月
👉🏻憑他間健身房會籍0入會費➕贈6個月
👉🏻不想綁約也有
🈚️綁約、🈚️入會費、🈚️手續費
👏大桃園區預約參觀🥰可享14日🆓體驗
✨健體顧問🌸凱莉🌸
✨私訊Line✉️：@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️：0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯廠館：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔ 健身工廠南崁廠鄰近南崁台茂/特力屋商圈
✔ 一樓舒適採光 近1000坪健身環境
✔ 含免費團體有氧 / 飛輪課程
✔ 全面引進國外健身器材
✔ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔ 消費透明，價格樸實，無須綁長約
✔ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462
💪打造舒適運動環境❌拒絕推銷
💪備有現場指導教練，初學者無需擔憂
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #減重 #雕塑 #瑜珈 #肌肉 #脂肪 #腹肌 #減脂 #重量訓練 #團體課程 #私人教練 #飛輪 #深蹲架 #翹臀 #有氧課程 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠 #跳槽方案 #免費體驗
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
本系列介紹美國CDC建議的寶寶發展指標milestone。滿一歲的寶寶發展指標有哪些呢？你知道10-12月寶寶的遊戲方式跟以前完全不一樣嗎？聽Sunny老師提供7種適合10-12個月寶寶的進階遊戲、如何babyproof打造一個安全的空間讓寶寶活動、該如何引導寶寶回應、如何鼓勵寶寶學站學爬，另外還有Baby Walker學步車/螃蟹車是否安全？指標包含：肢體發展、認知發展、語言發展、社交與情緒發展。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
立即預約「 Sunny老師線上泌乳門診哺育諮詢 」
無論妳在國內或海外，透過線上視訊互動方式諮詢(Video Chat)，讓Sunny老師即時專業輔導，解決妳遇到的母乳哺育問題！預約視訊諮詢服務：https://forms.gle/AphbHvtcv5Y2Rr4EA
Sunny老師的Amazon Store (推薦清單不定期更新) https://www.amazon.com/shop/sunnyhuang-ibclc
Baby Proofing Edge Corner Protector (防撞邊條) https://amzn.to/3snmPin
Corner Protector (透明防撞桌角) https://amzn.to/2RIJZTT
GE, Unused Electrical Outlets Cover (未使用插座保護蓋) https://amzn.to/3wWCIQi
Baby Safety Outlet Cover BOX (使用中插座保護蓋) https://amzn.to/3eaFCbo
Safety 1st Outlet Cover with Cord Shortener (插座保護蓋+電線收短) https://amzn.to/3eaTRx9
Safety 1st Power Strip Cover (延長線插座保護盒) https://amzn.to/3tobVtP
Cable Management Sleeve (電線整理套) https://amzn.to/3djmid0
Eco-Baby Cabinet Magnetic (磁性櫃扣綜合組) https://amzn.to/2QrIRmW
Child Safety Strap Locks (櫃子皮帶扣) https://amzn.to/32jpyid
Door Knob Safety Cover (喇叭鎖扣) https://amzn.to/3e6fTkC
Furniture Straps Tip Furniture Anchors (家具牆壁錨) https://amzn.to/2OSkoXk
Door Lever Lock (橫式把手扣) https://amzn.to/3acmmcn
Toilet Lock (馬桶蓋扣) https://amzn.to/3dl8Rco
Regalo 38.5-Inch Baby Gate (38.5吋伸縮柵欄) https://amzn.to/3so4zFt
Regalo 192-Inch Baby Gate (192吋伸縮柵欄) https://amzn.to/3mTGXYs
North States MyPet Paws 26"-40" Gate (26-40吋伸縮柵欄) https://amzn.to/2QrKQro
Friction Powered Cars (手推玩具車) https://amzn.to/2QrU8DB
VTech Pull and Sing Puppy (聲光可拉小狗) https://amzn.to/3do8Vs1
VTech Drop & Go Dump Truck (聲光可拉卡車) https://amzn.to/3mQm3Js
Fisher-Price Laugh & Learn Stride-to-Ride Puppy (可坐小狗推車) https://amzn.to/3mPuzZp
Fisher-Price Rainforest Jumperoo (跳跳椅) https://amzn.to/3glhtSx
SoftZone Climb and Crawl Activity Play Set (高低運動軟墊) https://amzn.to/3dkvs99
Regalo Sensory & Learning My Play Mat (無毒地墊) https://amzn.to/3toijRP
「你今天陪寶寶玩了嗎 Ep.1 | 如何透過遊戲引導0-6個月寶寶健全發展」影片連結：https://youtu.be/ByB6KB1Ef0o
「你今天陪寶寶玩了嗎 Ep.2 | 如何透過遊戲引導7-9個月寶寶健全發展」影片連結：https://youtu.be/asjGaZyvnDY
「你今天陪寶寶玩了嗎 Ep.3 | 如何透過遊戲引導10-12個月寶寶健全發展」影片連結：https://youtu.be/Q_qAauCuWdo
「寶寶準備好吃副食品了嗎 Ep.1 | 0-6個月寶寶發展指標」影片連結：https://youtu.be/pHltbr-VhxY
「寶寶Tummy Time是什麼 | 5種方法Tummy Time」影片連結：https://youtu.be/IQ5LtZ02g_E
Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
廣告利益揭露：透過鏈接產生之符合的購買行為，我們可能會獲得合作網站提供之廣告佣金。
#陪寶寶玩 #遊戲引導 #Sunny科學育兒
根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！
椎間盤突出的原因？
蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為三種，分別是：
脫出、突出及膨出，而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織，蔡永裕主任指出，若我們使用不正確的姿勢，就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享，曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽，但使用的姿勢並不正確，結果一搬就聽到「啪」的一聲，腰部就開始疼痛，並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站：專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐：上班族
蔡永裕主任提及，除了長期久站的行業外，隨著工作型態的改變，現今許多久坐的上班族，椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式？
貼膏藥及拔罐：蔡永裕主任指出，常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐，但這些都無法對症下藥。
護具：護具用久了反而適得其反，蔡永裕主任說，護具並無治療椎間盤的效果，但用久了反而會造成肌肉無力，脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎？
蔡永裕主任表示，95％椎間盤突出的患者無須開刀，可以藉由物理治療解決，若情況在6周後沒有改善，才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養？
久坐或久站都可能造成椎間盤突出，蔡永裕主任建議：
多變換姿勢：日常生活中應?少坐、多站、多走路」，也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子：可避免腰部彎曲，減少椎間盤壓力。
培養運動習慣：根據最新研究指出，「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前，雙手交疊，並置於肚臍下方。
將雙手往下扳，再一邊踮腳尖，一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏，雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉，頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上，另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次，來回算一次，共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際，雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高，使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際，坐椅子時臀部應挪到最後面，將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
【更多"疼痛麥擱來"影片】
媽媽手如何復健？物理治療師4招舒緩
https://youtu.be/jF_dDPtnE0U
下背痛最快緩解 有效預防 一次告訴你
https://youtu.be/qJIxDP7X8bQ
坐骨神經痛怎麼辦？2組動作有效舒緩
https://youtu.be/LQEO62g1rY8
【相關文章】
腰腿又痠又痛，腰椎間盤突出是這麼回事
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/366
椎間盤突出別向前彎！腰力訓練操保護脊椎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12562
最正常的睡姿竟是腰痛兇手！這樣睡解放腰椎治腰痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17508
椎間盤突出如何正確舒緩腰痠背痛？｜物理治療師蔡永裕主任
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/594
#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
中壢健工人健身振興 ♂️ #你的健體顧問會運動嗎專業的顧問讓你有個好的開始預約來店參觀完成拍照打卡 #享14天免費體驗會籍#週週再抽十萬的健身補給金健身工廠 ... ... <看更多>
中壢健工人健身振興 ♂️ # 你的健體顧問會運動嗎 專業的顧問讓你有個好的開始預約來店參觀完成拍照打卡 #享14天免費體驗會籍#週週再抽十萬的健身 ... ... <看更多>
你的健體顧問會運動嗎 在 #你的健體顧問會運動嗎 - Explore | Facebook 的推薦與評價
中壢健工人健身振興 ♂️ #你的健體顧問會運動嗎專業的顧問讓你有個好的開始#桃園區唯一指定健體顧問蓋兒預約來店參觀完成拍照打卡 #享14天免費體驗會籍#週週再 ... ... <看更多>