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這件我選駝色^^
非常舒服又喜歡
灰色&駝色追加各半^^
天氣穿這件剛剛好~冷氣房加個小外套^^

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當外套也OK
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面料真的很高級~滑滑涼涼的機能面料

包包有上架囉^^

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今天登記商品的時候~默默地~數量蠻多的
這雙數量很驚人耶
不過真的是蠻好穿得~難貴日本友人會推薦小幫

底軟~好穿
穿了好一陣子的球鞋~最近超想買涼鞋的
這款是日本友人推薦的
他說在日本販售的很好~而且很多專櫃都有進這款喔
搭配上很實搭
細線是皮革款~質感很不錯
後面是鬆緊的~很舒服~
底部有星星花朵防滑設計
鞋底很Q彈~底有2CM~加上上面鞋墊處大約有3.5CM增高
專櫃目前賣最好是奶茶~
因為小幫單品盤多中性商品~所以選了黑色
推薦給大家

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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼膚質▼
夏天混合偏乾
冬天偏乾

▼拍攝相機▼
GF7

▼影片剪輯軟體▼
Finalcut Pro

▼🎵🎵🎵 ▼

right for me
https://soundcloud.com/musicbymochi/right-for-me


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🙏 徵求英文字幕小幫手!!!
字幕上傳教學請看這邊：https://goo.gl/ee8N82
如果有意願幫忙上傳字幕的朋友，請先寄信doristylebook@gmail.com跟我確認希望幫哪支影片上傳字幕喔！
如果當支影片有人認領了，我會在資訊欄內標註。
待小幫手協助字幕上傳後，我會再寄送小禮物謝謝你們😊

希望藉由大家的力量，讓影片可以讓更多不同國家的人看到
感謝你們😘


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⚠️這支影片為天貓贊助產品，所有產品皆為自己挑選，心得感想病未受任何修改或影響。
但部分為分潤連結，介意的人就不要點開囉！


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2.最優惠的方式其實是建立一個新的帳號，需要一組新的電子信箱、姓名、電話、地址、信用卡(信箱可以再申請，姓名請用不同翻譯方式，地址可以寫透天不同樓層或親友地址，信用卡則可以使用任何一家銀行的VISA金融提款卡，記得先匯款進去)。
有任何疑問也歡迎留言給我。
3.最近很多人問我半年六次購買限制的問題，要看你收件人的數量。有不同收件地址，收件人，收件電話，可以每個人頭都半年6次以內。例如，你有三個人頭，半年可以買18次。當然妳也可以一個月就買6次，把該人頭的coda用完，但要注意(同一收件人，且訂單時間太靠近，且選同一家貨運公司)，結果被併單，併單後超過2000金額，結果被課關稅的悲劇。半年期限計算日前範圍是1/1-6/30，7/1-12/31。

4.台灣地區關稅限制為新台幣2000元，這2000元請加上折扣所扣除的金額以及運費，因為IHERB依據規定是照”物品原本的價值”來做填單的，所以要把折扣扣除的金額再計算進去（包括上述的優惠及折扣），否則還是會課到關稅，這根本能買的東西並不多，可以的話超過2000元的部分一定要拆成兩筆，千萬千萬不要嫌麻煩，因為現在運費正在大折扣，分兩筆運費真的沒有很多錢，但若是單筆原始金額超過2千元，被課的關稅可能就要1千多元了，非常不划算。

5.若是買的東西太多超過2000元需要拆成兩筆的時候， 請一定要寫不同收件人跟不同地址， 要不然就是要用不同的貨運公司運送， 以免塞車造成兩筆訂單被貨運公司申請合併， 最後超過2000元免關稅額度，結果還是造成被課關稅的悲劇，另外可以請信任你的朋友親人幫忙提供姓名、身分證字號、手機號碼與地址當收件人，就可以放心訂購了（為什麼說一定要信任呢？因為訂購時系統會要你提供收件人身分證字號，才有辦法輸入收件人資料）。

6.訂購IHERB收到後一定要清點檢查貨品是否有短缺瑕疵或者外觀破損或流出來，如果有的話要請您"用中文"寄一封信給IHERB，寄到服務信箱customerservice@iherb.com把你的問題告訴他，服務人員就會幫你解決了。2.或者是他上一份有出貨寄給你通知的email，你直接回信也可以。這樣子，他更容易知道你的送貨單號碼跟你的帳號。3.記得隨信附上4張照片，照片要拍清晰。(一)包裹内全部商品合照2張(二)外包，裝運單拍照2張。因為太平洋美西時間與香港臺灣時間差距15個小時，所以耐心等待一個工作天後，工作人員將會給您回覆。雖然IHERB很重視售後服務，但運單最近量真的很大，所以難免有這種情形，如果遇到千萬不要容忍，一定要立即反應喔！

7.台灣地區請不要購買種子類產品(名稱有"籽"的都不行，像大麻籽，亞麻籽，奇亞籽)，除非已經烘焙過的咖啡，有任何疑問也歡迎留言給我。

祝各位訂購順利！

歡迎在底下留言喔！
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