#來自粉絲私訊子雯線上解答
你是不是冬天一到，手腳就冰冷得像冰棒，衣服穿再厚都沒改善，每晚總要蓋厚棉被，外加穿厚襪或睡熱毯子才能溫暖入睡，真的好煩惱啊~該怎麼改善？
#導致手腳冰冷的原因
❶ #血液循環不佳👉活動量不足
長時間久坐、鮮少活動或自身本來就血壓偏低的人，會使末梢血液循環不佳，而出現身體核心和手腳溫度有落差。
❷ #營養不均衡👉有貧血
節食減肥或偏瘦弱的女生，因吃得少、營養不夠均衡，也常伴隨著貧血狀況，而缺少鐵質則會影響血液中的氧氣輸送，使手腳冰冷。
❸ #保暖不夠👉外在環境冷颼颼
不管是待在冷氣房或冬天寒流來，如果衣物不夠保暖，體溫也較容易散失。
#拒當冰雪女王改善手腳冰冷5技巧
✅適時使用辛香料入菜，如蔥、薑、蒜，可以促進新陳代謝，讓身體溫暖
✅適量飲用屬性溫熱的補氣茶
• 桂圓紅棗茶：溫暖腸胃、改善虛寒體質
• 新鮮薑片紅茶：袪風散寒、促進血液循環
• 肉桂拿鐵、肉桂可可：適量食用肉桂不僅能提味，還能擴張末稍血管、促進血液循環，而所含的揮發油，也可幫助消化。
✅適量食用黑芝麻
不管是泡黑芝麻粉來喝，或是使用黑麻油入菜，黑芝麻所含的木酚素能促進血液循環，幫助血管恢復彈性、調節脂肪代謝。🍽推薦料理：麻油煎蛋
🔸小提醒：黑芝麻炒熟後，所釋放的木酚素會比較多喔。
✅維持良好的運動習慣，睡前好好伸展
運動可有效改善新陳代謝、抒發情緒及壓力，而睡前做些手腳的伸展活動，也能緩解因神經緊繃而引起的手腳冰冷，幫助血液流通。
✅晚上睡前泡腳
睡前用溫熱的水(約40℃以下)泡腳10-15分鐘，再穿上襪子保持溫度不散失，一起暖暖手腳來過冬吧！
