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〔#祖逸戀歌坊〕
今天唱的超爛！！
氣死我自己😠氣死聲音訓練老師🔥
#韋禮安 #女孩
#徐佳瑩 #灰色
#范曉萱 #我要我們在一起
#魏如萱 #一萬個不回頭的方法
#范瑋琪 #是非題
#楊丞琳 #帶我走
#來賓請不要掌聲鼓勵
#佘祖逸 #祖逸 #TzuYi #好祖逸goodidea #唱歌 #歌手 #song #singer #寶島孩子王 #主持 #actor #cocobar
▍#TTshow音樂 ▍
SHE美麗新世界，聽完感覺世界要被毀滅
來賓請不要掌聲鼓勵請打他們，睡意都沒了😂 #肚編
影片： Tina那那大師 👈提供授權
#小編真的不是故意要吵大家的 #可是真的沒聽過這麼浮誇的
#不給你們聽實在太對不起自己 #換你們吵朋友
BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 24:03
Podcast每週四10點一集 👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG
今天這集的特別來賓是我的好姐妹—李佳歡，來賓請掌聲鼓勵！雖然我們認識兩年，但一直沒有機會好好深聊一些心靈的話題，剛好藉由podcast，我們進行了一場愉快，又非常有意義的對話！本來覺得我是來療癒大家的，沒想到我卻被佳歡開導了！樂觀正面的她，向大家分享了「轉念」的力量，人都會有低潮期，但她不排斥低潮，因為那是必經的過程，生性樂觀的佳歡真的帶給我一些力量，希望你們也能感受到那股正能量！
對了，不要錯過下一集的心理測驗喔！我們兩個到底像不像呢，請敬請期待！
節目的最後，送上這首《Shot 一杯》，跟姐妹聊天，真的很適合一起喝一杯呢！大家shot起來～
《Shot一杯》歌曲收聽：https://youtu.be/bAESby6q-u8
✨
Today’s special episode features my good friend, Karfun! Talked about cross-country/cultural identity struggles, being rebellious and entering the entertainment industry with a completely unrelated education background (she studied law and I studied pharmacy), and what we value most in friendships.
Enjoy! Don’t forget to listen to the rest of our conversation in the next episode!
**Song at the end: Shot一杯 (SHOT): https://youtu.be/bAESby6q-u8
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秘密計畫終於公佈：我出書了！
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Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
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■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常
■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候
■ STEP3 列清單：堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑
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【青春有你2021】歌曲收聽：https://arieltsai.lnk.to/TY2
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#Ariel悄悄對你說 #ArielsWhisper #Ariel蔡佩軒
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #有準備才會成功
很多人問黑媽，
之前做了一整年的168間歇斷食，
總成績如何呢？
體重的變化，因為我本身不是大基數，
所以最多減到47公斤，
但是減脂的成績讓我覺得厲害，
從21.1%減到15%，
來賓請掌聲鼓勵鼓勵👏
（註：今年開始黑媽改利用168+TDEE增300的方式增重，
目前體重回到5字頭，體脂控制在18～19%）
從我自己的實測經驗來看，
168間歇性斷食不是「減體重」，
也可以利用它來「增重」
因為168最大的目的是幫我們控制「體脂」。
我的操作的方式如下：
👉減體重減體脂，TDEE-300，配合運動。
👉增體重控體脂，TEDD+300，配合運動。
不過黑媽要提醒，
健康的減肥是「減脂」，不是「減體重」，
不要再讓體重數字一直綁架自己了。
雖然間歇斷食看起來這麼神，
但是換成自己執行的時候，
都會遇到大大小小的疑問，
來，今天黑媽整理了10個執行間歇斷食前，
必須先做好的準備與心理建設，
一次幫大家解答，
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
00：20～01：54 👉執行間歇斷食前要先準備這個。
01：54～03：13 👉168和1410斷食，我適合那一個？
03：13～04：36 👉斷食時間中我可以吃什麼？
04：36～05：44 👉斷食的時候我可以運動嗎？
05：44～07：22 👉斷食期間運動後要補充營養嗎？
07：22～08：12 👉斷食？少量多餐也會瘦不是嗎？
08：12～09：18 👉我現在的狀況能執行斷食嗎？例如更年期、生理期等。
09：18～11：39 👉斷食對於減少內臟脂肪有幫助嗎？
11：39～13：25 👉執行間歇斷食有停滯期嗎？
13：25～14：14 👉睡前要隔多久不能進食？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
這次似乎是開播以來最PEACE的一週，沒爭議新聞、沒突發事件，連嗆聲的來賓都沒邀請，獨自悠閒地來杯下午茶似乎很可以……以為卓老闆沒戲唱了嗎？大錯特錯！不能罵她就給你瘋狂地吃起來，吃到你會在螢幕前大聲叫她不要再吃了……
即使《地獄下午茶》偶爾雲淡風輕，但你沒按讚訂閱分享一定下地獄！
#誠徵贊助廠商業配店家私人善款
#還不用殺鳳梨新聞就陸續來啦
#這集後製很讚請大家掌聲鼓勵
其他更地獄的下午茶等你來吃！
※裁判環境終極大解密 (Ft.劉柏君)：https://youtu.be/JAMJmwbhKAo
※暗號被偷是誰的問題 (Ft.張正邦)：https://youtu.be/Kd6P-b7jpPs
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※願賭服輸胎衣穿起來 (Ft.楊政典)：https://youtu.be/HO0ywBgo1-4
★Instagram新上線囉！追蹤：https://www.instagram.com/animo_tw/
#Ánimo運動吧 #地獄下午茶 #卓君澤 #卓卓
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