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《本日瑜珈輪》
倒立腳愛心、金雞獨立、分腿、鱷魚🐊各種解鎖，小助教 @babybradley2020 也很認真督促大家練習哦！
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每次和小布一起練習，撐住我的都不是瑜珈輪，是為了不壓到小布的母愛，大家也可以試試跟小孩一起練習哦，保證母愛爆發，進步神速！
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練瑜伽輪的好處我說給你聽👉 https://www.popdaily.com.tw/forum/mama/904468
#瑜珈輪 #虹豆老師 #小布助教 #倒立越來越順 #每次都當小布的打卡點 #yogawheel #yogapractice #yogababy #motherandson
倒立越來越順了❤️開心開心
不用輔助工具也不用靠牆
希望可以繼續努力下去
接著就是三角倒立🧘🏼♀️
現在腹部好酸
禮拜五TRX
教練終於從美國回來了
我們可以好好被操一下啦（笑😄
#雙11快出現 #我要當馬甲線縣民
來IG找我們玩🔍🔍更多動態在這裡👇🏻👇🏻👇🏻
Mier戴小如IG▶️ miertai
Mike小黑人IG▶️ lee__mike
教練👉🏻👉🏻👉🏻 昀湘豐富饗瘦
同學👩🎓 小蠻的生活日記。
#ntc #戴小如的運動生活 #戴小如的生活日常 #nike #addidas #LoseWay #NRC #thefitness #ig_photooftheday #ig_exquisite #ig_photo_life #igdaily #TRX #tabata #mier戴小如ಇ後天美人大作戰 #girlspower #Workout #Fit #Fitcamp #myyogalife #fitness #Weighttraining #sport #protein #healthylife #運動 #運動生活 #yoga
倒立越來越順了❤️開心開心
不用輔助工具也不用靠牆
希望可以繼續努力下去
接著就是三角倒立🧘🏼♀️
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Mier戴小如IG▶️ miertai
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同學👩🎓 小蠻的生活日記。
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【腳踏車】 地板動作教學( 小冰 )
Youtube 版本(高畫質)
https://youtu.be/y4VIyHzLlQE
腳踏車 是非常酷炫的動作，簡單會議點倒立類的基礎，難度也算蠻普通，現在就由小冰為大家揭曉 用最迅速簡短的重點
來解開舞友們的謎題~
【腳踏車】 需要的基礎有
1.倒立穩定(兩邊卍字互換)
2.雙跳手推地板
【腳踏車】(技巧) 右撇子版本
(腳踏車技巧要點整理)
1.手順勢推地板
2.呼吸頻率的重要
3.換腳與手推地板的頻率
成功就是把基礎不斷的練習(包含體能)，一天一天越來越熟練，
精益求精，
可再進階挑戰，學東西先把原理弄懂，再來就是後天不斷的努力，
這樣子可以有效拉近成功的距離。
~~~~~~~喜歡我影片的朋友請在下列以下按個讚~~~~~~~~~~~
⬇️街頭藝人-小冰/ Street artist- Shaobin⬇️粉絲專頁
https://www.facebook.com/Bboy.shaobin/
攝影團隊 The Real Shadow⬇️ 粉絲專頁
https://www.facebook.com/24casements/
⬇️YIFU 【藝富演藝事業】⬇️粉絲專頁
https://m.facebook.com/YIFU2017/
MUSIC: Dawin - AJAY - Tudishi (Dance Battle Beat)
#地板動作 #教學 #小冰 #簡單 #理解了
#回家練習 #小心熱身 #注意安全 #穩紮穩打
⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第四季｜系列⬇️⬇️⬇️
1.【腳踏車】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=y4VIyHzLlQE&feature=youtu.be
2.【小飛碟】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN | How to UFO?
https://www.youtube.com/watch?v=8K-jESDAENE&t=10s
3.【側頭刷】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN ｜how to halos
https://www.youtube.com/watch?v=4RCuEfdOM-A
4.【拋】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN | How to air flare?
https://www.youtube.com/watch?v=6hTqQcvU9d4
5.【折腰】 簡單的地板動作教學｜第四季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=3QKV_kQ_e_Q&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=37
⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第三季｜系列⬇️⬇️⬇️
1.最簡單的地板動作【跳轉】 簡單的地板動作教學｜第三季 /小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=1RmmkrtNnlQ&t=1s
2.最簡單的地板動作【單手手轉】 簡單的地板動作教學｜第三季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=0oLHZqGeoRI&t=39s
3.最快速理解地板動作【鞍馬】 簡單的地板動作教學｜第三季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/Xe024SoVBE0
---⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第二季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
2.清晰理解 【單手黏人OR單手撐】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch…
6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/oHqVSK8d9sI
--- ⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第一季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch…
3.頭定 街舞地板動作教學｜第一季｜ 小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
4.機架 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
5.倒立 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…
6.肘定 - 簡單的地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch…
【單手手轉】 地板動作教學( 小冰 )
單手手轉 是非常酷炫的動作，且練習技巧極高，天份、協調性、肌力、膽量，難度堪稱大地板頂尖，人人可能都會單手手轉，但是不一定能練得很精細，單手手轉也是大地板動作中的一個重要環節招式，更是很多初學者一看到就愛上，一練習就想練會！卻一直卡關的動作~
沒有關西，現在就由小冰為大家揭曉 用最迅速簡短的重點
來解開舞友們的謎題~
【相關影片】
小冰手轉歷程（小冰手轉紀錄片）
https://youtu.be/4okr86v9z98
小冰【雙手手轉】教學
https://www.youtube.com/watch?v=KGDGY2g1dfs
【單手手轉】 需要的基礎有
1.非常穩的倒立(起碼也要能撐2分鐘)
2.倒立要會移動左右重心
3.急行扯腳帶力非常的順而有動力
4.八卦轉很穩(腳的回劃、迴旋力與手的重心移動的結合)
【單手手轉】(步驟) 右撇子版本
1.左手碰地 身體倒立
踋大字劃開
2.手打直推地
換重心到右手
3.把右手跟耳朵貼緊肩膀推地板
(踋張到最開)
4.踋夾，保持筆的姿勢
(與地板九十度垂直)
(單手手轉技巧要點整理)
1.單手打直 耳朵貼於手臂 手推地板
2.手轉動力靠踋【夾】
身體才會跟著轉
3.夾轉的瞬間要維持 【棒狀】的姿勢
(全身打直出力推肩膀)
成功就是把基礎不斷的練習(包含體能)，一天一天越來越熟練，
精益求精，
可再進階挑戰，學東西先把原理弄懂，再來就是後天不斷的努力，
這樣子可以有效拉近成功的距離。
~~~~~~~喜歡我影片的朋友請在下列以下按個讚~~~~~~~~~~~
⬇️街頭藝人-小冰/ Street artist- Shaobin⬇️粉絲專頁
https://www.facebook.com/Bboy.shaobin/
攝影團隊 The Real Shadow⬇️ 粉絲專頁
https://www.facebook.com/TheRealShadow2017/
⬇️YIFU 【藝富演藝事業】⬇️粉絲專頁
https://m.facebook.com/YIFU2017/
MUSIC: DISTO - Killa
#地板動作 #教學 #雙手手轉 #2000S #小冰 #簡單 #理解了
#回家練習 #小心熱身 #注意安全 #穩紮穩打
---⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第二季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=IJoRmOOohd4&t=34s
2.清晰理解 【單手黏人OR單手撐】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=YJbiHxhz9XY&t=10s
3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=-FCVIUTgMts&t=3s
4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=KGDGY2g1dfs&t=42s
5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=Lf1woMghacs&t=1s
6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/oHqVSK8d9sI
--- ⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第一季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=hd53SE1iqIc
2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch?v=KH4xcYn13jc&t=2s&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=15
3.頭定 街舞地板動作教學｜第一季｜ 小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=Zmpye8F8a5U&index=16&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e
4.機架 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=j7oHi_J0YM0&index=18&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e
5.倒立 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=QR71yIRJ6Yg&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=19
6.肘定 - 簡單的地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch?v=ifsh8j2wt9E
【雙手手轉】 地板動作教學( 小冰 )
雙手手轉 是非常酷炫的動作，且練習技巧極高，天份、協調性、肌力、膽量，難度堪稱大地板頂尖，人人可能都會雙手手轉，但是不一定能練得很精細，雙手手轉也是大地板動作中的一個重要環節招式，更是很多初學者一看到就愛上，一練習就想練會！卻一直卡關的動作~
沒有關西，現在就由小冰為大家揭曉 用最迅速簡短的重點
來解開舞友們的謎題~
小冰手轉歷程（小冰手轉紀錄片）
https://youtu.be/4okr86v9z98
【雙手手轉】 需要的基礎有
1.非常穩的倒立(起碼也要能撐2分鐘)
2.倒立要會移動左右重心
3.急行扯腳帶力非常的順而有動力
4.八卦轉很穩(腳的回劃、迴旋力與手的重心移動的結合)
【雙手手轉】(步驟) 右撇子版本
1.左手碰地 身體倒立
踋大字劃開
2.雙手打直推地
換重心到右手
3.把手疊在一起推地板
(踋張到最開)
4.踋夾，保持筆的姿勢
(與地板九十度垂直)
(雙手手轉技巧要點整理)
1.雙手打直 與肩同寬 手推地板
2.手轉動力靠踋【夾】
身體才會跟著轉
3.夾轉的瞬間要維持 【筆】的姿勢
(全身打直出力推肩膀)
成功就是把基礎不斷的練習(包含體能)，一天一天越來越熟練，
精益求精，
可再進階挑戰，學東西先把原理弄懂，再來就是後天不斷的努力，
這樣子可以有效拉近成功的距離。
~~~~~~~喜歡我影片的朋友請在下列以下按個讚~~~~~~~~~~~
⬇️街頭藝人-小冰/ Street artist- Shaobin⬇️粉絲專頁
https://www.facebook.com/Bboy.shaobin/
攝影團隊 The Real Shadow⬇️ 粉絲專頁
https://www.facebook.com/TheRealShadow2017/
⬇️YIFU 【藝富演藝事業】⬇️粉絲專頁
https://m.facebook.com/YIFU2017/
MUSIC: DISTO - Killa
#地板動作 #教學 #雙手手轉 #2000S #小冰 #簡單 #理解了
#回家練習 #小心熱身 #注意安全 #穩紮穩打
---⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第二季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=IJoRmOOohd4&t=34s
2.清晰理解 【單手黏人OR單手撐】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=YJbiHxhz9XY&t=10s
3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=-FCVIUTgMts&t=3s
4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=KGDGY2g1dfs&t=42s
5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=Lf1woMghacs&t=1s
6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/oHqVSK8d9sI
--- ⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第一季｜系列⬇️⬇️⬇️---
1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=hd53SE1iqIc
2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch?v=KH4xcYn13jc&t=2s&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=15
3.頭定 街舞地板動作教學｜第一季｜ 小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=Zmpye8F8a5U&index=16&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e
4.機架 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=j7oHi_J0YM0&index=18&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e
5.倒立 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=QR71yIRJ6Yg&list=PLU9am-elfzXyPvM1xsbGXQesy0pgc2y8e&index=19
6.肘定 - 簡單的地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch?v=ifsh8j2wt9E
