今天肯吉跑去看車...沒錯,你沒看錯我也沒聽錯,他又看上某台車然後很熱血的跑去看車🙄
於是中午想說早上10點多才吃完早餐,12點應該還不餓,直接熱房客做的紅豆饅頭跟20顆餛飩,沒想到餛飩20顆竟然不夠兩隻吃,明明早上10點多才吃完早餐,他們是鬼嗎😱
北歐風的美濃燒真的裝什麼都好可愛,而且深盤必備,裝濃湯、水餃餛飩都適合👇
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吃完午餐拆包裹,是小小Petit的「好好洗手」,因為好好洗手泡沫分子小,洗淨力去油力佳,尤其香味我很喜歡,而且新增了500ml的補充瓶真的太方便!
因為已經調和好,以後直接買補充包倒進泡沫洗手機就好,真的太大心,一定要買起來❤️
我用小小Petit家的東西已經好幾年了,真的大推💪 https://www.petit.com.tw/
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Aiko Chiu
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅廚娘好食光,也在其Youtube影片中提到,訂閱我們+打開鈴鐺,隨時看到最新料理影片喔 !! : ) 📖詳細食譜:https://pse.is/CF7BS 麵糰: 中筋麵粉400g、速溶酵母8g、泡打粉6g、奶粉10g、細砂糖40g、豬油10g、冷水220g、粉茶粉10g、可可粉10g(變化版) 內餡: 熟紅豆粒150g、葡萄乾150g ...
「做 紅豆饅頭」的推薦目錄:
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做 紅豆饅頭 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
不要讓「變腫病毒」找上門!
但168斷食法一直限定整天吃東西的時間 覺得很不適合自己嗎?
來試試「5:2輕斷食法」吧!
適度的輕斷食可以讓身體休息、減低腸胃負擔、更讓身體有時間自我修復👍🏻
🔍什麼是5:2輕斷食?
👉🏻一週7天=選不連續的2天輕斷食+5天正常均衡吃
🔍要怎麼做呢?
「5天健康正常吃」
✔️#豆魚蛋肉一掌心
如:豆類/豆漿、鮭魚、奶類、魚類、肉類、蛤蜊、蛋
▪️豆類:豆類/豆漿
▪️魚類:海水/小型
▪️蛋:每天1-2顆
▪️肉:雞、豬、牛、羊
⚠️避免加工肉品
✔️#飯跟蔬菜一樣多
如:綠豆、紅豆、饅頭、玉米、南瓜、土司、地瓜、白飯、麵類、穀類
▪️少加工精緻食品
▪️多纖維多種類為主
⚠️口感綿密鬆軟的耕莖類也是澱粉
✔️#菜比水果多一點
如:菠菜、番茄、四季豆、紅蘿蔔、花椰菜、洋蔥、椒類、高麗菜、菇類、小黃瓜
▪️每餐都需要蔬菜
▪️多吃每種顏色
▪️減少生食
✔️#每餐水果拳頭大
如:香蕉、櫻桃、小番茄、蘋果、奇異果、芭樂、葡萄
▪️多吃各式顏色、種類的水果
▪️控制份量
✔️#堅果種子一茶匙
如:核桃、芝麻等
「2天輕斷食」
可以用清蒸的方式料理以下食物(盡量吃原型少過度烹調的食物 讓腸胃輕鬆一下)
▪️男生💁🏻♂️熱量<600大卡/日
▪️女生💁🏻♀️熱量<500大卡/日
✔️#早餐建議☀️
蛋 x1顆🥚
蘋果 x1顆🍎
蔬菜 x2份🥬🥬
地瓜 x1個🍠
✔️#晚餐建議💤
堅果 x1小把🧆
蔬菜 x2份🥬🥬
鮭魚 x1個掌心🐟
除了飲食均衡
水份充足及適當運動也很重要
▪️多喝水、少喝含糖飲料:每日最1500-2000cc💧
▪️適當運動:每日至少運動30分鐘🏃♀️
其實對現代人來說 斷食可以減少身體腸胃負擔
若做對斷食法,更能培養吃不胖的好體質❤️
168、1212等數字斷食法 執行起來不適合自己的作息時間的話 不妨試試5比2吧!
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#5比2輕斷食 #輕斷食 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #52斷食 #168斷食
做 紅豆饅頭 在 吳迪家的13號廚房 Facebook 的最讚貼文
我是奶酥控~🙋♂️
但市面上鮮少「奶酥饅頭」!
今天幫yo妹做紅豆饅頭的同時,也幫自己做幾顆奶酥饅頭。😁 天啊,好好好好吃 🤤!飯後不小心又吃了一顆奶酥饅頭 🥱。
可惜蒸鍋太小,一次只能蒸四個 😅。我要申請大蒸鍋及大烤箱啦~😜
#防疫在家吃 #點心做起來
做 紅豆饅頭 在 廚娘好食光 Youtube 的最佳貼文
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麵糰:
中筋麵粉400g、速溶酵母8g、泡打粉6g、奶粉10g、細砂糖40g、豬油10g、冷水220g、粉茶粉10g、可可粉10g(變化版)
內餡:
熟紅豆粒150g、葡萄乾150g
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#抹茶紅豆 #饅頭 #美食
做 紅豆饅頭 在 Princess Linda's Kitchen琳達公主的廚房筆記 Youtube 的最佳解答
自製蜜紅豆、豆沙餡清爽不膩,可以拿來製作各式甜點
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抹茶紅豆蛋糕捲:http://goo.gl/oUZSI3
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我常用的工具:
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