你還記得健身運動所帶給你的樂趣是什麼嗎??
健身是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它還可以改善人體健康水平，提高心肺功能，幫助術後恢覆等。具體項目有很多，常見的如遊泳、跑步、體操、舉重等
健身運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率；還能改善人們的體型、體態、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。在開展全民健身運動的今天，健身運動有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。健美運動是開展全民健身運動的一個重要方面，它和健身息息相關，不可離分，當前我們要特別註意在工人、農民和軍人中開展健身運動，在少兒和老年人中開展健身運動，提高我們民族的健康水平。
世界古代史上最偉大的哲學家、科學家和
教育家——亞里士多德對身體保健彼有見地：“運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。”可見，健身還是有一定的遵循規律和科學之道的，否則會適得其反，損害健康。
首先要樹立健康意識。沒有把健康理念放在第一位的人，怎麽能珍惜自己的生命，談何顧及自己的健康。只有當自己關註了健康，認識了健康，才有可能重視保健或健身。
其次健身之前先養“心”。 心為體之魂。心態不好，心理不平衡，再好的保健措施也會失靈。細推物理須行樂，何為浮名絆此身。這就是積極、樂觀、平常心態的境界！只有當精神上保持了良好的狀態，才能有效保障機體功能的正常發揮，從而才有達到防病健身、延年益壽的可能。
最後“順其自然”，養成不養之養的健康習慣。高智慧的健身之道，不是刻意地制定什麽健身的計劃和目標，進行一些有名目的健身項目鍛煉，循規蹈矩地反而束縛自己活得更累
。而真正的健身之道，它是把適應自身生理和心理需求的良性活動，無意間將其“規律”融入了生活中，久而久之，自然地成了自己的一種生活方式和健身之法，這才是不養之養的長壽之道。
所以健身不要簡單地去模仿別人，人為亦為。也不要去羨慕別人——如何健壯、如何健美，要善於總結自己的生活習慣和積極培養良好的生活方式，在自己良好的習慣中順水推舟地提煉成適合自己的健身之道，這樣才能順其自然、健康延年，愉悅而健康地度過自己的一生
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