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昨天颱風假，我喜歡的健身房團課取消之後，我今天就墮落了⋯ 果然做什麼事情熱情很重要，像我不是真心愛運動的人，有喜歡的課和老師，才願意去運動。還是説我昨天的自省有幫助？讓我決定在家乖乖育兒？😂 （都是藉口）
每週三都是哥哥上打鼓課的日子，看他打鼓的樣子真的很帥，不枉費媽媽風雨無阻也要騎車去學校接送來上課😘 老師人超有耐心，下課後眼神閃閃發亮一直跟我說「他很好～ 這年紀的小朋友要跟上今天進度大概至少要三四堂課，他今天第二堂課就打得不錯，節奏感很好耶！他是不是有學過樂器？」
喔～ 齁齁齁齁（遮嘴笑）
「真的嗎？太好了！我們有在學鋼琴啦！」
只能說學琴的錢沒白繳，媽媽盯著對節拍器也不是在對假的，小子有吸收進去，繼續發光發熱吧！媽媽的人生座右銘之一是「選你所愛，愛你所選」，希望你一直都能知道自己喜歡什麼，然後用力去做，做得開心！（另一句人生金句是：今朝有酒今朝醉🤣🤣🤣 我是及時行樂派）
《關於鍛練》💪🏾
時常聽到有人說，自己工作已經流很多汗了，所以不用再去運動了！
但是你們知道嗎，其實那只是身體上的疲憊不是真正的運動鍛鍊。
許多上健身房、團課的人，並不是只是要達到流汗瘦身的目的而已。
而是為了身體的均衡！
所謂的鍛鍊，瘦身是其次，主要應該是要加強身上沒在使用，甚至是較弱的肌群，
進而達到真正的平衡，均衡體態。
很多長期坐辦公桌就算是每天通勤，也還是只有動到下半身，相對的卻有有駝背、肩頸的問題。在外跑的業務雖然可能流汗足夠，四肢的肌肉量有一定程度，但是腰部肌群卻跟不上，反而因為不平衡，會帶給身上其他部位的負擔。
給教練上課的人，並不是因為不會使用運動器材，而是因為不了解自己的弱點，
身上的肌群有很多，絕對不是跑步、仰臥起坐、伏地體伸幾個動作，就都能訓練到。
每個人也都有自己的慣性，使用力量的方式，別人缺的自己不見得有。
但是自己以為的手酸，也有可能問題是出在背。
居家的教練課，可以省去大半上健身房的時間，
等於還有個免費顧問，幫你評估了解自己的缺失，許多動作也是居家就能完成，反而更適合沒有一定基礎的人。
🧸現在我的教練推出
一對一線上課程
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（再送一堂健身房實體課）
📍體驗課一堂$300
需要的都可以私訊我了解哦～
嗨～
炎炎夏天，準備清涼，全身的肥肉還在嗎？
對！我的還在（自己自首）
這陣子到可以短期合約的台南在地的深呼吸運動會館動一動～💪💪
超多團課可以選，我上過勁芭蕾、Zumba、功能性雕塑等等，每堂課我都覺得非～常～好～玩！
我先承認我是上課魔人，超愛上有氧、舞蹈甚至肌力的課，我都會想嘗試～
我覺深呼吸不一樣的地方是互動非常高！
每堂課老師幾乎都會請我們跟同學間有互動～
增加上課的動力跟趣味❤️
運動就是要有伴才有動力啊～
來！動起來🤘🤘
#深呼吸永康館 #workout #運動健身 #健身房團課 #zumba #全方位訓練 #勁芭蕾 #功能性雕塑 #階梯有氧 #飛輪教室 #戰鬥有氧 #曲線槓鈴 #身心靈 #中東肚皮舞 #舞動有氧 #搖擺炫舞 #全方位訓練
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幾個自己感覺的優點來分享☺️
🔺停車🅿️
機車停車格很多，圍繞健身房四周，我來幾次，早上下午時段車格很多，都有位子停，不用找車位，很棒～
🔺光線
一入館，裡面光線很剛好，陽光直接灑進來～
館內窗戶都是落地窗，運動的同時可以享受當天的天氣，多好多自在，當然如果太陽太大，也有窗簾可以拉下，但我本人蠻喜歡邊騎採腳踏車邊看窗外的街景的～
🔺溫度
有些健身房一進去會很寒（不是另一種寒🤣），這我其實很怕，因為運動完全身汗水，吹到冷身體運動完的狀況很容易冷卻下來，二來很容易感冒。
深呼吸健身房我覺的不錯是，溫度很剛好，運動下來不會太熱或過冷👍
🔺乾淨
健身房很多人在使用，很怕使用者多，整體清潔度會下降。這幾次去其實人蠻多的耶，而且一直都有清潔人員在整理維護，腳踏車或是跑步機，也沒有上一位使用者的汗跡跟髒污狀態。
（之前在公司附設健身房，跑步機上真的留有汗跡，神扯🤣🤣）
還有還有，廁所跟衛浴設備很乾淨歐✨每間都很明亮且附沐浴乳跟洗髮精，地板也不會胎哥滑滑卡水漬那種，腳可以放心走去盥洗，很加分。
🔺服務
其實我很怕被推銷⋯
我知道的健身房很愛時不時被業務問要不要上教練課啊，量體重的時候就趁機抓來推銷～啊～這種我好怕，看到就很想閃⋯
我發現深呼吸健身房的風氣好像不太一樣，大家都很自在的運動，服務人員也不太會在附近走動，但！像我是健身新手，有問題去問服務人員，都蠻親切回答，也不會翻我白眼，或是想推銷我什麼，棒棒！
🔺設備
深呼吸健身房永康店，有一間有氧教室跟飛輪教室，重訓區、心肺運動區，該有的都有歐～
腳踏車、腳踏車很多台，不怕沒車騎、沒步可跑，特別的是還有登山機跟爬樓梯機？蠻特別的，但我還是騎車居多😂
重訓區我不太懂，但也是很多台，男男女女都有人在操作。
🔺課程
健身房我很在意的是課程啦❤️
我本人是上課魔🤣超愛，不管動靜我都很喜歡～
深呼吸的課很多元，也有些是外面比較少見的～
來！一起動次動🤘🤘
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
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【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
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時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
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健身房團課 在 [問題] 為何重訓很少有團課- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
絕大部分的健身房團課都是有氧 飛輪
重訓大多是一對一教練課
外面的工作室也差不多 頂多TRX 壺鈴有團課
好像很少聽到自由重量 器材的團課
是因為重訓人多教起來無法看個別學員的細部動作嗎
可是多數新手只是想學正確姿勢或操作方法 不是要多專業去比賽
還是器材不足？
若是四人以下小班制 兩人一組輪流操作應該還能消化吧 團課也能看他人動作
還是單純開團課就是擋教練財路
若假設一對一教練一小時2000
4人團課變一人600 這樣教練還多賺400
消費者也比較願意買單
所以重訓很少有團課的原因到底是什麼？
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