【健身教學】您的肌肉增長到了平台期嗎?🧐🎯造成訓練平台期的原因及改善方法✅❎
如果單純訓練層面上，原則上會有一下2大種因素：
📌1. 沒有系統的訓練
大部分的健身房新手，每次一到健身房，直接進行「全身性訓練」，一下練腿、一下練背、一下練手、一下練腹肌，完全沒有系統性的訓練，只要哪個機械沒人使用就去動一動；
這在你訓練到一定程度之後，一定要改善這種訓練方式，因為人每天的所攝取的養分、代謝及肌肉修補的程度有限，如果你每天破壞全身的肌肉，身體也沒有足夠的營養能幫助你恢復大量的肌肉部位。
改善方法：
因此你必須將身體大肌肉群部位，分成不同天進行訓練，如一天練胸、一天練背、一天練腿等。
📌2. 訓練強度太低
當你的肌肉有點成長，肌肉會慢慢的適應你給他的重量，因此會產生訓練平台期，所以你的訓練強度勢必要提高才能繼續進步；
一般來說，不太可能一直保持一樣的訓練方式或重量，必須嘗試更多不同的「動作」及「強度」，來刺激身體各部位的肌群，包括大小肌群。
早前不少健身朋友及學員們都因為抗疫令肌肉出現了「平台期」😁希望大家都繼續努力鍛鍊, 有健康身體, 對抗病毒, 迎接挑戰 !👊有不明白既地方歡迎留言或咨詢教練, 謝謝。
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健身房會員費用 在 [新聞] 教練課半年130堂！榨銀髮族34萬元World - 看板Gossiping 的推薦與評價
蘋果
【記者陳怡文／台北報導】
教練課半年130堂！榨銀髮族34萬元 World Gym惹消費爭議
時代力量立委陳椒華今召開記者會，控知名健身房World Gym向70歲銀髮族推銷健身房教
練課程，半年130堂，每堂2588元，總計約34萬元，卻只給婦人5萬元發票，且當事人7/9
出國、7/23在桃園，卻收到5萬元、3萬元的2筆刷卡紀錄，涉偽造信用卡授權書簽名，利
用消費者不在彰化的日子簽名授權，根本是詐騙，婦人今出席記者會就是盼揭露事件讓大
眾知道，提醒更多消費者勿上當受騙。World Gym回應，會員亦確認為其本人同意和親簽
。
World Gym惹消費爭議。陳椒華辦公室提供
依據教育部「健身教練服務定型化契約應記載及不得記載事項」審閱期及當事人資料簽約
前消費者應有三日以上之契約審閱期。而婦人與World Gym間的消費爭議，陳椒華指出，
比較嚴重的事態為，除了沒有3天審閱期外，只給加入會員合約，卻未給教練課程合約書
，且缺少2張教練課的信用卡授權書，刷了12萬、8萬，僅提供5萬、3萬的信用卡授權書，
且均沒有給發票收據，婦人是接到銀行通知，刷了12萬、8萬無法扣款，這才知道被刷卡
這2筆教練費用。
由於婦人7/9出國、7/23在桃園，不在彰化，卻仍收到5萬元、3萬元的2筆刷卡紀錄，但合
約上卻有婦人簽名，未經授權顯然是盜刷，為何不給教練課合約書，陳椒華合理推論，因
為教育部「健身教練服務定型化契約應記載及不得記載事項」7天內消費者不願意履行，
是可以解除契約的，而經彰化縣消保官等介入World Gym才拿出個人教練課合約書。
內容寫到，半年就要上到130堂，每堂2588元，平均每星期要上5堂課，每個月教練費竟高
達5萬多元，婦人不清楚簽的合約書，因World Gym沒有給，懷疑業者誘導消費者一次購買
多堂教練課程，簽約高額的教練費用，建議公平會應該展開調查。而依照16條規定消費者
終止契約後，業者應於15工作日內歸還，但本案業者卻要於二個月後才歸還，顯然不符定
型化契約的規定。
婦人稱，已經退休10 多年，竟然還會發生被騙的事情，原本為支持年輕人行銷健身課程
，不料卻於資訊不清楚下買了20萬的教練課程，沒拿到刷卡資料及上課合約；而過幾天，
又被欺騙給現金較便宜，又繳了6萬元現金，追問發票，卻只拿到5萬元發票；再過幾天，
人不在彰化，卻被偽造簽名，信用卡被盜刷了5萬元及3萬元
婦人強調，不能濫用愛心，因為教練都是年青人，疫情過後，自以為可以多幫助年青人就
業，徒有一番好意，卻輕忽要謹慎行事，而且，也不是公司規模大就不會出問題。害人之
心不可有，防人之心不可無，特別在這裡開記者會，目的是要用自己的經驗提醒社會大眾
，若要參加需要付費的團體時，要特別小心謹慎，最好能先諮詢有經驗的人，不要步我的
後塵受騙傷財。
World Gym回應，為應該案件於10月2日，已向彰化縣政府消保官提交會員購課合約和信用
卡授權書，會員亦確認為其本人同意和親簽。
World Gym強調，多次協調時，會員提及「我記起來我有簽約、我怎麼又忘了」，因此於
辦理退費及會籍終止時，經會員同意、皆有錄影存證，作為事實行為；足見今記者會所提
詐騙投訴內容、與實情不符。
https://tw.nextapple.com/life/20231011/CB4550F3EFCAA1FEB58E466F70E72593
備註:
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