#文末抽獎 嗨我的朋友,久坐之後
常常覺得身體緊繃僵硬嗎?
除了影片的六個改善方法以外,也要分享一本實用的書籍給你『1天5分鐘身材管理:300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展』💡
剛開始聽到書名還以為跟瘦身有關,打開書之後才發現是透過認識肌肉,來找回身體的健康,書名叫做「健康管理』會更加貼切🩺
這本書把全身上下容易出問題的肌肉整理成七大部分,分別是脖子、肩膀、手臂、胸背、腰椎骨盆、膝蓋、足部,讓你能夠選擇
自己需要的部位來閱讀🔖
_
從肌肉的介紹到緊繃的原因,以及伸展、訓練
的方法一應俱全,同時也會講解連到影響
到的區域,讓你能夠大方向的知道
可能是哪條肌肉出問題💪🏼
這本書也很貼心的把每個動作圖示收集在附錄中,讓你可以快速找到相對應肌肉的伸展、訓練方法,同時也能快速找到動作的講解🎆
這本書的內容適合給想學習解剖學、認識身體
肌肉、預防身體出問題的朋友,透過閱讀這
本書來幫助你預防身體的疼痛發生🍎
_
最後幫你們跟 @booklife99love 爭取到福利,
要把『1天5分鐘身材管理:300萬人都說
讚的肌群鍛鍊與健康伸展』免費送給你
,下面是抽獎活動的連結👇🏻
https://www.instagram.com/p/CTFGWYah89Q/?utm_medium=copy_link
你可以在底下找到『1天5分鐘身材管理』🔗
https://bit.ly/S0300190-B
_
有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🎁
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
_
⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
_
#肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #肌肉酸痛 #伸展 #伸展運動 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #運動按摩 #放鬆 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #筋膜 #筋膜放鬆 #健身 #健身女孩 #訓練 #重量訓練 #居家運動 #預防勝於治療 #睡眠改善 #腰痛改善 #膝痛改善
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,新北市警察局勤務大隊演講 時間 2019 1月8日 飆捍粉絲團:https://goo.gl/urXSnz FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息 惡名昭彰 - 全新官網 : https://www.notorious-npng.com/ 成吉思汗粉絲團:https://www.facebo...
「健身與防身」的推薦目錄:
- 關於健身與防身 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
- 關於健身與防身 在 Facebook 的精選貼文
- 關於健身與防身 在 張盛舒 Facebook 的最佳解答
- 關於健身與防身 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
- 關於健身與防身 在 Re: [閒聊] 健身練壯真的有防身效果嗎? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於健身與防身 在 健身練壯真的有防身效果嗎 - Mobile01 的評價
- 關於健身與防身 在 健身與防身 - YouTube 的評價
- 關於健身與防身 在 防身武術.健身運動.109.12.合氣道晉段影片朱恆昀 - Facebook 的評價
- 關於健身與防身 在 台中訓練站絕對給您最專業的師資... | By 格鬥部落- Fighting ... 的評價
- 關於健身與防身 在 防身武術.健身運動. 109.12.合氣道晉段講習 - Facebook 的評價
- 關於健身與防身 在 基礎角力與防身術/ 啊嘶~ / 場館系列介紹59 | 親愛的鄉親們~早安 的評價
- 關於健身與防身 在 防身武術.健身運動.109.12.合氣道晉段影片朱恆昀 - Facebook 的評價
- 關於健身與防身 在 弱雞適合的防身課程- 健身板 - Dcard 的評價
健身與防身 在 Facebook 的精選貼文
魔人進化記上集
以前當上班族常常要海外出差,當時覺得那種生活好累喔。現在呢,尤其這幾年,在邁阿密當家庭主婦兼SOHO,我發現哪都沒去停留在原地生活才是最累的。
會這麼疲憊的主因絕對不是工作,就是魔人😒
自從認識魔人後,人生的疲憊都由他而來,前幾年因為他選了邁阿密(或者說邁阿密的醫院選了他)所以我也被迫遷徙。
搬來邁阿密之前其實一點心理準備都沒有
「在大西洋邊好遠哪!要回台灣好麻煩,都沒有直飛亞洲班機」
「是很適合度假、是影集CSI犯罪現場的邁阿密沒錯吧」
我的認知僅止於此
又,工作以外B型人如我是叫不動的,除非很喜歡很有興趣的人事物我們才會主動查資料做功課,由於對這城市沒什麼興趣,在零了解狀況下入住後才發現傻眼事連連🤦🏻♀️
最一開始的衝擊是上了uber之後大部分司機都不會講英文。台灣有可能哪個城市中文不通嗎?不可能吧,但在邁阿密英文還真不見得通,即使這裡是美國。我曾因為和司機溝通不良只好跟路邊警察求救,求警察幫忙翻譯。
更可怕的,剛來第一個月我們住Airbnb,房子本身是沒什麼問題,但四周全是蜥蜴。而且還是蜥蜴共和國,什麼尺寸什麼顏色都有。房子後面有條通往游泳池的小徑,當人類走在那條小徑上,你彷彿可以聽見「眾臣退下」的聲音。對!本來在路中間的蜥蜴們因為人類要來,會瞬間轉身窸窣退回草叢內。
蜥蜴已經讓人心慌,誰知道一山還有一山高。有天看房子時我看中一個新大樓,裏面健身房非常美,還有桑拿、有寵物SPA,就在我以為找到理想物件而感到心滿意足準備走回大樓門口時,魂差點被嚇掉😖
誰在門口堵人?一隻差不多跟手臂一樣長、綠的發亮的變色龍站在那兒,而且那隻不像大部份蜥蜴懂得讓路,牠就以老子偏要站這兒的姿態堵住你。據說牠之外還有牠的家人朋友全是這棟樓的鄰居。
我大概被邁阿密房仲嘲笑過千百遍
「找房子條件是什麼?不要有變色龍、最好不要有蜥蜴,妳講這個太見笑」
「為什麼要怕牠們啊?妳可以問妳老公,醫院急診室裡沒人因為被變色龍或被蜥蜴攻擊而送去,不需要怕啊」房仲曾經認真勸導過我
剛來那三個月,我因為這些有的沒的緊張到胃痛,去看了好幾次醫生也做了針灸。
「壓力源到底是什麼?」醫生和針灸師問
「蜥蜴和變色龍」
所有人聽到這答案不是噗哧一笑就是搖頭
初期在邁阿密生活的我不只語言不通,連心意也跟當地人毫不相通,雖然到處都有美麗海灘有湖景,但渡假勝地對我來說就是很難活😔
唯一好險的是我不必出門上班,只有來自動物的壓力,所以會隨著時間慢慢減輕。起碼現在看到蜥蜴我已經不會心慌(變色龍還是無法克服😖)可是魔人呢,他在醫院裡的高壓工作可沒那麼容易駕御。
剛進當地醫院上班時,他回家還會抱怨一兩句
「這裡英語不是主流,不會講西班牙語讓病人嫌棄就算,連護理人員都會給我臉色看」
「懶散的中南美洲人(中南美洲移民是這城市主流)實在很多,工作上爛攤子一大堆」
漸漸地他在家的時間越來越少,可能是夜晚十二點回家、清晨四五點就出門。有陣子魔人就算回家後也不再抱怨,更具體的說法是他根本不說話了。
明明身體已經夠累,他回家後也沒打算放鬆休息,只是拖著額頭坐在書桌前(苦惱)常常就這樣待一兩個小時、常常一整個禮拜不說半句話。
「是工作快撐不去了嗎?」我問
魔人點頭
「是被欺負被霸凌了嗎」我問
他再度點頭
「能跟上司或高層求助嗎?」
他搖頭
我知道在美國醫生養成之路非常不容易,要花費大量金錢也得花大量時間,我也知道這是對方唯一的理想,老實說理想斷送在邁阿密誰也不甘願,尤其光熬到這步就已經困難重重。
過往生活隨便哪個片段回想起來都是艱辛
還記得有幾個月魔人要去奧克拉荷馬州受訓,每天清晨五點就要到醫院。雖說我們租的房子就在醫院附近是步行距離,可天沒亮走在美國無人街頭還是挺可怕的,所以我每天清晨都會送他出門、摸黑陪他走去醫院,再一個人帶著辣椒噴霧和隨身警鈴等防身設備小跑步回家。
在洛杉磯時,有次魔人因為熬夜工作過勞,開車回家時不知體力不支還分心,在路上出了車禍。我接到電話腿軟到極點,火速上了UBER抵達事發現場,發現有個人顫抖坐在路邊,他的車右半邊全毀,最後整台車報廢就算還要賠錢給對方。
一路走來說是賣命工作一點都不為過,所以來到邁阿密因為語言不通要被歧視被欺負而拋棄工作還真不甘心到極點。可很遺憾,有陣子那傢伙精神狀態明顯到了極限,我只能試著開導他。
「真的沒關係喔,不當醫生也完全沒關係喔。你有藥學碩士醫學博士,就算當上班族我相信也會找到很不錯的工作」
「不能做就不要撐了,就算你不賺錢我們也不會餓死,我有自信我們可以順利生存下去的」
海外生活就是這樣,與其說是生活,其實都是生存。
(未完待續)
健身與防身 在 張盛舒 Facebook 的最佳解答
【紫微週運速報:5/9-5/15】
📣本週幸運星是廉貞~恭喜!
請以本命命宮/遷移宮主星為準
👉新品上線:http://click108.tw/NaCWU
👉紫微命盤:http://click108.tw/ic2pr
💟雙主星請同時參考兩邊主星內容
🍀七殺★★★
本週財運普通,進財的機會不多。會有一些必要的開銷,你的荷包不得不瘦身喔!
🍀破軍★★★
本週的你會有些許鬆散,積極性正在減弱。別讓自己太懶,趕緊找些事情來做吧。
🍀廉貞★★★★★
收穫頗多的一週,工作進展順利,易獲得同事、部屬的敬重;投資易有回報,庫存豐厚。
🍀貪狼★★
容易破財,有擺闊的傾向,送禮送紅包,高興得合不攏嘴,回頭摸摸荷包卻又後悔不已。
🍀紫微★
運勢較弱,長久以來的秘密有被洩露的危險,要提防身邊愛惹是生非者。
🍀天府★★★
內心平和的一週,對看書、學習很有利,不妨趁這段時間修心養性、增長學識
🍀武曲★★
學會變通是你這一週的重要課題,太固執會讓你的工作受阻,無法順利進行。
🍀天相★★★
多與人交往,交流想法,彼此瞭解,彼此互動,這樣對你的工作會很有利。
🍀太陽★★★★
上半週應酬較多,也讓你交到不少朋友;下半週能快速投入工作,有表現的機會。
🍀巨門★★★★
頭腦靈活、創意多的一週,多運用到工作中,會有很好的表現唷!
🍀天機★★
工作壓力較大的一週,讓你有點吃不消。下半週有機會得到貴人助力,別排斥身邊的人。
🍀太陰★★★
這一週工作時心情較輕鬆,適合做好全面的規劃與調整,讓未來更順利。
🍀天梁★★★★
若有機會參加公司提供的技能培訓、學習進修,將獲得不少有用資訊。機會難得,好好把握。
🍀天同★★★★
休閒運不錯的一週,休息日不妨適當安排健身運動,讓身體流流汗,對健康有利。
健身與防身 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
新北市警察局勤務大隊演講
時間 2019 1月8日
飆捍粉絲團:https://goo.gl/urXSnz
FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息
惡名昭彰 - 全新官網 : https://www.notorious-npng.com/
成吉思汗粉絲團:https://www.facebook.com/mmagym.tw/
#館長官方頻道 #勤務大隊 #新北市警察局 #館長成吉思汗 #館長 #館長金剛 #飆捍 #館長演講 #健身與防身 #MMA #霹靂小組 #婦幼隊 #特勤隊 #警政署
健身與防身 在 健身練壯真的有防身效果嗎 - Mobile01 的推薦與評價
好奇想問看看大家的想法重訓健身,把自己練壯以大家的觀點來說真的有一些防身的效果嗎我聽過兩派說法一派說沒用因為重訓練壯只是好看是給自己的練習 ... ... <看更多>
健身與防身 在 健身與防身 - YouTube 的推薦與評價
武术#一招制敌#防身术#健身#功夫#格斗#搏击#传奇#少林功夫#OneTrickFight #OneTrickGongFu ✍, ✓ ⚡ 海内存知己,天涯 ... From the video description. ... <看更多>
健身與防身 在 Re: [閒聊] 健身練壯真的有防身效果嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如果真的要防身,建議去學武術,
有實戰經驗加武術底子,打一般人優勢很大,
再來就是學眼色精明、講話圓滑,
可以預先嗅到危險逃離現場,
或者在衝突即將發生時,把對方安撫下來。
當然練成大隻佬,確實也有嚇阻作用,
可是付出和收獲太不成正比了......
重訓永遠就是重訓,老想著提升異性緣或者防身,
這些雞肋般的附加價值,實在是有點本末倒置了~
※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言:
: 之前在臉書還是哪裡看到一句話
: 「讀書是為了能心平氣和跟傻逼講話
: 健身是為了讓傻逼能心平氣和跟你講話」
: 也聽過身邊不少人健身重訓的目的
: 是為了能保護家人或女友
: 但還是很好奇健身練壯之後
: 真的有所謂防身的效果嗎?
: 不管是從嚇阻衝突的發生
: 或是衝突不可避免時發揮健身作用
: 大家有什麼練了重訓後這方面的心得或經驗分享嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.200.249.243
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535272598.A.C81.html
哪個運動不吃身體素質?
但你只做重訓,沒有相關訓練,就想提高該運動的表現,
不是很雞肋甚至愚蠢的想法嗎?
講白點,要防身請練武術,
而不是只做重訓,然後問打架會不會變強。
... <看更多>