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#新片首播預告 #就是今晚
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【預防肩膀痛的 #側睡姿勢 與 #護肩運動】
🔥首播倒數： https://bit.ly/3jvVBou
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新的影片【預防肩膀痛的 側睡姿勢 & 護肩運動】
也就是 #肩夾擠下集 終於要在今天晚上進行首播了！
上一部的「認識肩夾擠症候群」影片下方，全部都是朋友們的留言或敲碗。
有人說「講的就是我」；
有人說自己「容易緊張，經常聳肩」；
還有人說「我應該就是側趴睡造成左右手都有肩夾擠症候群！」
如果症狀很嚴重了，請務必要先透過專業醫療來協助緩解及治療。但人的健康狀態與生活型態息息相關，若想要保護自己的肩膀，那請您可別錯過今天晚上的新片首播囉～
若您的家人好友，肩膀常「卡」一下、睡到一半會因為肩膀而痛醒，也歡迎分享給他。
今天8:30，我也會在首播聊天室和大家一起看首播。晚上見！
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【預防肩膀痛的 #側睡姿勢 與 #護肩運動】
🔥首播倒數： https://bit.ly/3jvVBou
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#新片首播預告
您的肩膀常有「卡」一下的感覺，或會睡到一半肩膀痛，甚至痛醒嗎？
症狀的緩解需要醫療的協助，但源頭卻大多來自生活型態！
若您有聳肩、圓肩、舉手投降睡姿和側趴睡的問題，更是促進肩膀不適的高機率族群。
今天是YouTube新片首播的日子，邀請您在今天晚上的 8:30，一起來認識「肩夾擠症候群」與它的成因。
這個主題將分成上、下兩部，今天會先分享：為什麼某些姿勢會容易使肩膀容易產生問題？敬請期待！
晚上也歡迎您一起到首播聊天室一起互動哦～
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【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」】
🔥首播倒數： https://bit.ly/3zArkds
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📣Instagram開張！
https://www.instagram.com/8dlearning/
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這次分享「肩夾擠症候群」。原本影片應該包含後續的練習，如：穩定肩胛的原則、側睡姿勢練習（是的，睡姿可以練習）以及關節活動度訓練。
但一次講完，這部影片可能要長達半小時！
為了減低大家的學習負擔，我們先好好了解成因——肩膀怎麼了。下個月的影片就會推出對應的保健之道，敬請期待。
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【時間軸】
00:00 前言&肩膀痛三大原因
01:23 肩夾擠症候群是什麼？
03:53 成因1過度使用
04:46 成因2不良姿勢習慣：聳肩
07:17 圓肩（不良姿勢習慣）
07:59舉手投降睡姿、側趴睡（不良姿勢習慣）
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#肩膀痛 #聳肩 #肩夾擠 #聳肩 #圓肩 #側趴睡 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍
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什麼？睡覺竟然也會造成腰部的傷害？尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿？快來看看到底是為什麼！有脊椎困擾，早上起床總是覺得全身僵硬的朋友，更絕對是必看！
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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？
覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！
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