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#我足月順產囉！
原本上個月迫不及待要出來跟大家打招呼（有早產跡象）的寶寶👶🏻
經過中醫調理🌿，又在媽媽肚子裏安住到預產期！
而且寶寶「自己選擇」在爸爸隔離結束、可以進產房陪產的時候出生💖
應該是爸爸上輩子的好情人！
一家三口相見歡囉！
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#好孕大長今陳玉娟中醫師
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最近收到很多私訊問我：婚前愛的死去活來，為何婚後逐漸冷淡？
感情到底要如何維持
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千萬可別外表水水，卸下衣服是髒髒包了啊～😱
除了要hold住臉上的皮膚，更要 hold 住妹妹肌膚
❌乾癢 ❌空洞 ❌暗沉 絕對是各位姐妹會遇到的問題
沒關係！不管你是備孕保養、孕媽咪呵護
都用它 hold 住青春 黛后 dr.hold #緊苞凝膠
可以重溫初戀時的有感度
⭕️hold緊的感覺 ⭕️潤澤的水源 ⭕️粉嫩的花園
女生，不管什麼時候
都要先學會自愛，才能好好享受被愛 ❤️
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維生素D，孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素！
大家都說要合成維生素D，靠曬太陽及均衡飲食就可以！但事實上我們真的做得到嗎？
身為媽媽的妳不能不知道！？106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看，約有7成5到8成的孕婦 ＃未達建議攝取量，而其中曝曬日光（時間不到20分鐘）的孕婦比率就高達6成，顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高！！而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D，因此足夠維他命D對於母體來說是很重要！！
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢？
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議，孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量，建議為 ➡️400 國際單位（IU）。
🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢？
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童，都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
🎯攝取維生素D的方式主要有三種：
1 #飲食：富含脂肪的魚肉（如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚）和魚肝油，其餘則是動物內臟、蘑菇（曬過的）、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射：國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後，可以不擦防曬，曬太陽 10 到 20 分鐘，每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D：如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時，就可能需要從營養補充品中攝取。記得，營養品補充需求需依照醫師指示使用唷！
而我選 ＃你滋美得維生素D3的原因
1. 嚴選優質英國藻類來源
2. 100%天然植物萃取，#全素族可食用
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5. 完全無添加香味調味、純天然成份
6. 也打開膠囊可直接食用粉末，適合孩童或不擅吞食者
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在歐美國家對於懷孕中運動的研究，都指向對健康妊娠的孕婦而言，運動沒有壞處只有數不完的好處，因為能夠幫助控制血糖、維持肌肉支撐力、還有荷爾蒙的平穩、產程順利。
這些研究也發現持續運動的孕婦，產下來的寶寶活動力與醫療檢測分數都更高；媽媽本身也能更快恢復身材、避免疼痛腰痠、維持靈活的身體以應付接下來照顧寶寶的生活。
收錄過往筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
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🤰為什麼要孕動：
❗️孕婦不是玻璃做的
❗️懷孕不是生病，只是身體裡多孕育了小生命
我不只教孕婦與產婦運動，也教教練們如何安全指導孕媽們運動；自2016年起，在台灣與大陸，教授孕產婦運動教練認證的次數超過30場，教授過的教練超過400人。同時我也是台灣婦產科身心醫學會連續三年邀約年會的講師。
不管你是想要備孕、懷孕中、產後的媽咪們，一起來孕動吧！
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■筋肉媽媽《我愛，我強大》
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你家也有三口組寶寶嗎？（吃三口就不吃了😅
寶寶不愛吃飯，大人們真的會很煩惱😱
最怕他們因此在3%俱樂部，比別人矮一截😔
這集就讓＠高敏敏 營養師 ，來告訴你怎麼養出吃貨寶？
也歡迎留言看你們家寶寶在吃飯有什麼秘訣呢？
吃貨是要從小養成的👶
#妞新聞#媽媽妞#媽媽妞真心話酒吧#三口組#高敏敏
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『做人』好難？！對於有些妞妞來說懷孕就是不容易🥺
現代人工作壓力大，晚婚又晚備孕，實在很難受孕啊！
這次我們來探討媽媽妞們的備孕過程有多艱辛？😭
12星座媽媽妞們是怎麼看待備孕和該如何好孕呢？
就讓 ＠白瑜 心星占星 告訴你吧！🧐
00:00 想懷孕好困難？12星座如何好孕大公開
01:27 現代人求子之路有多艱辛
02:33 素人媽媽妞米漿分享備孕過程
05:04 十二星座該如何面對不孕呢
07:47 十二星座怎麼做才能好孕連連
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