停止以「別人的眼光」看待自己，首先得要停止「如此看待自己」。
一次與友人談到一個觀察，如果一個群體照，照完後大家輪流檢視看照得好不好，我們會發現我們會在合照中首先關注自己，看看好不好看，然後才會把目光移到他人身上。如果我們只能保留一張照片，大部人都會選自己認為自己好看的那一張，而不會是其它人較好看的。
從這個觀察中可以假設，人很主觀的都只在看自己，卻又很主觀地以自己的認定認為他人也會這麼看自己，把自己對自己的幻想投射出去，然後又再因為他人認同了這個投射也覺得我們如此時，而感到挫折或失望。
簡單說就是，我覺得自己很胖，所以我也認為你覺得我很胖，然後等你認同了我的投射也真得覺得我的確太胖時，我又因為你是如此覺得我胖，而感到自己很胖而難過或挫敗。如要停止以別人的眼光看待自己，要做的是停止這麼看待自己。
沒有人在看你，大家都在看自己。
人活著有很多時候投射了很多假象在外界，以為別人會怎麼看我、會如何想我、會怎麼評價我，其實大多數的人都沒有在看別人的。內在擔心外界如何看自己，其實是以我們自己的眼光在審視的。看穿這個幻象，我們就能更深度去探索自己看自己的眼光是如何成形的，藉此扭轉。
當然你可能會說，真的有些人很喜歡批判別人、很愛對他人品頭論足。是的，但這類人對外界的評判，其實也是自己對自己觀感的投射而已。
比如一個人說你怎麼這麼胖還敢穿這樣，那麼首先我們要先切割的是，如果我因此而感到羞愧或難過，那麼表示我也正是如此看待自己；再則，對方講出這句話是他自己對於「這麼胖還敢穿這樣」的投射，也就是說對方很在意別人的看法，因為自尊感低所以若是這麼胖就不敢穿這樣，於是要努力讓自己不那麼胖。也許過往因為胖而遭受屈辱，成功瘦身後不允許自己再回到那段時期，於是把胖等於羞辱投射到他人身上，藉此羞辱他人來提醒自己不要再回到過去。
所以才會有一句話說：
” You see who you are by seeing who you think other people are. Eventually you come to see that everything outside you is a reflection of your own thinking. ”
意思就是，你是如何看待他人的，你就是如此看待自己。你所看見的外界，只是你內在思想的映射。
一個會受騙的人，一定是先騙過自己的。
#雜念與雜唸
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