對抗病毒,這是一場免疫力的戰爭。
想有效地抵抗病毒入侵身體,避免許多感染源與疾病的威脅,
免疫力的維護至關重要。
免疫力一旦下降,最直接的反應就是容易生病,需要長時間恢復,而且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡,也都是免疫力下降的警訊。
預防免疫力下降,必須補充8種重要物質
而免疫力下降的原因除了老化之外,還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽菸飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素,當然,當免疫力低下時,也代表人體體內有8種重要的物質正在逐漸短缺,急需補充。
這8種重要物質包括:
一、蛋白質:
蛋白質,是人體免疫功能的基礎物質,如果攝取不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖與擴散,降低抵抗感染的能力。如果要防止免疫力下降,每天都要補充適量的蛋白質,特別是容易適合人體的植物性蛋白等。
注意!請食用植物性蛋白質。
二、維生素A:
維生素A對免疫系統有重要作用,一旦缺乏時可能會引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,容易受細菌侵入,增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。而要補充維生素A,可以多攝取深綠色或紅黃色的蔬菜水果。
三、維生素B2:
當身體缺乏維生素B2時,會導致身體的發炎,例如舌頭、眼角、嘴角或嘴唇發炎,就是免疫力下降的標準症狀,可以從蛋黃、或綠色蔬菜與豆類中攝取補充維生素B2。
四、維生素C:
維生素C可以減少外界病菌對細胞的干擾,進而促成免疫系統的形成,維持正常的免疫力,如果缺乏維生素C時會出現常常感冒、牙齦出血、或傷口難以癒合的狀況,可以從花椰菜、高麗菜、番茄、草莓、木瓜等蔬果中攝取豐富的維生素C。
五、維生素E:
維生素E是體內的抗氧化劑,同時又是一種有效的免疫調節劑,可以提高抗感染能力,而人體可以藉由攝取植物油、堅果、豆類與穀類來增加維生素E。
六、鐵:
鐵是人體造血所不可或缺的要元素,如果體內缺鐵,會導致貧血、降低抗感染能力,而要補充鐵,可以多攝取富含血紅素鐵的植物。
七、鋅:
鋅是人體內100多種酶的組成重要成分,尤其對於人體免疫系統的發育和正常免疫系統的維持有相當關鍵的作用,對於兒童或老年人等免疫力比較弱的人,建議可以多吃一些海菜,藻苔類來補充鋅元素。
八、硒:
硒存在於所有的免疫細胞中,具有相當的抗氧化功能,是人體所必需的微量元素,人體可以透過水果與攝取海藻產品來補充硒元素。
補充,
為什麼植物性蛋白質優等於動物性蛋白質?
蛋白因取自於人類畜養的動物,而現在的畜牧業大量使用荷爾蒙/抗生素,這些東西都不會消失,吃進去當然對人有不好的影響..
植物性蛋白質優於動物性的蛋白質 查驗,
~大豆的蛋白質比牛奶高出12倍~是肉的2倍~是蛋的6倍
植物性蛋白質:大部分主要的碳水化合物來源〈如:小麥、米飯、豆類及堅果〉均含有蛋白質,但從植物中獲得的蛋白質只含有少數的必需胺基酸。往往某種植物性食物所缺乏的胺基酸,亦不含於其他的植物裡,所以植物性食物必需多元的互相混食,以便提供身體足夠的必需胺基酸
植物性蛋白質:如豆類(毛豆、皇帝豆、豌豆等)、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、秋葵、芹菜、馬鈴薯、豆腐、豆漿、花椰菜、豆乾...不可思議吧~其實蔬菜中也含有很多優質的蛋白質。
動物性蛋白質是指:〈如:家畜肉類、魚類、家禽肉類,或酪農製品〉皆含有九種必需胺基酸,這些是完全蛋白質,
但是肉類,尤其是紅肉類或高脂酪農品〈如:冰淇淋〉也包含了飽合脂肪,可能造成血中膽固醇濃度的增加。在日常生活中,宜吃少量的低脂酪農品〈如:脫脂奶〉豬肉、雞肉和魚。
1.所有的植物性蛋白都不含膽固醇,不會造成吸收的負擔.
2.動物性蛋白屬於酸性, 吸收之後人體會需要鹼來平衡,
所以當你吸收動物性蛋白之後,身體會從骨頭裡抽取鈣之類的鹼性礦物質來達到酸鹼平衡,所以會造成骨質的流失.
會讓鈣質大量流失的是動物性蛋白質,不是植物性蛋白質.
豆漿與植物奶比牛奶更有營養價值,多喝不會對鈣質有所影響,若是加糖的豆漿與植物奶就會對身體有影響。
原文:Penny Liu
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Pinky Don't Stop,也在其Youtube影片中提到,親愛的大家 一隻喵的美妝蛋我用的是第一代的芋頭!字卡錯誤道歉🙏 現在疫情期間宅在家救世界,大家乖乖不要亂跑呦!以下附上時間軸請取用 00:00 intro 00:14 開始! 02:08 開箱MAC遮瑕盤 03:08 疫情期間跟姐夫想離婚的原因 07:02 粉餅買太白了啦&去年封城的生活經歷 ...
「免疫力下降的原因」的推薦目錄:
免疫力下降的原因 在 林友祺醫師電眼粉絲團 Facebook 的最佳解答
<眼睛裡的彩虹? 虹彩炎?>
朱先生本身就有過敏體質,經常在清晨打噴嚏流眼淚,眼睛也時不時紅紅癢癢的。但是今天早上睡醒,症狀卻大為嚴重,不但整個眼白充血泛紅,眼睛還非常畏光,到後來甚至連眼睛轉動都會痛了。這下不敢大意,立即到眼科門診檢查,醫師說得到了虹彩炎,讓朱先生聽的一頭霧水。醫師還說應該是因為朱先生最近都熬夜晚睡,免疫力下降的原因,還要為朱先生抽血,檢查他是否合併有僵直性脊椎炎……
虹彩炎,顧名思義,即是眼球虹彩組織的發炎,除了虹彩之外,還包括睫狀體,葡萄膜的發炎,臨床症狀以紅眼為主,也會有畏光,流淚的症狀。臨床診斷是在細隙燈檢查下,可發現前房有發炎細胞的反應,情況嚴重者甚至會後溢至後房玻璃體內;並會引起程度不等的視力模糊。
虹彩炎之主要原因至今仍不清楚,主要是自體免疫系統的問題,病人有百分之九十屬僵直性脊椎炎或相關疾病,如萊特氏症候群等疾病。病人除有脊椎腰痛之症狀外,還會合併眼部虹彩炎之表現。
治療上由於是免疫系統之問題,多半以類固醇藥水治療,由於病程為過暫性,經藥水治療後,多可獲得改善或緩解,情況嚴重者,可能再需要類固醇藥物或免疫抑制劑之合併投予。
重要的是:虹彩炎常常是全身性免疫系統的問題,在急性發作緩解後,將來還是有機會再發作,因此儘量維持良好的生活作息,不熬夜、不抽菸,減低生活的壓力。
免疫力下降的原因 在 Pinky Don't Stop Youtube 的最讚貼文
親愛的大家
一隻喵的美妝蛋我用的是第一代的芋頭!字卡錯誤道歉🙏
現在疫情期間宅在家救世界,大家乖乖不要亂跑呦!以下附上時間軸請取用
00:00 intro
00:14 開始!
02:08 開箱MAC遮瑕盤
03:08 疫情期間跟姐夫想離婚的原因
07:02 粉餅買太白了啦&去年封城的生活經歷
11:49 Solone專屬訂製光影盤開箱desu
14:27 MAC遮瑕盤心得
15:27 一隻喵海綿蛋
16:54 Solone訂製眼彩盤-演奏家畫給你看
18:25 洗手要唱什麼歌才可以沖水?請作答
23:52 打亮環節
26:00 上腮紅
27:59 一隻喵睫毛夾
20:43 本片重點(誤)我用過最強的睫毛底膏!接下來直接變身睫毛精靈
34:53 開始試唇彩了
37:25 慢動作&Time to say 下次見
今天的產品幾乎都是開箱第一印象,M.A.C產品裡最有好感的是粉餅,影片慢動作的部分可以看到吃妝之後的皮膚很漂亮像棉花糖一樣,卸妝時發現我量其實上不多但肌膚的妝感卻很完整、細緻,喜歡!腮紅雖然在影片裡使用時沒有太大的驚喜之處,但它非常的持久!口罩拿下來的妝還是很完整!讚👍潤唇膏的部分真的很潤!而且顏色好美喜歡給過❤️
SOLONE的部分普遍粉質都很細緻、絲滑,個人覺得CP值很高,其他的就跟影片裡的心得差不多👍一隻喵也是跟影片裡面維持同樣的感受,價錢又很實惠,睫毛夾跟海綿蛋我比較喜歡海綿蛋!
非常匆忙地在禮拜六下午決定拍這部片,因為我想應該會很多人跟去年面臨封城時的我一樣非常擔心、害怕,適度的緊張感是好的代表我們很重視防疫,但是過度擔憂造成壓力就不行了,否則免疫力也會下降呦🙏總之做好我們該做的,保持正面思維、看新聞或是其他媒體獲得需要的資訊也要努力辨別其真實性,理性思考、落實防疫守則、配合政府政策,全世界的人都在努力,所以不分你我大家一起加油🙏
再次感謝所有前線的醫護人員、工作人員、警消以及許多不記名的無名英雄們,還有乖乖待在家看片的你們,一切都會過去的,堅持、忍耐、加油加油! 我們都要好好照顧自己,stay home stay healthy!如果可以也儘量不外食,減少在外面拿下口罩的機率,好好保護自己🙏保護自己就是保護其他人,我們可以的💪
我也會努力剪輯,這禮拜還會有別片可以看呦!希望可以多陪陪大家💜
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免疫力下降的原因 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最佳貼文
皰疹病毒是常見的皮膚症狀之一,幾乎所有人身上都有皰疹病毒,皰疹病毒會透過接觸傳染,感染之後就潛伏在身體中,等待免疫力下降的時候再跑出來發作,造成其他地方的感染。
#皰疹 平常或許沒有症狀,但是皰疹一旦發作後,代表你的免疫力正在下降,而且皰疹在第一次感染之後,就會潛伏在神經細胞內,等待免疫力下降的一天,再沿著神經跑出來感染,所以一旦看到皰疹出來,就表示身體的免疫系統現在是休眠的狀態,要注意身體的警訊!
皰疹病毒分成 #唇皰疹 跟 #生殖器皰疹,這算是性病嗎?這個問題,很多人都想知道。
要 #治療皰疹 就需要交給專業的皮膚科醫師來診斷,並且開立藥方,需要吃藥及擦藥!
這一集 #莊營彥 醫師跟 #蕭全佑 醫師會跟大家講解如何做 #皰疹治療 及一些注意事項!
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免疫力下降的原因 在 果籽 Youtube 的精選貼文
面對嚴峻疫情,世界各地政府對疫苗寄予厚望,冀透過群體免疫阻止武漢肺炎病毒蔓延,但市民對疫苗的信心亦是抗疫一大挑戰,《健康蘋台》帶大家看看疫苗能否為2021帶來曙光。
疫苗的面世速度太快?
武漢肺炎大流行之前,一般疫苗由研發至上市平均需要10年時間,武漢肺炎疫苗一年多便做到,是否太過兒戲?根據歐洲藥品管理局資料,以往疫苗生產的程序依序為:臨床前研究、第一至第三階段臨床研究、監管審核、批准上市至大量生產的程序,各個環節分開進行,單是審批就可用上一年時間,過程冗長。
鑒於今次疫情嚴峻,監管機構很早就為研製武漢肺炎疫苗的藥廠提供科學咨詢,包括如何設計試驗及取得有效數據。研發過程有部分階段重叠,監管機構也採取滾動式審核(rolling review),即藥廠在試驗中途一有數據就開始評審,不必等到完成所有程序,節省時間。另外,藥廠也冒着可能失敗的風險,在第三期臨床研究階段便提前大量生產和簽約銷售,務求疫苗一經通過,可以馬上配送到醫務所,展開大規模接種。
疫苗預防率要打六折?
港府預購的三款疫苗,分別是上海復星醫藥代理、美國輝瑞及德國BioNTech合作的「BNT162b2」,由北京科興控股生物技術公司生產的「CoronaVac」,及英國牛津大學及阿斯利康共同研發的「AZD1222」。根據第三期臨床研究初步數據,三款疫苗的有效率:
「BNT162b2」95%(兩劑疫苗)
「AZD1222」70.4%(兩劑疫苗,不論劑量);90%(先低劑量;後高劑量);62.1%(兩劑全劑)
「CoronaVac」未有數據,相信超過50%
感染及傳染病專科醫生林緯遜解釋,疫苗研究的有效率是指預防病發(有病徵的武漢肺炎感染),而不是預防病毒接觸上呼吸道黏膜、在無病徵下複製及釋放病毒。「單純估計打疫苗後是否有機會感染,甚至在沒有病徵下傳播給別人的機會,確實要給有效率打個折扣。」政府專家顧問梁卓偉曾說,將疫苗效用換算做保護身體不受感染的能力要「打個六折」。林醫生指按世衞要求疫苗有效率達50%的標準,「複星疫苗及牛津疫苗就算打個折,保護力相當不錯。」
疫苗的基本原理
武漢肺炎病毒表面有一層包膜,與人類細胞融合便可感染人類。過程中,包膜上伸出的棘突蛋白(spike protein)首先會穿透細胞,猶如一把進入人體細胞的鑰匙,與人類細胞表面的「ACE2受體」結合。三款疫苗的主要功能,都是讓身體辨識病毒樣子,產生針對棘突蛋白的中和抗體(neutralizing antibody),使棘突蛋白失去功能。注射疫苗的常見副作用包括針口痛、肌肉痛、疲倦、腹瀉、頭痛、噁心。
科興滅活疫苗技術最成熟
三款疫苗當中,以科興「CoronaVac」使用的滅活疫苗技術平台往績最好,在季節性流感、小兒麻痹、甲型肝炎疫苗都用過,技術成熟,安全性高。惟林醫生指,滅活疫苗是將整個病毒透過加熱或化學處理殺死後注入體內,激發的免疫反應比較弱,相較其他技術平台,「抗體速度下降得比較快,保護時間較短,因此須添加其他佐劑成份,和施打加強劑補救,不過打幾多針、是否每個季度打,仍是未知之數。」
有人憂慮指滅活疫苗可能誘使免疫系統產生針對病毒其他蛋白的非中和抗體(non neutralizing antibody),導致免疫反應過量,出現抗體依賴增強反應(antibody-dependent enhancement),即從未染病人士接種疫苗後自然感染病毒,體內的非針對性抗體反而有利致病,使病徵更嚴重。林醫生解釋,登革熱疫苗曾出現此情況,故只建議曾染病人士接種登革熱疫苗,不過科興疫苗的臨床前研究有提及沒有此現象,待第三期研究數據可再判斷。事實上,此現象也可能於二次感染或遇上疫苗耐藥性病毒時出現。
復星疫苗產生抗體較精準
復星「BNT162b2」已經在英美展開大規模接種計劃。其mRNA技術是將經基因改造的病毒棘突蛋白核酸段(mRNA)注入身體,指導身體製造無害的棘突蛋白,引起免疫反應產生抗體,日後遇上病毒就能抵抗。林醫生解釋,mRNA技術的優點在於產生的抗體比較精準,因此免疫反應也較強。
不過,這項新技術以往未曾有大規模接種計劃使用過。「這是第一隻商業註冊mRNA疫苗,中長期影響未明,始終臨床研究只有數萬人,當提高接種率至幾千萬人,個別體質不同,罕見問題可能在接種兩個月後才出現。」過去一個月,英美報告數宗過敏反應個案,表徵包括呼吸困難及紅疹,懷疑與疫苗穩定劑成分聚乙二醇有關,當局建議有過敏史人士接種後留院半個鐘觀察。
牛津疫苗採用實驗階段技術
牛津「AZD1222」採用不可複製的黑猩猩腺病毒載體,插入病毒棘突蛋白基因,進入體內主導人體細胞製造對付棘突蛋白的抗體,理論上產生的抗體也較精準。此技術曾用於研發伊波拉疫苗,但停留在實驗階段於非洲控制疫情。不過,牛津在11月的第三階段研究,意外發現研究參加者接種比原劑量低的疫苗後更有效,雖然後來重做實驗證實兩劑疫苗注射全劑最有效,但仍未公佈最新的有效率數據。英國政府已批准當地時間1月4日讓國民接種牛津疫苗,標準劑量為兩劑全劑,建議相隔時間為4至12星期。英媒引述未刊登數據,指第一劑及第二劑相隔時間越長越好,可提升整體抗體水平。另有兩名參加者出現橫貫性脊髓炎,一人證實患多發性硬化症,另一宗原因不明。
疫苗可對付變種病毒?
病毒自爆發以來變種上千次,疫苗如何應付?林醫生解釋,病毒不斷複製自身DNA,過程出錯而發生變異屬無可避免。變異不一定對病毒更有利,純粹時間越長,累積越多變異,有機會出現更厲害的病毒株。早前在英國就發現一種新病毒株傳播能力更強,懷疑其棘突蛋白結構更容易結合人類細胞。林醫生指,針對小量且未必在關鍵位置發生的基因變異,疫苗仍然能夠發揮功效。香港對英國封關至1月10日,「疫苗起碼對大部份病毒株有保護能力,即使不幸感染,相信亦能減低病徵嚴重性。」而新變種病毒株雖然傳播力更強,但暫時未有證據顯示會更加致命。
德國BioNTech藥廠稱如有需要,六星期內可調整疫苗成份,對付變種病毒株。林醫生解釋,mRNA利用人工製造的基因片段,要改變基因組成較容易。相比之下,科興「CoronaVac」使用的滅活疫苗技術,須利用新病毒株去製造另一批疫苗,理論上過程比較繁複。
打完疫苗等於疫情結束?
群體免疫是防疫重要一環,政府預購的疫苗預計2021年足夠供應全港人口,是否六至八成人有抗體就等於疫情結束?林醫生解釋,理論上最理想為八成人同一時段接種疫苗,社區內的群體免疫力才是最高。目前來說,三款疫苗保護時限、加強劑的劑量及相隔時間有待考證,市民在不同時段接受保護,似乎難以估算群體免疫人口。臨床研究亦未覆蓋16歲以下小童,及沒有足夠研究孕婦注射疫苗反應。「還要視乎外國的疫情控制,或多或少會有輸入個案,相信2021年要戴口罩的機會仍然非常大。」
影片:
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健康蘋台: http://applehealth.com.hk
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