【#FB重版 新放映七月假期录制的】#月媽媽假期故事屋|Day 5|《小耳朵》|little Ears
這個假期第五本為你選讀的繪本,就像是進入了動畫電影世界里的精彩,每一頁都有豐富的元素,讓大小朋友可以”掉入”情節中。
月媽媽希望孩子身旁的大人,能在聆聽故事後,好好和孩子們對話,引導他們,也和自己內在對話,在這個資訊排山倒海而來、各種角色轉換的匆忙間,別忘了最初的你,走在自己的生命軌道,找回最安適的位置,你才是自己的領航員。
或許,我們有些地方,真的和別人不太一樣,但那又怎麼樣?只要遇見最真實的你、接納最初的自己,我們也能像披上披風的小兔子和同伴們,在自己的生活中活出最自在、自信的自己。
DAY 5 選讀的繪本|《小耳朵》|little Ears
作者|小石強納森 , 湯婷婷
出版|天下生活
適讀年齡|親子共讀:3歲以上 |自己閱讀:6歲以上
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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅天下雜誌video,也在其Youtube影片中提到,◤自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們超水準演出; 但它也可能是讓人崩潰的惡魔,打趴自信、拖垮表現。◢ 你可能沒注意到,每天,我們對話最頻繁的對象,就是自己! 我們在心裡用超快的語速,重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。這個在我們腦中不斷來回的自我對話,誰也聽不見看不到,卻牢牢的主...
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我很有價值,不是因為我贏過誰,而是我有能力把自己照顧得好。
這周〈脈輪一年療癒計畫〉主題是「價值」,我在透過牌卡觀照內在自我價值的議題時,腦中突然浮起一句話:
「我很有價值,不是因為我贏過誰,而是我有能力把自己照顧得好。」
聽過很多心靈療癒的案主,成長過程中都透過「贏」來取得自我價值。比如說考試成績、比賽得名、比外貌裝扮、比工作頭銜、比伴侶優秀...比到後來,只要失去那個東西,就覺得無法在他人面前立足,因為這種價值,原本就是透過「他人」來建立的。
***
我在影片中說,透過這張牌卡,開始意識到人其實只要開始比較,就是一切盲目的開始。因為那一刻起,能量就向外散掉了,我們的行為處事也以「贏」為準則,而不是「自己要什麼」。
但是要放掉「贏」為依歸,對我這種拚一輩子的人來說是很恐怖的。我很喜歡一位療癒計畫的同學海倫,在課堂作業中說過的一句話,感謝她願意無私分享:「身經百戰之後獲得的安穩,伴隨而來的就是害怕失去的焦慮。」
那如果我從今天開始放棄「贏」當作手段,那之後要以什麼標準,來建立自己的價值?
我最後的決定是:今後我的價值,不在於能贏過誰,而是我有能力把自己照顧得好。
***
能把自己照顧得好,其實很不容易。
我要能觀照自己,現在的身體狀況舒服嗎?還是肩膀的緊繃、胃的糾結透漏出警戒的訊息?
我能夠用按摩、氣功、精油、運動、出去走走、靜心冥想、內在對話,來讓這樣的焦慮緩和下來嗎?
我能意識到自己最近焦慮,是在反映什麼需求嗎?是匱乏感、寂寞感、無成就感、還是單純沒睡飽的問題?
我能夠分析自己是哪一項,擬定新的工作目標、調整作息讓自己睡得好,帶自己找朋友聊聊、抽換最近大腦攝取的食物,多吸收一點含金量更高、頻率更好的書籍或節目?
這些能力都不是簡單能夠達到的能力,甚至比單純的「贏」別人,更需要紮實的觀照、內在覺察、甚至一步一腳印地吸收照顧身心的知識,比如說太極、比如說芳療、比如說持續不斷閱讀大量的自我療癒書籍。
但一旦我把「能夠隨時覺察自己的狀態,並且給予最好的照料」當成價值的依歸,那這樣能量是自己的、成長是自己的、最後創造的價值也是自己的,而那樣的場域,自己舒服、別人也舒服,何須再用力討他人的喜歡?
那就是你最有價值的樣子。
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療癒計畫的同學雪莉,最近和柚子甜有聯名合作哦。
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☆ 找到心靈盲點就能改變人生
☆ 柚子甜剝心事
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內在對話 在 塔羅的奇幻旅程 Facebook 的最佳解答
📣斜槓塔羅上架到 Youtube頻道了‼
#斜槓塔羅 Podcast播出滿一年了
雖沒有非常傲人的成績
但伙伴們的努力與支持
才能讓節目在疫情中還能繼續前進
謝謝大家的訂閱與聆聽
#偉特78張牌 的講解還有很長的一段路要走
大家一起 #邀親朋好友加入旅程
Podcast錄音單元已開始上架到Youtube
也請大家訂閱 #塔羅的奇幻旅程Youtube頻道
帶著塔羅走一趟認識自己的奇幻旅程
颱風天 祝大家平安 😊
https://www.youtube.com/channel/UCrMhH_oPcE7FI2-u54mC5_w/featured
內在對話 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
◤自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們超水準演出;
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★心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜,就是力量》坎恩一致強推
《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人,作為頂尖心理學家,他在書中結合科學證據加上真實案例,解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作,與人際關係,並提供我們克服小對話,發揮最佳實力的方法。
在書中你可以學到:
-壓力超大時,如何靠自我對話集中注意力?
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話,轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話,而不會共同掉入負面情緒的陷阱?
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《強大內心的自我對話習慣》作者伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人,作為頂尖心理學家,他在書中結合科學證據加上真實案例,解釋內在對話會如何影響我們的健康、工作,與人際關係,並提供我們克服小對話,發揮最佳實力的方法。
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