◎10/13超級美食家-林美慧老師(書名:人氣創業素小吃,邦聯文化出版)
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*以下圖文由出版社「邦聯文化」提供
.米貢丸
■份量:36顆
■材料:冷白飯3碗、豆皮香鬆4大匙、素雞肉漿1斤
■脆漿:脆漿粉1/2杯、水3/4杯
■調味料:辣味粉適量
■作法:
1.冷白飯與豆皮香鬆混合拌勻成餡料。
2.取1小匙米飯壓成圓片狀,包入餡料,揉成小米球,取1大匙雞肉漿包裹米飯外層成更大的球狀。
3.放入滾燙沸水中煮至浮起,撈出瀝乾,沾上脆漿粉,放入170℃油鍋中炸至金黃,沾上辣味粉即可食用。
.蚵仔煎
■份量:6盤
■材料:
A草菇罐頭1罐、紫菜2張、小白菜4兩、綠豆芽4兩、雞蛋6顆
B地瓜粉1杯、清水2杯、香根末3大匙
■調味料:
A鹽1/3小匙、白胡椒粉1/3小匙
B甜辣醬適量
■作法:
1.草菇罐頭倒去水分,大顆的對剖兩半;紫菜剝小片,備用。
2.小白菜洗淨切段;綠豆芽洗淨,瀝乾水分。
3.材料B加入調味料A充分拌勻,即是地瓜粉水。
4.平底鍋加2大匙油,每份放入4~5顆草菇,杓入約半杯的地瓜粉水,煎至粉漿凝固成透明狀,打入1顆蛋,煎至七分熟,再放入紫菜、小白菜、綠豆芽,翻面煎至菜熟,即可盛盤。
5.淋入適量的甜辣醬即可食用。
.香椿醬
■材料:香椿葉1斤
■調味料:香油1斤、鹽1大匙
■作法:
1.香椿葉洗淨,剝掉硬梗,瀝乾水分。(需至完全乾透,才易保存)
2.將香椿葉、香油、鹽放入調理機中,打成稠狀,即可倒入玻璃容器內,入冰箱冷藏。(亦可加入香油,高出香椿醬1公分,可隔離空氣,延長保存期限。)
.香椿抓餅
■份量:8片
■材料:中筋麵粉600g、滾水300㏄、冷水180㏄
■調味料:鹽1小匙、沙拉油少許、香椿醬4大匙
■作法:
1.麵粉加鹽拌勻,沖入滾水,以筷子拌勻,稍涼再放入冷水拌揉成光滑不黏手,成耳垂軟度的麵糰。
2.塑膠袋中加些油,放入麵糰,包起來靜置鬆弛2小時,取出切成8等份的小糰。
3. 取小麵糰抹上油,用桿麵棍桿成薄片,均勻塗抹香椿醬,捲成圓筒狀,再繞成直徑6~8公分螺旋形,將收口擠入麵糰中,一個個裝入塑膠袋內,靜置鬆弛1個半小時。
4.再用桿麵棍桿薄,即可下鍋一邊煎一邊轉動,翻面直至兩面煎黃,最後手握煎鏟由外向內邊轉邊擠壓,互相挑鬆,依序做好每片即可。
.什錦羹麵
■份量:10碗
■材料:
A油麵2斤半、香菜少許
B香菇絲半碗、黑木耳絲1碗、紅蘿蔔絲1碗、乾金針1兩、金針菇半斤、素肉絲1碗、炸豆包半碗
■調味料:
A醬油2大匙、鹽1大匙、白胡椒粉適量、香油1大匙
B地瓜粉4大匙、水4大匙
C烏醋適量
■作法:
1素肉絲用冷水泡漲,擠乾水分;金針洗淨,用冷水泡軟、擠乾水分;金針菇去蒂頭;炸豆包切絲。
2起油鍋,加入4大匙油,放入香菇絲以中火炒香,再放入其餘的材料B炒香,加入3000㏄水煮滾,加入醬油、鹽、白胡椒粉、香油拌勻,以調勻的地瓜粉水勾芡,邊倒邊攪拌至適中的稠度,即為羹湯底。
3取一份4兩油麵放入滾水中,以大火煮1分鐘,撈起放入大碗內,舀入羹湯底,淋上適量烏醋,撒上香菜即可。
.咖哩餃
■份量:24粒
■材料:
A外皮:油皮-低筋麵粉2杯、沙拉油半杯、水半杯
酥皮-低筋麵粉1又1/2杯、沙拉油半杯
B內餡:乾香菇6朵、刈薯(小)1顆、烤麩5個
■調味料:白胡椒粉1/2小匙、咖哩粉1大匙、素高湯粉1大匙、鹽1小匙
■ 配料:蛋黃2個、黑芝麻2大匙
■作法:
1.油皮材料和成糰狀,將油皮麵團搓成長條,再依所需大小分割成24個小油皮麵糰。
2.將酥皮材料和成糰狀,將酥皮麵糰搓成長條,再依所需大小分割成24個小酥皮麵糰,再將麵團分別搓圓。
3.取一個油皮壓扁,包入一個酥皮,分別包成24個油酥,備用。
4.乾香菇洗淨,用冷水泡軟,去蒂切丁;刈薯去皮切丁;烤麩切丁。
5.鍋中加入4大匙油,放入香菇丁,以中火炒香,再入刈薯丁、烤麩丁拌炒片刻,加入調味料拌勻,即為餡料。
6.將每個油酥用桿麵棍桿成長片,捲起再擀成圓片,包入適量餡料,對折封口捏平,再捏滾花邊成餃子狀,依序做好每個。
7.塗上蛋黃液,撒上黑芝麻即可排入烤盤,以180℃上/下火烤約20分鐘,至表面呈金黃色即可。
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅The Regina.,也在其Youtube影片中提到,🍳+訂閱我的Youtube頻道 https://goo.gl/P94QPa ❚ Social Media;社群平台 Instagram @thereginatw https://instagram.com/thereginatw Facebook https://www.facebook.com/...
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分享一週五天的午晚餐
不專業但是輕鬆簡單還算好吃!
菜鳥廚娘輕鬆學,注意料理安全,別讓自己受傷囉!
如有需要更專業詳細的做法可以參考google搜尋的食譜呦🙇♀️
▬ 星期一 Monday
🍳午餐:烤奶油吐司
/食材:全聯吐司,安佳奶油
/作法:冷凍吐司可直接放烤麵包機跳上即可
🍳晚餐:培根黃椒 #蛋炒飯 (食材可以換成自己冰箱有的也行)
/食材:培根、黃椒、蛋、隔夜冰過的白飯會更好吃
/作法:
1.培根、黃椒酌量切塊
2.熱鍋後下培根,培根稍微出焦香味後接著下黃椒拌炒
3.再接著下蛋稍為拌炒
4.適量加鹽與胡椒調味
5.下飯拌炒即可
▬ 星期二 Tuesday
🍳午餐:蜂蜜 #鬆餅 (如果要完全自製可以google搜尋鬆餅粉製作)
/食材:超市購買鬆餅粉150g、牛奶100ml、蛋1顆、安佳無鹽奶油
/作法:
1.鬆餅粉加蛋、牛奶均勻攪拌
2.無鹽奶油熱鍋下麵糊
3.兩面中小火煎熟即可
🍳晚餐:#芝心披薩 (鐵板牛柳 / 臘腸起司)12吋大小
/食材:
▴披薩餅皮:高筋麵粉120g、鹽2g、糖5g、乾酵母3g、橄欖油一匙、溫水70cc
▴披薩口味:牛肉、紅黃椒、料理用乳酪絲、莫札瑞拉起司、臘腸片、Saputo莫札瑞拉乾酪條、蕃茄糊
/作法:
▴首先製作披薩餅皮
1.混合30-40度左右的溫水、鹽、糖、加入麵粉、乾酵母搓揉成糰
2.成糰後加入一大匙橄欖油,搓揉十分鐘至麵糰表面呈光滑狀態,麵糰放入調理盆蓋上保鮮膜,室溫等待40分鐘發酵
▴發酵時間同時備披薩料:
鐵板牛柳口味
1.牛肉紅黃椒切塊
2.熱鍋下油、下牛肉、下紅黃椒拌炒
3.起鍋前加鹽與胡椒
臘腸起司口味
1.熱鍋加入橄欖油、砂糖、黑胡椒炒香
2.加入蕃茄糊、少許鹽拌炒收乾泥狀
▴開始做披薩(影片僅示範鐵板牛柳口味,但任何口味作法都一樣)
1.發酵後的麵團掍開、均勻戳洞
2.外圈包裹Saputo莫札瑞拉乾酪條做芝心使用(如果沒做芝心這部份省略即可)
3.鋪滿食材、撒上起司
4.送入烤箱240度20分鐘即完成
🍳馬鈴薯黑松露蕈菇濃湯(馬鈴薯可以比影片更多👌🏻也可以加入蘑菇)
/食材:蒜頭、奶油、鮮奶油、洋蔥丁、馬鈴薯、高湯、黑松露醬
/作法:
1.馬鈴薯切片、蒜頭洋蔥切丁
2.湯鍋內放入洋蔥、蒜頭、奶油炒香
3.放入馬鈴薯、義式香料拌炒
4.加入高湯燉煮後再接著加入鮮奶油繼續燉煮
5.電動打蛋器將馬鈴薯打碎、加入黑松露醬稍微燉煮即可
▬ Wednesday
🍳午餐: #法式吐司
/食材:吐司、牛奶適量、蛋1顆
/作法:
1.牛奶與蛋攪拌均勻
2.吐司沾滿牛奶蛋液後放置冰箱10分鐘
3.奶油熱鍋、吐司雙面煎熟即可
🍳晚餐: #番茄肉醬義大利麵
/食材:蕃茄糊、肉醬罐頭(原做法是絞肉,但我用家裡剩餘食材罐頭代替)、番茄醬、洋蔥、蒜頭、義大利麵條
/作法:
1.可同時煮義大利麵條、水滾後下麵條與少許橄欖油煮12分鐘左右
2.洋蔥蒜頭切細
3.熱鍋下油、蒜頭炒香
4.加入洋蔥炒香、加入肉醬、蕃茄糊與番茄醬
5.炒至收乾、起鍋拌入義大利麵即可
▬ Thursday
🍳午餐:蜂蜜 #舒芙蕾鬆餅
(影片有點失敗因爲我不太會切拌蛋白糊,所以有點消泡,另外太急著下麵糊了,分次加才會高挺)
/食材:牛奶40ml、蛋2顆、低筋麵粉30g、糖20g、無鹽奶油
/作法:
1.兩顆蛋的蛋黃蛋白分開、蛋白先放冰箱
2.蛋黃打散加入牛奶拌勻
3.低筋麵粉過篩加入,分打散無結塊程度靜置備用
4.蛋白使用電動打蛋器先低速打出氣泡
5.分次加入糖高速打發、蛋白霜需打到不會流動像鮮奶油樣
6.分次取蛋白霜加入蛋黃糊切拌均勻(我切拌失敗了所以有點消泡)
7.無鹽奶油熱鍋、麵糊分次下鍋
8.每次麵糊定型再慢慢加入
9.麵糊下完之後加入一點點開水蓋鍋小火慢煎、翻面完成即可
🍳晚餐: #上海菜飯
/食材:高湯、米、鹽、胡椒、培根(我用培根代替香腸)、青江菜
/作法:
1.先煮米,洗米後以高湯代替水比例加入米,進電鍋煮米
2.青江菜切細碎加入鹽、擠捏出水
3.切培根
4.熱鍋下油、煎培根
5.下煮好的白飯、胡椒拌炒
6.加入青江菜拌炒、加一點鹽拌炒(不用太多因為備料時有加了鹽),起鍋完成
▬ Friday
🍳午餐:氣炸法式 #小羊排
/食材:小羊排、鹽、香料
/作法:
1.羊排放入氣炸鍋、灑鹽與香料
2.氣炸180度10分鐘、翻面重複灑鹽與香料再氣炸十分鐘
🍳晚餐:仿雞三和 雞肉親子丼
/食材:雞胸肉、蛋、糖、鹽、洋蔥、日式醬油
/作法:
1.洋蔥切細、雞肉切塊
2.熱鍋下油、下雞肉煎7分熟
3.加入一大匙油後下洋蔥拌炒
4.加入1碗水、悶煮至洋蔥軟化
5.加糖、醬油、鹽拌勻,試味道並微調
6.均勻淋上蛋液蓋鍋關爐火悶2分鐘、白飯淋上即完成
🍳蘿蔔排骨湯(冷凍過的蘿蔔比較快軟)
/食材:豬排骨、高湯、蘿蔔、老薑
/作法:
1.冷凍一晚的蘿蔔切塊、老薑切片
2.滾水燙排骨、洗掉排骨血水肉渣
3.備一鍋新的水、加入排骨、蘿蔔、薑、高湯、中火煮滾
4.煮滾後加鹽調味小火續滾15分完成
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