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這影片是睡前的伸展，經過一天的活動後，都可以做些伸展練習放鬆緊繃的肌肉。肌筋膜網路的失調是慢性疼痛的來源，平時也可以多練習動態伸展，增加身體活動度。
https://www.careonline.com.tw/2020/10/fascia.html
全身動態拉筋伸展
https://youtu.be/E79tGoWdmmA
肌筋膜動態伸展
https://youtu.be/IFjfPhSF1Ek
活動度肌筋膜訓練
https://youtu.be/CGWN3-LIsqE
研究指出：「不論男女，和異性吃飯就不會吃那麼多」？
確定這招還有人在用？？？？
我：「你吃不下？都給我😌」
#瑜珈 #yoga
【5分鐘全身伸展 舒緩關節僵硬 擺脫痠痛】
平時坐太久 低頭用手機 全身感到頂叩叩嗎😢
物理治療師帶你 #正確伸展放鬆 #緩解全身痠痛 ✨✨
🔸影片來源: Youtube Flyna飛娜 物治小學堂
🔸完整影片:https://reurl.cc/q15rZg
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hello! 我是孟橙🍊
各位同學工作上課&運動辛苦囉
睡前花5分鐘伸展放鬆
讓你緩解肌肉痠痛睡個幸福的好覺😌
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5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看
5分鐘全身伸展
10個動作，每個 30s
1. 開肩動佢
2. 開腿側腰伸展
3 貓式伸展
4側身弓步
5上犬式
6開肩伸展
7鴿子式
8低弓箭步伸展
9扭轉身體
10盤腿前彎式
特別鳴謝 美女Lydia 友情客串：
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超實用 -記得抄筆記！
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
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新影片來囉！初學者友善的25分鐘瑜珈練習，適合所有想要讓自己身心充分舒展開來的朋友❤️
相信自己內在的柔軟，以克服緊繃僵硬所帶來的恐懼，
漸漸的我們將找到那份甜蜜和輕鬆的感受，使思緒更加清晰⚡️
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