#遛小人粉絲圓夢回饋專案
「#台南 是可以大啖美食及悠閒漫步的文創古都,且還有超多親子景點值得一遊!包括可在50分航程中瀏覽臺灣400年歷史、體驗驚奇連連魚群躍水的『台南運河遊船』;可玩滑水道與漂漂河等5大設施的水陸狂歡『烏山頭水庫親水公園』、有東南亞最高巨龍坐鎮及聞名全台超人氣 #滾輪溜滑梯 的『麻豆代天府』、可玩豐富互動遊戲、超好拍童趣街景、DIY鳳梨酥的包子觀光工廠『奇美食品幸福工廠』、免費參觀玩光學互動遊戲與 #DIY樂高太陽眼鏡 的『華美光學eye玩視界觀光工廠』等;遛遛精選2間 #限時限量 的優惠住宿,地點都位在旅客最愛的 #安平區,快來私訊搶優惠唷!」
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NO.1 <#境親子歡樂城堡>
#奇幻派對親子三人房2699元(含早餐)
#北歐森林親子四人房2999元(以2大2小為主,含早餐)
🈶 #親子專屬城堡民宿:民宿備有二至六人房型,以 #親子同樂 為主題,依房型規劃不同主題的玩具,包括球池、小火車、動物娃娃、廚房家家酒玩具、秘密基地帳篷等,小人兒可以東奔西跑到處玩,就像來到童話世界!部分房型還有 #觀景陽台,讓大人也能享受微風吹撫的靜謐時光。
🈶 #超人氣精選房型:「奇幻派對親子三人房」是一間超歡樂房型,有滿滿彩虹小馬彩繪,既夢幻又溫馨!包括小人兒喜愛的溜滑梯、球池(附盪鞦韆)、家家酒玩具、車車等;另一間「北歐森林親子四人房」房內也畫滿了如兔子、小馬、小熊等可愛動物們,彷彿走入森林冒險一般,小人兒能在許多動物玩偶陪伴下,快樂在球池遊玩!
🈶 #親子友善設備與服務:貼心提供如奶瓶消毒鍋、電鍋、熱飲用水、冰箱等媽咪必備用品,若事先沒做旅遊推劃,也能參考民宿熱情提供的台南行程建議與旅遊諮詢。
💡票券使用須知:
(1)優惠期限:優惠價格須於2019年12月31日前使用完畢(房型介紹:https://goo.gl/p4b6Xf)。
(2)平假日定義為<平日及寒暑假平日>週日至週四可不加價使用;週五、週六、國定假日及連續假日:三人房加價700元、四人房加價1300元。
(3)加人加價規則為:不可加床;<加人>限一位12歲以下兒童,每人酌收300元(含備品,不含寢具早餐)。
(4)訂房須知:訂房時請務必告知將使用本券,並於住宿時出示。
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NO.2 <#胖蝸牛親子民宿>
#運河親子三人房2300元(含早餐)
#樹屋親子三人房2400元(含早餐)
#古堡親子四人房2999元(含早餐)
🈶 #獨立包層親子客房:帶小人兒出遊時,最擔心玩到太歡樂影響鄰人,但民宿貼心規劃 #每層專屬一間 的房型,不怕互相打擾對方;總共在2、3、4樓有三間溜滑梯客房,各有不同特色主題玩具,可以讓小人兒玩得盡興!不過遛遛要提醒溜滑梯僅適用3歲至10歲的兒童,成人及3歲以下寶寶是不能玩的唷!
🈶 #超放電公共遊戲區:在民宿一樓大廳有塊超吸引寶貝們的公共遊戲區,可以玩到溜滑梯、搖搖馬、繪本、益智玩具、廚具組等;而玩具中最亮眼的莫過於這個宛如超級大碗的 #搖滾陀螺!曾接連榮獲美國親子雜誌、美國密西根州評選為十大最佳平衡玩具,特色是能增進孩子前庭平衡與動作發展,小人兒可享受到 #全身性的旋轉體驗,一定要玩玩看!
🈶 #鄰近安平老街及知名景點:包括安平古堡、夕游出張所、德記洋行,離觀夕平台只有一公里多、距離四草約10 分車程。
💡票券使用須知:
(1)優惠期限:優惠價格須於2019年8月31日前使用完畢。(房型介紹:https://goo.gl/qLxXi2 )
(2)平假日定義<平日及寒暑假平日>週日至週四可不加價使用;<運河房>週五週六及連假、國定假日需補800元、<樹屋房>週五週六及連假、國定假日需補1000元、<古堡房>週五週六及連假、國定假日需補1200元。
(3)加人加床費用:加人或加床,限加一位,6歲以下不收費,不含早餐寢具備品。
如需加購早餐,每人酌收50元;6歲(含)以上加人或加床每人酌收600元,含早餐寢具備品。
(4)訂房須知:使用住宿券請務必於訂房時事先告知旅宿業者。
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🙋 #搶購日期:2018/9/04至2018/9/11
🙋 #訂房流程:
Step1:私訊「遛小人樂園」留下需要的票券商品及張數,並索取匯款帳號;在報名後起算 #24小時 內完成匯款,並將帳號後五碼、真實姓名、手機、地址(含郵遞區號)私訊告知「遛小人樂園」,確認無誤後即可寄出。
Step2:收到住宿券後,憑券使用 #電話訂房,並請務必告知要使用「遛小人樂園」的住宿票券。
🙋 #遛小人客服專線(票券預訂與付款相關):037-775-321 #403 (週一至週五08:00-17:00)
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<<住宿資訊>>
NO.1 境親子歡樂城堡/地址:台南市安平區同平路96巷33號
NO.2 胖蝸牛親子民宿/地址:台南市安平區州平二街15號
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#遛小人樂園 #親子旅遊 #親子景點 #溜小孩
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長 初學者必學的四個下肢鍛鍊 ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat 介紹槓鈴拿法 深蹲要...
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全身性的旋轉體驗 在 月亮媽咪的育兒寶典 Facebook 的最佳解答
【團購--#前庭刺激 訓練好物:#Weplay搖滾陀螺】
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幼教館、感統課程常見前庭刺激訓練好物--搖滾陀螺來囉!其實會認識這個教具,也是元元到台北上感統課後才知道的,不管是當搖籃或是翻過來變成小山攀爬,再或者是變成烏龜殼都非常好玩,每次元元下課後,這個陀螺總是很多小朋友搶著玩,真不愧是2012台灣金點設計獎的得主,不只擄獲許多小朋友的心,對於孩子發展的前庭刺激、重心訓練、動作協調都是很有幫助,有需要的媽咪,一樣是7/10~16,在省coco開團!
❤使用影片介紹:https://www.youtube.com/watch?v=Wq_9l16-W1w
《商品特色》
1. 優雅波浪造型的搖滾陀螺,以安全、微軟的材質,帶給孩子全身性的旋轉體驗。
2. 適合單人或多人一起互動,增進前庭平衡與動作發展。
3. 也可充當轉盤、球池、水池…等多元使用。
4. 更可當小車或小船玩角色扮演,可以裝載小球、玩偶、娃娃等。
5. 波浪邊的特殊設計讓陀螺倒蓋也一樣安全,沒有過度密合之虞。
6. 底部柔軟曲線設計,帶給孩子最安全的遊戲空間。
7. 正面、背面皆可進行遊戲,坐、站、趴、躺…充分提供多面向的身體體驗與動作控制練習。
8. 承重60公斤。
★獲選美國PARENTING雜誌獲選2012最佳玩具,本雜誌為美國專業且具知名度的親子教育雜誌。
★獲選2012台灣金點設計獎。
《遊戲價值》
1. 促進前庭平衡發展。
2. 增進肢體動作協調。
3. 提供適度的前庭平衡刺激。
4. 協助孩子訓練重心的控制。
5. 發展人際互動與團體合作。
《使用方法》
1. 幼兒可由父母或老師協助進入陀螺中,坐定後再輕微晃動或緩慢旋轉陀螺,讓孩子熟悉身體與重心控制的感受。
2. 較大的孩子可運用身體力量自己讓陀螺旋轉,或同儕之間互相輪流推動,增進人際互動關係。
3. 可在陀螺內裝小球,除了提供前庭旋轉平衡活動外,亦可提供覺得刺激。
4. 波浪空隙設計,可將陀螺倒蓋躲在裡面當成孩子的秘密基地,或作為戲劇扮演的道具,如大香菇、巨人的碗…等,進行扮演遊戲。
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全身性的旋轉體驗 在 月亮媽咪的育兒寶典 Facebook 的最佳解答
【團購預告--前庭刺激訓練好物:Weplay搖滾陀螺】
幼教館、感統課程常見前庭刺激訓練好物--搖滾陀螺來囉!其實會認識這個教具,也是元元到台北上感統課後才知道的,不管是當搖籃或是翻過來變成小山攀爬,再或者是變成烏龜殼都非常好玩,每次元元下課後,這個陀螺總是很多小朋友搶著玩,真不愧是2012台灣金點設計獎的得主,不只擄獲許多小朋友的心,對於孩子發展的前庭刺激、重心訓練、動作協調都是很有幫助,有需要的媽咪,一樣是5/10~15,在省coco開團!
<3 另外,因為廠商5月底左右就會大幅調漲價格,漲幅很大,所以我們剛好趕在他們漲價錢開團,建議媽咪們這團購買會比較優惠,不然之後再開團,會有價差唷~~
<3 使用影片介紹:https://www.youtube.com/watch?v=Wq_9l16-W1w
<3 團購網址:http://www.obodo.com.tw/
(請先加入會員,5/10~15才看的見商品唷!)
👍👍《商品特色》
1. 優雅波浪造型的搖滾陀螺,以安全、微軟的材質,帶給孩子全身性的旋轉體驗。
2. 適合單人或多人一起互動,增進前庭平衡與動作發展。
3. 也可充當轉盤、球池、水池…等多元使用。
4. 更可當小車或小船玩角色扮演,可以裝載小球、玩偶、娃娃等。
5. 波浪邊的特殊設計讓陀螺倒蓋也一樣安全,沒有過度密合之虞。
6. 底部柔軟曲線設計,帶給孩子最安全的遊戲空間。
7. 正面、背面皆可進行遊戲,坐、站、趴、躺…充分提供多面向的身體體驗與動作控制練習。
8. 承重60公斤。
★獲選美國PARENTING雜誌獲選2012最佳玩具,本雜誌為美國專業且具知名度的親子教育雜誌。
★獲選2012台灣金點設計獎。
👍👍《遊戲價值》
1. 促進前庭平衡發展。
2. 增進肢體動作協調。
3. 提供適度的前庭平衡刺激。
4. 協助孩子訓練重心的控制。
5. 發展人際互動與團體合作。
👍👍《使用方法》
1. 幼兒可由父母或老師協助進入陀螺中,坐定後再輕微晃動或緩慢旋轉陀螺,讓孩子熟悉身體與重心控制的感受。
2. 較大的孩子可運用身體力量自己讓陀螺旋轉,或同儕之間互相輪流推動,增進人際互動關係。
3. 可在陀螺內裝小球,除了提供前庭旋轉平衡活動外,亦可提供覺得刺激。
4. 波浪空隙設計,可將陀螺倒蓋躲在裡面當成孩子的秘密基地,或作為戲劇扮演的道具,如大香菇、巨人的碗…等,進行扮演遊戲。
全身性的旋轉體驗 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
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