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教大家11招動作,快快筆記起來🗒
記得每個動作一分鐘 休息20秒
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根據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨質疏鬆，以及後天扁平足等問題，而這個動作就是——踮腳尖🦶
被譽為「日本女性醫療第一人」，醫學博士太田博明表示，其實只要踮腳尖，給予骨頭體重和速度的適度負荷，就能有效率的刺激全身的骨頭，釋放「骨鈣素」。
骨鈣素是如今醫學界十分注目的新物質，具有活化全身臟器，改善認知機能、預防動脈硬化，改善糖尿病等等功效。
【⭐骨鈣素對各器官的作用】
🔹大腦：骨鈣素能維持神經細胞的結合，改善記憶和認知機能。
🔹肝臟：提高肝細胞的代謝，讓肝機能變好。
🔹心臟：預防動脈硬化。
🔹腸道：有益於小腸，能促進糖分等營養的吸收。
🔹腎臟：提高腎臟機能。
🔹胰臟：降血糖值，預防糖尿病。
日本骨質專科醫師林泰史也指出，骨骼受到適度衝擊時確實有助強化骨質，日常生活中也建議大步走、出力踩踏都有效果，還要搭配鈣質補給、並適當曬太陽、攝取維生素D、K2來幫助鈣質吸收與生成。
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【💁♀踮腳尖做法】
1️⃣單手扶牆或家具，全身挺直。
2️⃣踮腳尖將腳跟向上伸展，感受小腿肚微微痠。
3️⃣3秒後慢慢放下腳跟，站穩休息1秒後再踮起。
4️⃣一天做30回。
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空瑜紀錄時間
昨天算是有點越級打怪的概念
雖然有完成了一連串的動作
但可怕的是…
我現在全身痠痛呀呀呀呀呀！
@rinascita_studio
#妍言 #空中瑜珈 #運動 #sport #sportgirl
抽脂復胖機率？哪些人不適合抽脂？威塑真的比較好嗎？｜依心唯美 林子宇醫師
這週帥氣的子宇醫師✨
繼續擔任我們的客座醫師👨🏻⚕️
來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事
抽脂的小歷史📔
有哪些 #抽脂方式？
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究竟抽脂後 #復胖 的機率多高？
大家想知道的抽脂大小事
都在這裡啦👆🏻
💡影片重點
00:00 搶先看
00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
04:57 抽脂需要注意
05:30 全身脂肪可以抽光嗎？
06:02 抽掉的脂肪會長回來嗎？
06:59 不能錯過的NG
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