🌈月亮貓大舞廳🌈 霹靂教娃-Yuli
體適能教練-Yuli在『個人訓練課程』的專業程度眾所皆知。
不要看她小小個兒的,只要曾經體驗過她的表演與教學,都能感受到她舉手投足中散發出來的強大能量。
大家可能比較熟悉目前專攻『體能訓練』的Yuli,但其實她在『體適能舞蹈』中更呈現出迥然不同的獨特魅力,更讓人驚豔。
07/17。週六16:00一起親身感受音樂律動的魅力吧~
時間:2021/ 07/ 17 (六)。下午 04:00
地點:你家客廳 (Zoom線上會議)
費用:特別活動原價400元
💓報名「關於愛 - 友荃人」任何課程一堂以上,優惠價300元
報名連結:https://reurl.cc/5r3RAv
Yuli 劉尤里
💛關於Yuli💛
專長
個人體適能與體態雕塑諮詢與指導
核心強化訓練
肌力強化訓練
有氧團體課
孕期產後運動指導
基礎瑜伽個人/團體指導與教學
經歷
Nike教練
TRX STC美國懸吊系統國際講師
Being Sport統一健身俱樂部私人教練
水悟空健身瑜伽會館私人教練
NTC團體課程指導
證照
FISAF 澳洲國際有氧體適能聯盟體適能指導
Nike Training Club團體課程
TRX STC 美國懸吊系統全身阻力訓練
TRX SMSTC 美國懸吊系統運動醫學阻力訓練
TRX RTC 彈力棍系統訓練
VIPR 體能訓練系統認證
中華民國運動按摩協會APT-E級運動按摩證
中華民國有氧體適能協會銀髮族功能性體適能指導員
RYT 200小時國際瑜珈聯盟認證
Zumba Fitness團體課程
CPR成人心肺復甦術證照
DVRT沙袋訓練系統認證
孕產婦運動訓練研習認證
#關於愛YCJ #關於愛友荃人 #dance #體適能訓練 #體適能舞蹈
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過565的網紅杜正傑Jay Du,也在其Youtube影片中提到,這次來詳細介紹這項『風靡全球』的運動-TRX. 大家一定要認真看喔! TRX這項運動會這麼受歡迎,除了知名運動員和名人們的宣傳外, 最重要的就是,在影片裡有介紹的幾項 TRX獨特無可取代的優點,就花你一首歌的時間 打開影片一起跟上流行吧😊 追蹤臉書專頁:Jay Du#愛上運動 https://ww...
全身阻力訓練 在 熱愛運動科學的營養師:謝朝傑 Facebook 的精選貼文
此篇研究來自訓練領域專家,Brad Jon Schoenfeld教授不支持訓練後的狹窄合成窗口,此篇研究為其中一篇RCT用以支持他的論點
▪️研究設計:
1️⃣受試者:21位男性(22歲)從事阻力訓練1年以上
2️⃣飲食計畫:為使身體呈現最大合成狀態,熱量盈餘500大卡(蛋白質1.8g/kg體重,脂肪25-30%,剩下的為碳水)
3️⃣訓練課表:每周3次全身阻力訓練(9個動作各3組75%1RM 8-12下)持續10周
4️⃣肌肉厚度測量:利用超音波量測肱二三頭與股四頭
5️⃣身體組成測量:利用DXA
6️⃣最大肌力測量:握推與深蹲
▪️研究結果:
來自21位受試者(38位退出)
1️⃣三大營養素與熱量組間無差異
2️⃣力量與體組成組間均無顯著差異
但是
3️⃣在瘦體重增加部分,運動前攝取的組別有稍微較佳的趨勢(P=0.09),但效果量不大
4️⃣在肱二頭肌的肌肉厚度部分,運動後攝取的組別呈現較佳的趨勢(P=0.06),但效果量不大
▪️結論
由於運動前立即攝取補充品的組別,運動後的3小時無進食,由此推斷,運動後的合成窗口並非狹小(一般認定的45-60分鐘)
▪️營養師認為
運動後立即進食對於回補肝醣非常重要,但是今天針對的族群若不是運動員時,重點就會轉到合成肌肉上,對於長肌肉到底需不需要運動後馬上進食,其實跟運動前的攝取也有關係,如本篇研究顯示,運動前若有進食,運動後就不用特別在意那黃金30分鐘,但是如果今天是運動前已空腹6-8小時以上的人,那運動後就必須立即進食。
大家要記得一整天的攝取量還是最重要的,但如果搭配運動後立即進食的確會有好處,所以營養師建議,若運動時間能安排在早、午、晚餐之前則是最好的選擇。
#花一分鐘認識身體 #健身營養師 #運動後立即進食嗎 #合成窗口 #蛋白質
#熱愛運動科學 #謝朝傑營養師
Reference:
Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations
全身阻力訓練 在 杜正傑Jay Du Facebook 的精選貼文
跟大家分享一下未來新場館的樣子😎
目前工班努力趕工中 預計10月開幕
各位傑杜的親朋好友們記得抽出時間來熱鬧一下喔😊
#好動專業運動管理 #杜正傑JayDu #彰化 #員林 #健身房 #健身工作室 #健身教練 #私人教練 #重量訓練 #全身阻力訓練 #壺鈴 #孕婦訓練 #高齡訓練 #TRX #VIPR #Training #workout
全身阻力訓練 在 杜正傑Jay Du Youtube 的最佳貼文
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全身阻力訓練 在 汽車私房話 Youtube 的最佳解答
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上次分享過【減肥25公斤的秘密:含游泳原則分享】的影片之後,有些朋友留言給我,說我應該加點重訓才是,因為我的方式全都是有氧運動。其實我也很想,不過我家裡只有一個很孤單的小啞鈴,一時之間還真的不曉得該如何重訓啊......😅
但,說巧不巧,林少華的「神龍健身工坊」就在最近重新開幕了!
神龍健身工坊創辦人林少華(神龍)為台灣輔仁大學體育系出身,參與過多次國內外健身相關競賽並屢次榮獲第一名殊榮,並獲得國際康體專才培訓中心 IPTFA ( International Personal Trainers & Fitness Academy ) 國際專業私人教練、國際高級營養飲食顧問證書,對於體型雕塑、飲食管理及運動推拿有著豐富的經驗並透過與民眾的接觸做分享與指導。創辦人林少華結合自身長期以來的運動管理經驗與健康飲食創立了神龍健身工坊期望將體態管理的知識搭配健康飲食傳達給消費者。
近10年來,台灣運動風潮已越來越盛行,數十間健身機構已普遍台灣市場,但多數健身房始終充斥著教練兼業務的亂象,也導致了民眾對於私人教練的教學品質產生懷疑與不信任感。國際康體專才培訓中心,此學院擁有45個國家政府認可之背書,2013年林少華教練推廣台灣市場同時,堅持強調心態調整、有效訓練、飲食調節、運動保養、休息恢復為理念,打破台灣私人教練之業績制度觀念,重新做出專業教學口碑。
神龍健身工坊的成立與IPTFA國際康體專才培訓中心參與的目的是希望藉由推廣正確的健身運動習慣培育出更多專業的體育選手,為國人爭光同時提昇神龍健身工坊知名度。
獨家專屬各種一對一會員體適能課程,一個月內打造屬於自己的完美體態
神龍健身工坊獨創多種適合不同年齡層的健體課程,藉由分工細密的課程規劃讓消費者更容易選擇適合自己的學程,並藉由在課程學習當中將健身習慣融入生活習慣裡。
神龍健身工坊熱門課程如下:
1對1專屬體適能健體規劃 (減脂/增肌)
TRX (Total body Resistance Exercise)全身阻力訓練
減脂增肌營養飲食規劃
銀髮族體適能
拳擊體適能&有氧舞蹈
運動按摩課程
專屬課程皆由多位資深的教練做一對一的教學,不同於一般坊間的健身俱樂部神龍健身工坊不會強迫民眾購買課程,更是希望民眾藉由第一次課程的體驗後了解專業教練帶領的重要性。
神龍健身工坊獨家創立「循環系統健身課程」採用密集式不間斷的訓練方法搭配呼吸的調整,建立身體由肌肉至內循環系統的一套平衡機制,讓體內細胞隨著外在的運動配合而達到由內而外的體能創建。神龍健身工坊期望運用最舒服無壓力且專業的環境提供民眾最理想的運動氛圍。
全新裝潢盛大開幕;凡於活動期間加入神龍學員,教練免費指導一個月
神龍健身工坊最早於2011年9月成立於台北市西門町並於2013年8月遷址至新北市板橋江子翠,憑藉創辦人林少華教練的名氣和專業與在地化用心的經營,創造出許多慕名而來的學員加入神龍健身工坊。如今神龍健身工坊在板橋已成立4年,為了歡慶在地經營的努力與回饋一路走來相挺的學員,神龍健身工坊全面改裝與更新期望用嶄新的面貌迎接消費者。
為了分享全新裝潢開幕的喜悅,凡於開幕活動期間2017年12月1日至2017年12月31日加入神龍健身工坊即可用超優惠$99元價格並免費享有私人教練陪同健身一個月。不用再羨慕別人,加入神龍健身工坊,打造屬於自己的完美身材與自信體態。
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網站:http://www.autoprivatetalk.com
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
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