1001紐約時報
*【拜登簽署短期支出法案 以免美政府停擺】
美國總統拜登簽署了一項短期支出法案，避免了美政府因缺少資金在9月30日午夜停擺的局面。當天早些時候，這項支出法案分別以65票贊成、35票反對以及254票贊成、175票反對的投票結果在美國會參議院、眾議院獲得通過。這項短期支出法案將支持美國政府維持運營到12月3日。
https://www.nytimes.com/2021/09/30/us/politics/senate-spending-bill-government-shutdown.html
*【參議院採取行動推進一項提高美國債務上限的法案，引發與共和黨的另一次衝突】
參議院週四採取了第一個程序性步驟，以推進一項獨立法案，該法案將在 2022 年12月之前取消聯邦借款的法定限額，儘管在共和黨的阻撓議案中幾乎肯定會失敗。
https://www.nytimes.com/2021/09/30/us/politics/senate-debt-ceiling.html
*【Covid-19實時更新】
#一項新調查發現，與7月份相比，9月中旬願意為孩子接種疫苗的父母更多，這一轉變，因Delta在學校高度傳播，造成住院和死亡激增所致。
#美國司法部表示，正在追訴州長 Greg Abbott禁止在該州學校戴口罩的禁令。
該部門正在審理一項訴訟案，稱該禁令侵犯了殘疾學生的權利，如果阻止學生安全地去學校上課，那必須為他們提供虛擬學習的選擇。
#大多數非洲國家未能實現為其 10% 的人口接種疫苗的目標。
#授權後近兩個月，泰森食品 91% 的員工都接種了疫苗。
#根據歐洲疾病預防控制中心的一份新報告，如果在未來幾週內放鬆對 Covid-19 的限制，疫苗接種覆蓋率不足的歐洲國家，很可能會出現新的冠狀病毒病例和死亡人數激增的情況。
#研究發現同時接種流感和 Covid 疫苗沒有任何問題。隨著流感季節的到來，這些結果對於緊張的醫護人員來說是個好消息。
#在描述“影響美國公立學校的危機”時，一個代表數萬名學校董事會成員的團體，敦促拜登總統採取行動，保護他們免受反對戴口罩民眾的威脅和暴力。
#曾經落後於疫苗接種的亞洲現在加快了接種速度。日本、馬來西亞每100人接種的疫苗劑量方面領先於美國。
https://www.nytimes.com/live/2021/09/30/world/covid-delta-variant-vaccines?type=styln-live-updates&label=coronavirus%20updates&index=0
*【“命令正在發揮作用”：雇主的最後通牒提高了疫苗接種率】
加州要求所有醫護人員接種冠狀病毒疫苗，主要衛生系統報告稱，種率提高到 90%以上。紐約本週開始強制數千名醫院和療養院工作人員接種疫苗。在幾家大公司，高管們報告說，在增加要求後，疫苗接種率激增。
https://www.nytimes.com/2021/09/30/us/california-vaccine-mandate-health-care.html
*【岸田文雄料將成為日本下任首相，競選期間對華立場強硬】
隨著中國變得越來越咄咄逼人，朝鮮又開始試射彈道導彈，岸田文雄面臨著該地區日益加劇的緊張局勢。臺灣正在尋求加入日本參與談判的一項多邊貿易協定，而岸田文雄可能需要在不激怒中國的情況下，就接受這個自治島嶼的問題幫助制定決策。作為前外相，岸田文雄可能更容易管理國際事務。大多數分析人士預計，他將與美國保持牢固的關係，並繼續加強與澳洲和印度的聯盟，以建立對抗中國的壁壘。
https://cn.nytimes.com/asia-pacific/20210930/japan-fumio-kishida/
*【朝鮮繼續進行一系列導彈試驗】
朝鮮表示，測試了一種新的防空導彈，這是本週的第二次導彈測試，也是今年的第七次，表明該國正在加大武器開發力度。近年來，朝鮮對美國向韓國出售尖端武器，尤其是F-35戰機一事深感不滿，稱這加劇了朝鮮半島的緊張局勢，迫使朝鮮建立自己的戰爭威懾力，包括核武庫。
https://www.nytimes.com/2021/09/30/world/asia/north-korea-missile-tests.html
兩個月半馬 在 [心得] 月跑量100k半馬能否破2？台北馬初體驗 的推薦與評價
Hi 大家好 我是三寶爸
跑齡兩年，是個41歲的大叔。
以前我從沒想過我會持續跑步這項運動，因為我覺得慢跑很無聊。在沒生小孩前我大概就
是以籃球羽球這類比較與人互動的運動為主，但小孩生了之後實在就沒再運動，伴隨著一
些健檢的紅字也隨之而來。其實本來就有紅字，只是身體開始漸漸地偶爾會感到不適。
可能跟很多人一樣，接觸慢跑是為了健康。有一堆小孩後能運動的時間只剩晚上，晚上哪
來的朋友跟你打球甚至場館也都關了。所以一個人能作的運動大概只剩跑步或騎車這類的
運動。所以過去兩年我都跑晚上10：00後。
跟很多人一樣，一開始跑2-3k，就快死掉。心率也直上170-180上下。至今隨著較規率的
訓練2+8或2+10（熱身2K），體重和心率也都同步往下。
我的初半馬是2020長榮馬，當時成績2：19。跑到後來也是抽筋但還是完賽了。2020的台
北馬我沒抽中但有報2020渣打馬。原本第二場半馬是渣打馬但因為疫情而取消，其實賽前
我有把跑量堆積起來在2020/12月時有單月到150k。目的是想挑戰sub2，但目標賽事取消
其實瞬間有點的覺得失落感，但其實也有點感謝還好比賽取消了，因為我其實短時間增加
的跑量其實已經造成腳的不適感，就算真的上場我也沒信心能達成目標。
2021疫情下各大小路跑活動都隨之取消，但我就還是維持基本的佛性訓練。然後然後，有
趣的是路跑活動雖然取消，但二鐵三鐵卻大部分都照常舉行。所以我就無聊跑去報了LAVA
TRI的515標鐵。初三鐵的訓練另外再找時間去鐵人版分享心得。對！所以因為沒有馬拉
松跑沒有目標，我就維持規律運動而已，然後台北馬拉松活動開始確定日期其實是在鐵人
三項的賽事之後。兩個比賽日期只差兩週。特別在我開始訓練三鐵我才發現考跑量根本很
難累積起來，因為游泳騎車跑步三項都要練。平時要上班，下班帶小孩還要兼顧訓練實在
是非常的累，老婆也未必諒解。唉
總之今年月跑量一直只能在90-100K間。加上LAVA TRI時，相對較有信心的跑步卻跑到爆
掉，10K賽前大概54分鐘，但當天直接慢了10分鐘，左邊抽筋抽完右邊抽，後面抽完前面
抽。所以我對我的台北馬要破二只能說有機會但沒信心。
LAVA TRI後剩兩週就接台北馬，我就可以只練跑步。但其實馬上就遇到要開始賽前減量，
賽前一週其實也是今年以一來我最長一次long run也只跑了13K。12月跑量到台北馬前約
累積70K，若換算成一個月，大概頂多130K。我不像很多人可以每天跑，我習慣跑一休一
或休二看身體恢復的狀況。
在賽前月跑量100K半馬能否破2的這個問題，我在PTT上找不到答案，那就讓自己告訴自己
吧。
12/19是個適合跑步的天氣，到了會場人爆炸多，排個廁所就只能從最後一排出發了。大
概花了十分鐘才過起跑拱門。也還好人多所以一開始不會太興奮爆心跳，整體配速控制在
M配速裡。從最後起跑要向前趕路閃躲人群真的蠻費體力的，好像有遇到有人倒地塞車，
反正前面有點亂。但跑完前10k其實體感還不錯，在跑上橋樑處可以看到早晨的台北城市
風光，心情也很愉悅。說真的這次的心境是在享受這個大拜拜嘉年華會。全程沒有當到步
兵，半馬要上的兩座橋也都沒有停下來。跑到最後健康路轉南京東時，我知道我可以破二
時，我其實情緒有些上來，是種莫名的感動。而且我知道我還可以加速，最後1K反而還有
力氣加速，不讓自己留下遺憾。
最終
大會成績2：03：29
個人成績1：54：24
2021唯一的一場馬拉松
對我而言回答了自己的問題也證明了自己
這兩年我慢跑的簡單心得分享給跟我一樣菜的跑友
1.跑前要動態熱身。
2.跑後要簡單收操伸展。
3.飲食很重要，跑完三十分鐘內補充碳水蛋白質，跑步目的不是減肥，一定要吃東西。
4.聆聽身體的聲音，該休要休讓肌肉恢復。
5.受傷就停跑。
6.跑鞋有差，我沒碳板跑鞋。但Saucony Endorphin Speed幫助我破PB。
7.比賽中的補給策略。這次我有自備果膠分別在7.5k和16k進水站時使用。BCAA於12.5K時
使用。
8.年齡41，體重71，月跑量近100，可以sub2。
9.要相信自己，有時你自己其實比你想的更有潛力。
期待2022
渣打半馬目標挑戰100分鐘
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