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👑LASANTE(ラサンテ)のコールドプレススープセット👑

✔️コールドプレスジュースとは、約1kg～1.5kgの果物と野菜を専用機械で野菜や果物の水分だけを絞り出したジュースのこと❗️

✔️高さ170cmもある大型のコールドプレスジュースマシンを使って、作っているそう🙌

✔️低温低圧圧縮方式で摩擦や熱を極力加えずに作るため、酵素やビタミンなどの栄養をそのままに美味しく体内に取り入れることが可能💡

✔️カラフルかつ、身体に良い❗️タカラジェンヌも愛飲するラサンテのコールドプレススープ💡


【コールドプレススープ５本セット（かぼちゃ、きのこ、にんじん、小松菜、ビーツ）】

📍今回は🎃かぼちゃ🎃を使ってリゾットを作ってみました🥰

📍かぼちゃ感が濃厚⤴️⤴️素材感ぎっしり&牛乳ベースだからとてもまろやかで優しい😍

 ✔️免疫力の向上・疲労回復・内臓機能回復など身体の機能アップに世界的にモデルやアスリート・一般の方々も取り入れている手法💡

✔️良いものをカラダに届けよう❗️

❤️ヘルスケア、ワンダフル～❤️

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こんばんは！Marikoです😊
　
今日は疲れた身体を癒す『疲労回復ヨガ』を紹介します❣️
　
今日も厳しい暑さでしたね💦
蒸し暑い日本の夏では、外と冷房の効いた室内の気温差が10度以上となることもあり、急激な温度変化や湿度の変化、消耗などで、身体は疲れやすく、だるさやむくみなど様々な不調を招きやすくなります😥
　
外を出歩くとあまりの暑さでキンキンに冷えた飲み物を欲し、お店でアイスコーヒー頼んだものの店内にいる間に冷房で冷え過ぎてしまい、ホットコーヒーにしとけばよかった…と後悔することもしばしば💧😓
　
内臓も冷たいものを摂りすぎると必要以上に冷えてしまい、内臓機能のバランスを崩しやすくなります。
　
夏は始まったばかりですが、早くも不調を感じている方は多いのではないでしょうか。
　
今回のヨガはそんな夏の疲れを回復させるヨガです。
一つのポーズにゆっくり時間をかけていますので、もしホールド時間が長過ぎてしんどいと感じる方は短めに調整しながら心地よく行なってみてください❣️
　
ご自身との対話を楽しみましょう✨☺️
　
https://youtu.be/I28KP4iH73s

チョコレートが好きでよく食べちゃう私ですが、食べ過ぎると体に異変が起きます。 顔にぷつぷつ。笑　 もっと罪悪感のないチョコレートがないかなと思い、いつも飲んでいる甘酒を使ってヘルシーな「甘酒チョコレート」を作ってみました。甘酒を上手に選んで作る甘酒チョコレートなら、健康に繋がる成分もたっぷり入っているのでおすすめです。 今回は、誰でも簡単に作れる罪悪感のない「甘酒チョコレート」のレシピをご紹介します。 ちゃんとヘルシースイーツとして食べることができるように、使用する甘酒やチョコレートにもこだわってみました。甘酒やチョコレートの選び方も含め、レシピと共にこだわりのポイントを詳しくお伝えします！ 材料準備１：甘酒の選び方 まずはポイントとなる甘酒の選び方です。最近ではスーパーやコンビニなど身近なところでいろんな種類の甘酒を目にしますが、「甘酒」と書いてあれば体に良いというわけではありません。 市販の甘酒ならこれ！ 甘酒を選ぶときは、下記の二つをチェックしてみてください。 ・原材料は、米麹、米、水のみであるか ・保存料や人工甘味料などの添加物が入っていないか 購入するときには、パッケージの裏面に書いてある原材料を確認しましょう。 保存料や人工甘味料が入っている甘酒よりも、シンプルな甘酒を選ぶのがおすすめです。酒蔵の甘酒は人工甘味料などが入っていない甘酒が多いので、できればスーパーに売っているのではなく、酒蔵で売っている甘酒を購入したほうが失敗が少ないかもしれません。 国菊甘酒 900ml 手作り甘酒もおすすめ 甘酒は６０度以上あると酵素が死んでしまうと言われています。手作りなら自分で温度調節ができるので、６０度以下で発酵させた甘酒を作ることができます。 なぜ酵素が必要かというと、酵素は食べ物を消化・吸収してエネルギーに変える働きをしたり、呼吸や運動といった生きている上で酵素は体を支えているからです。 もともと体内には２万種もの酵素があるのですが、年齢と共に減少していきます。酵素が減ると肌トラブルや病気の原因にもなってしまうのです。 だから体の外から酵素を取り入れる必要があります。 また、甘酒ができるまでの発酵の過程で作られるビタミン類に関しても手作り甘酒のほうが吸収率が高く、栄養がダイレクトに体にいきわたります。 材料準備２：チョコレートの選び方 チョコレートを食べると太る！ニキビができる！なんて方もいるかと思いますが、体に良いチョコレートもあります。 以下の3つのチェックポイントを参考にチョコレートを選んでみてください。 １：植物油脂、白砂糖が入っていないこと ２：食品添加物が入っていないこと ３：カカオ70％以上であること １と２はちょっとハードルが高いので、全く入っていないものというよりかは、なるべく入っていないものを選ぶことを心がけることをおすすめします。最近では、オーガニックチョコレートやカカオ70％、85％などたくさんのチョコレートが発売されていますよね。自分がおいしいと思えるレベルはどこまでなのか、いろいろためしてみてください。 ココアバターとカカオバター チョコレートの油分としては、「ココアバター」or「カカオバター」が入っているものがおすすめです。 「カカオバター」のことを知らない方のために、少しお話すると、カカオの実を割ると種（カカオ豆）がありますが、それを天日乾燥して発酵させ、すりつぶして出てきた脂がココアバターまたはカカオバターです。成分表の最初に「カカオマス」との記載されているチョコレートがあったら、ぜひそれを買うことをおすすめします。 カカオマスとは ポリフェノールが豊富で、血糖値の上昇を抑制する働きがあります。食前に食べることで糖の吸収を抑える効果もあります。食物繊維も豊富で、便秘など腸内環境も改善されるので、美肌やダイエット効果も期待できます」 栗原毅（くりはら・たけし）医学博士 カカオ70％以上がおすすめの理由 そもそも普通のチョコレートとカカオ70％以上の高カカオチョコレートの違いって知っていますか？ ▼普通のチョコレート カカオ分が35％以上、あるいはカカオ分21%以上でカカオ分と乳固形分の合計が35％以上のチョコレート生地を全重量の60％以上使用したチョコレートのこと ▼高カカオチョコレート およそ70％以上のカカオを含んだチョコレートのこと 2016年に、政府の研究調査で世界で初めて「カカオプロテイン」の抽出に成功したことをきっかけに、カカオの含有量の高いチョコレートに、さまざまな健康効果があることが発表され、さまざまな高カカオチョコレート製品が生まれています。 高カカオチョコレートが健康によいと言われる理由の1つに「カカオポリフェノール」の存在があります。 「カカオポリフェノール」は以下の健康効果があることがわかっています。 ・アンチエイジング ・血圧低下 ・動脈硬化予防 また高カカオチョコレートには赤ワインの約16.3倍ものポリフェノールが含まれてるといわれています。 これまでにチョコレートの健康効果に関する研究は数多く行われてきています。 特にカカオポリフェノールに関する研究が進み、脳、膵臓（すいぞう）、肝臓、脂肪、血管、歯、胃、心臓、筋肉と、多岐にわたる健康効果が報告されています。 愛知学院大学心身科学部健康栄養学科客員教授　 大澤俊彦さん 健康や美容のためには高カカオチョコレートが一番ですが、カロリーが高く脂質も多いので1日25gの摂取が目安だと言われます。 多くても50ｇ（板チョコの半分）までにしてくださいね！ チョコレートと甘酒を一緒にとることができる甘酒チョコレートは、こんなダブル効果が期待できます。 ・コウジ酸で腸内環境を改善！ ・疲労を回復するビタミンB群で代謝アップ&免疫力アップ ・抗酸化物質であるポリフェノールが豊富なので、エイジングケア効果あり！ 甘酒チョコレート、食べたくなりませんか？ 作り方：米麹甘酒生チョコのレシピ [ 33 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/artic…/amazakechocolate.html

【塩レモン】レモンデトックスウォーター 塩レモン水と蜂蜜レモンの作り方　免疫力アップ

○塩レモンの作り方
万能調味料として人気の塩レモン
中東やフランスで古くから親しまれてきた調味料が由来といわれています
簡単に作れて、いろいろな料理に使え保存料も使わないので安心して使えると人気です
材料はとっても簡単！塩とレモンだけ


材料
レモン　3個
塩　45g（粗塩・レモンの重さ10～20％の量））
瓶（煮沸消毒したもの）

作り方
レモンを輪切りや乱切り、みじん切りなどお好きな切り方でカットします
小さくみじん切りにすれば熟成が早くなります
（種は取り除いて）
皮が気になる場合は先に薄く皮を剥いておきます
またはレモンの皮に塩を多めにこすりつけてよく洗い流します
瓶に塩を少し入れ、レモンと塩を交互に重ねて入れます
少し押さえるように詰めましょう
（最後に塩が来るように）
塩が少なすぎると保存に向きません
しばらく冷暗所で熟成させてから
冷蔵庫で１週間ほど寝かせます
（1日１回ふってよく混ざるようにします）
１週間ほど経って液がトロッとしてきたら出来上がりです
長く熟成させることもできます

塩レモンを使った簡単料理

チキンソテー
材料
とりむね肉　100g
塩こしょう　少々
バター　10g
塩レモン　小さじ1
オリーブオイル　

とりむね肉をフォークで刺し、食べやすい大きさにカットします
塩胡椒をしておきます
フライパンにオリーブオイルを引いて中火で熱します
とりむね肉に皮がついていれば、皮を下にして焼き色をつけます
両面焼き色がつくまで焼き、余分な油をキッチンペーパーで拭き取ります
バターと塩レモンを加えよく絡めます
器にもり、出来上がりです

○塩レモン水（デトックスウォーター）
モデルのローラさんが自身のYouTubeチャンネルの中で毎朝飲んでいると紹介したことでも有名な塩レモン水
塩はピンクソルトを使用しています
とっても簡単ではあるが、効果がすごいんです
・代謝がアップする
レモンの成分「クエン酸」には代謝をあげ体温の上昇を促す効果があると言われています
・むくみの解消
レモンはビタミンCが豊富に含まれているため、肝臓機能を改善し溜まった老廃物や毒素の分解と排泄を促してくれます
・便秘解消
さゆが胃腸に働きかけて腸のぜん動運動を改善し、さらにレモンを加えることで便秘の解消に役立ちます
・冷え性改善
レモンの成分であるクエン酸には代謝をあげ、体温の上昇を促す効果が期待できます。内臓から血流を促進することで、体の芯から温まります。
・疲労回復
レモンの香りは「レモリン」という成分を含み、気持ちを落ち着かせるリラックス効果があります。さらに食欲を抑える効果に期待もできます
・免疫力アップ
ビタミンCがリンパの流れを整え、免疫系を強化し体を細菌やウイルスから守ってくれます
・美肌効果
レモン白湯にはアンチエイジング効果的でシワやしみをできにくく、肌を健康に保ってくれます

作り方
お湯　200ml
レモン　1個
岩塩

お湯を沸騰させてさらに10分から15分煮立たせます
少し冷まして（50度くらい）カップに注ぎ、レモン果汁を加えます
お好みで塩を入れます

飲み方
朝起きてすぐに飲む（1日１杯がおすすめ）
胃が弱い人は、食後でも可
紫外線が強い日は、朝に飲むと紫外線の感受性を高める作用があるので夜寝るw30分〜1時間前でも可


○はちみつレモン
運動部の差し入れの定番でもある「はちみつレモン」
学生時代に食べたことがある方も多いのではないでしょうか

はちみつレモンは、学生時代の思い出の味だけではもったいない！
実は、健康や美肌にも効果があるといわれています。
・疲労回復
はちみつは素早く血液中に吸収されてエネルギーに変わるため消耗した体力のエネルギー補給に最適な糖分といわれています
さらに、レモンに含まれるクエン酸も疲労回復に効果があります
部活や試合でよくはちみつレモンが差し入れられていたのはこのような効果があったからでしょうね
・便秘解消
蜂蜜に含まれるグルコン酸はビフィズス菌を増やす作用があります
ビフィズス菌は善玉菌の一つで、多くなることで腸内環境が整い便秘の解消に期待ができます
レモンに含まれるクエン酸も胃腸のはたらきを活発にし、消化不良などの予防にもなります
・リラックス効果
レモンの香りは「レモリン」という成分を含み、気持ちを落ち着かせるリラックス効果があります。
・のど風邪の痛み
はちみつに含まれるグルコン酸は、高い殺菌力と抗菌作用をもつといわれています
咳止めとしても効果ができます
レモンに多く含まれるビタミンCは、免疫機能を高めてくれる作用があります



材料
レモン　2個
はちみつ　150g
瓶（煮沸消毒したもの）

作り方
レモンをできるだけ薄く輪切りにします
（種は苦味の原因になるので取り除いて）
皮が気になる場合は先に薄く皮を剥いておきます
またはレモンの皮に塩を多めにこすりつけてよく洗い流します
煮沸消毒した瓶にレモンを入れ、レモンがひたひたになるくらいはちみつを入れます
（はちみつの量が少ないとカビの原因になります）
蓋を閉めて、冷蔵庫で一晩以上寝かせます
（たまにひっくり返して）
2日ほど経ったら食べられます
ヨーグルトにかけたり、炭酸やお湯で割ったり、紅茶に入れても美味しいです
お料理にも使えます
もちろんそのままでも食べられます

冷蔵庫で3〜４週間保存可能です

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#ハチミツレモン
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【関連動画】
【はちみつレモン水】ダイエット 美肌 アンチエイジング 便秘
https://youtu.be/XUDka7WUNjA


【レモネード作り方】lemonade 免疫力アップ 美容と健康　lemon
https://youtu.be/e_YBOLuO5LI

【にんにくはちみつ漬けの作り方】簡単健康食品　世界一受けたい授業
https://youtu.be/GuLHDBAzXZI

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コップ一杯の（常温の）水を飲むことが、健康にも仕事のパフォーマンス的にも、超重要な理由とは？　コーヒーやジュースはあまり良くない

ある研究によると、「実年齢よりも若いと言われる芸能人」は、朝、お水を飲む習慣があったそうです！

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2020年9月11日にチャンネル登録者数 10万人を突破致しました🥺✨
応援して下さる皆様、そして周りの支えて下さる方々へ感謝の気持ちでいっぱいです🌸
温かいコメントは日々の原動力へと繋がっております🤗
本当にありがとうございます❣️

動画内では、あえて反対向きに書いた後ろの10万人達成アリガトの文字が結局反転で映っていたり、クイズではうっかりしてしまい、グダグダ生配信ですみません😣💦

クイズの正解を記載してほしいとご要望がありましたので、改めて記載いたします⭐️
れいランラン再生回数歴代TOP3
1位　西成　100円お好み焼き
2位　鶴橋　うをさ
3位　西成　やまき

れいランラン再生回数歴代ワースト3
1位　島根のお土産紹介
2位　ジーナの付録メイク紹介
3位　一平ちゃんいなり寿司ver.紹介

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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◎はいじぃ迷作劇場 さん
【くら寿司】見たら絶対に行きたくなる激ヤバ寿司を全メニュー爆食い！！
https://youtu.be/ny3pUjqJgr8

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【祝17万人】朝から晩まで大阪飲みだおれの旅【肝臓、強く生きろ】
https://youtu.be/b6jX2KuLfCA

◎サイボーグAD飯岡チャンネル さん
【放送事故】角ハイ飲んだ後の初生配信、カオスすぎた(°∀°)【ADの晩酌】
https://youtu.be/3XbFNnpoHEw
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