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【知識分享】
💡提到年夜飯，你最先想到的可能是雞鴨豬牛羊肉，白菜蘿蔔等冬季的應季蔬菜與肉類，面對琳琅滿目的菜品，想要大快朵頤又害怕自己的體重直線飆升，不如在年夜飯的時候，給自己來一份海鮮大餐😋
➡️減脂期間海鮮做法建議
生蠔、扇貝、對蝦、螃蟹、魚類等建議使用清蒸的做法，這樣不僅能保留海鮮的原汁原味，不會破壞海鮮中的營養，同時也有助於減脂，不會因為附加的佐料太多或油脂過多發胖。
➡️附上幾個菜單，過年期間吃起來：
🍤🍤菜名：清煮對蝦
用料：對蝦、生抽、芥末
步驟：
1、蝦放入冷水中解凍。
2、煮開水一鍋，燙蝦2分鐘左右，撈出裝盤。
3、生抽芥末調成蘸料，蘸汁食用。
🍤🍤菜名：蒜蓉大蝦
用料：鮮活大蝦、蔥薑蒜、紅椒、生抽、香醋、糖、香油。
步驟：
1、大蝦洗淨，用剪刀剪掉蝦鬚。
2、用利刃順著大蝦背部劃開，挑出腸泥。
3、蔥薑蒜、紅椒剁成蓉和生抽、香醋、糖調勻，燒熱香油澆在上面調成蒜蓉醬。
4、用小勺舀適量的蒜蓉醬，依次鑲嵌在大蝦背部的空隙裡（醬料不要過量）。
5、裝盤，燒開水大火隔水蒸5-6分鐘即可。
#冬天更是減肥的好時機
#怕復胖找科減找我
#慢性病管理
#肥胖管理
【知識分享】
💡減脂期間有沒有不小心吃多一點，也可以照樣瘦的食物呢？
有！那就是海藻類、蒟蒻和蘑菇類食物👍
海藻和蒟蒻是水溶性膳食纖維，而菇類是不溶性膳食纖維，這三種食物共通點是本身熱量都很低，還能協助腸胃道的蠕動、消化，在減脂期間可以多多攝取唷 ！
而菇類和海藻類食物的維生素和礦物質也具有調整體質的功效，對於減脂有事半功倍的效果！
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【知識分享】
💡水是生命之源，人體60%~70%是由水構成的，一旦身體缺水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢 😨
正確喝水不但能有效幫助身體提高代謝，還能抗氧化、 預防結石與泌尿道疾病、增加飽足感，有助瘦身 😚
反之，不正確的喝水不僅不利於減肥，並且還會影響到健康，想要知道在減脂期間如何正確喝水嗎？不妨參考這四種方法唷👇
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