關於 冷水 澡 免疫系統 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

一項研究發現，連續60天、每天早晨洗30秒的冷水淋浴可以把病假天數減少30%！

你所不知道的洗冷澡的7⃣大好處
男人必看！尤其是最後一個好處😏
.
.
無論是一大清早睡醒去沖涼，
精神氣爽的開始新的一天，
還是下班後為勞累的身體洗個澡，
放鬆疲勞的身心。
相信大家每天都會洗澡。。。吧？
.
.
你還記得最後一次洗澡時候的感覺嗎？
舒服的享受著溫暖的熱水澡，
這感覺實在升天~
.
.
但如果這時候熱水突然變成冷水，
就好像從天堂掉下了地獄。冷得呱呱叫，
呼誤~~~~~ 太冷了！
.
.
但事實上，沖冷澡其實才是我們人真正需要的。
今天好葉就告訴你7個沖冷澡不為人知的好處。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第一，#冷澡會強化你的免疫系統
.
我媽媽經常告訴我們幾兄弟，
無論寒冷的時候還是下雨的時候，
都要保持乾燥。
總是擔心我們會生病，
生病的時候父母都會叮囑我們去沖熱澡，
盡量不要碰到冷水。
.
.
聽起來就很矛盾，媽媽叫我沖熱澡，
好葉卻跟我講冷澡可以強化免疫系統。
.
.
不過這是有科學驗證的事實。
倫敦的卡卡博士的一項研究發現，
冷水可以刺激我們的血液循環
和激活免疫細胞的繁殖。
.
.
這是因為沖過冷澡后，
我們的身體會奮不顧身地想要給自己保持溫度，
繼而加速新陳代謝和刺激免疫系統，
最後導致更多的白血球被釋放出來。
而白雪球就是人體主要的Body Guard，
負責抵抗病毒原進入人體。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第二，#冷澡可以加快脂肪燃燒的速度
.
這是真的，在我們的身體中有兩種脂肪：
褐色脂肪和白色脂肪。
當我們攝取過多的卡路里的時候,就會產生白脂肪。
而這些白脂肪很難被燃燒掉，
最後會轉變成了白花花的肥肉在你的
頸項，腰部，手臂和大腿。
.
.
相反的，褐色脂肪卻是好脂肪，
它可以給我們的人體提供熱能。
.
.
根據一個哈佛的醫學院報告顯示，
當我們沖冷澡的時候，為了讓身體保持溫暖，
褐色脂肪就會被激活，繼而加速和帶動白脂肪的燃燒。
.
.
研究還顯示，比起平時的速度，
冰冷的溫度會以15倍的速度來燃燒脂肪。
意思就是說，只要每天沖冷澡，
一年下來就可以減下4⃣公斤。
.
.
可能你會覺得4公斤很少,但是並不需要做任何運動，
只需要把熱水調到冷水就可以減下這4⃣公斤哦，
對於想要減肥的人來說，
實在太划算了。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第三， #冷澡可以對抗憂鬱症
.
當冷水灑在你的身上的時候，
你會感覺全身上下的神經都被激發了。
這樣一次過的刺激，讓你重新激活你的大腦，
同時心情也一樣被激活!
.
.
在2007年，維金尼亞醫學院的研究人員發現，
冷澡可以治療憂鬱癥的病情，如果你經常洗冷澡，
達到的效果還可能還好過抗憂鬱症的藥效！
.
.
同樣的研究還發現，
冷澡還可以激活我們大腦里的藍點 (locus coeruleus)
而這個藍點就是就是一種負責去掉憂鬱感覺的主要來源。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第四，#冷澡可以防止肌肉疼痛
.
在激烈的訓練或著比賽后，
很多運動員都會用冰鎮浴來舒緩肌肉疼痛。
.
.
有科學驗證，冷水可以預防肌肉疼痛，
一項在2009年的研究中，兩組運動員分別進行試驗，
一組員在激烈的運動后，就把身體沉在冰水裡面，
而另一組則沖熱澡休息。
結果發現，溫度10到15攝氏的冷泡浴可以
有效的舒緩1到4天的肌肉疼痛。
.
.
你同樣可以跟著他們做，
並不一定要在你的浴缸里加冰來達到同樣的好處。
沖冷澡可能不會像泡冷浴那樣好效果，
但它一定可以幫助你預防肌肉疼痛，
因為我們都不需要一直做激烈的運動訓練。
(好葉一看就知道你懶懶的)
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第五， #冷澡會加強你的意志力
.
當你沖冷澡的時候，
你就會把你的身體曝露在一個不舒適，
但還可以接受處理的挑戰中。
.
.
每一次的冷澡都會迫使你的神經系統去適應它。
當冷水沖下來的時候，
你的身體就會變得更強大來面對挑戰，抵抗寒冷。
就像是一個體能訓練，不斷的突破你的肌肉神經，
讓它們不斷地強大。
.
.
每天有系統的小小挑戰，
更能促使你越來越勇於接受新事物新挑戰！
.
.
所以說，每一次的沖冷澡挑戰，
都會讓你的意志力越來越強大。
之前一直不敢做的事你也會慢慢一件一件地去實行它。
塑造一個不舒適練習的習慣，
會讓你掌握處理新挑戰的能力，這就是成長的由來。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第六， #讓你充滿動力和警覺性
.
如果你有嘗試過在早上一睡醒就沖冷澡，
你就會知道第一口呼吸困難的感覺！術~~~~
.
.
但不要擔心，這是因為你正在極度深地呼吸！
這時候你的身體需要深呼吸來應付突如其來的冰水，
讓我們身體保持溫暖。
.
.
這樣一個極度深的呼吸會讓我們的心跳加快，
讓血液快速的暢流到身體的每一個部位，
給你滿滿的動力來開始新的一天。
.
.
早上沖冷澡后，你就會感覺整個人精神爽利，
這是因為極度的深呼吸讓你時刻保持警覺，
而不會像你的行尸走肉的同事一樣，
缺少活力。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第七， #冷澡可以增加睪丸素
.
這對於男生來說，實在是天大的重要信息啊
.
.
來自日本某個大學的研究報告顯示，
熱能，無論是高溫還是低溫，
都會影響男生睪丸的DNA，RNA以及蛋白合成體。
他們對老鼠的睪丸進行15分鐘的升溫，
(實在太變態了!)
發現熱能導致睪丸素大量的下降。
.
.
這就是為什麼男生的兩粒蛋蛋會懸掛在體外，
喜歡啦涼啦涼一下。【開玩笑的啦】
.
.
同時加州大学的一項研究發現，
原本洗熱澡的男士們，在改沖冷澡3個月后，
精子數量竟然增長了491%。
原本不育的夫婦，現在都子孫滿堂了。
.
.
雖然熱澡不會破壞精子的原狀，
不過為了你的蛋蛋著想，現在起就改沖冷澡吧！
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
謝謝大家的觀賞，這就是今天好葉和大家分享的，
7個關於個沖冷澡不為人知的好處。
.
.
今天就開始挑戰洗冷澡吧!
.
.
也歡迎你在下方tag你的朋友，
讓他們一起參與這個挑戰！
(不敢挑戰的就是狗熊~)
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
好葉推出podcast咯！
.
.
無論是台灣的朋友最近在通勤時不能一直聊天，還是MCO期間已經成為廚神的各位，手腳在忙碌的同時可以一邊聽好葉精心為大家準備的podcast，每天一起進步一點點

podcast鏈接>>https://bit.ly/haoyepodcast

抗病毒🦠時期的10個自我照護 ➡️ 升級妳的神經免疫系統

🙋🏻‍♀️現在開始練習以下10大方法，度過這個抗疫時期就變成妳這一生的高效生活習慣囉！

1. 動起來：無論是在大自然中走走或是在家對著YouTube大跳一場Zumba，只要是滋養妳身體的動法都是超棒的選擇

2. 深呼吸：自主神經主宰妳焦慮與興奮，做呼吸練習（看我的ＩＧＴＶ）讓妳頭腦清晰，通體舒暢，放鬆平靜

3. 寫下感恩3件事：用「愛」的情緒取代「恐懼」能量

4. 減少滑手機：在手機設定一天固定使用頻率，讓妳不會長期暴露在藍光下，導致大腦不清晰，睡不好美容覺

5. 沖冷水澡：春天到了，開始用冰人Wim Hof冷訓練強化免疫神經系統

6. 攝取荷爾蒙平衡飲食：療癒腸胃道是關鍵，因為70%的免疫細胞在妳的ＧＵＴ腸胃道中

7. 閱讀：每日閱讀10分鐘是妳每一天的小勝利

8. 聽播客：超能力夢想學校是我創辦的Podcast節目，妳可以輕鬆善用資源與高效人士成長

9. 整理環境：房間亂 ➡️ 思緒亂，馬上著手重整旗鼓

10. 學習新技能：與其人云亦云，每天活在恐懼中，不如用勇敢突破困境心態致勝

‼️切記：妳不是孤單的！這場病毒戰役是「心理戰」～

妳必須要做好「自我升級」➡️ 加入GUT90天10萬華人女性必修課社群Community「女超人高效健康支持圈」

⚡️ACT NOW! BODY, MIND, & SOUL⚡️

請妳不吝尋求幫助，我們一起認識自己身心、消除恐懼、勇敢抗疫！留言「2020」🌈 我會私訊妳GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修課」內容，僅限10名額，敬請把握👇🏻

加入好葉進階課程：
《財商說書課》 ☞ http://bit.ly/learn2rich
《好葉超級說書課》 ☞ https://bit.ly/52-Book-Club
《30堂課搞定價值投資》 ☞ https://bit.ly/Value-Investing-YT

用聽的吸收，好葉Podcast音頻?️：https://bit.ly/betterleaf-himalaya
用讀的學習，好葉部落格網站?：https://www.growingbar.co/


無論是一大清早睡醒去沖涼，精神爽利的開始新的一天，還是下班後為勞累的身體洗個澡，放鬆疲勞的身心。相信大家每天都會洗澡，你還記得最後一次洗澡時候的感覺嗎？舒服的享受著溫暖的熱水澡，這感覺實在升天。如果熱水突然變成冷水，就好像從天堂掉下了地獄。冷得呱呱叫，呼誤~~~~~ 太冷了！

相關研究資料：
https://goo.gl/KqaE3A
https://goo.gl/aDKr3E
https://goo.gl/Ze7fcX
https://goo.gl/i7QP2q
https://goo.gl/CyNQE5
https://goo.gl/NkJJmB
https://goo.gl/amgmc8


Instagram: https://www.instagram.com/betterleaf.haoye/
Facebook:https://www.facebook.com/betterleaf/
YouTube: https://goo.gl/d7NKEB
我用的繪圖軟件：https://goo.gl/qnziha
想要支持好葉?：https://goo.gl/apYuZG

---------------------------

人生就是一場游戲 - 怎樣精彩地展開屬於你的人生游戲？！【好葉】
https://www.youtube.com/watch?v=RJ6fkHhELQE

印象：在別人眼中的你 - 5分鐘心理學
https://www.youtube.com/watch?v=mdtT5JEzyI0

3招最大化你的時間 - THE SECRET OF PRIORITY MANAGEMENT
https://www.youtube.com/watch?v=QMBjXsOS3Qw

怎樣讓人對你印象深刻 - 輕諾言，重兌現
https://www.youtube.com/watch?v=IgaR8WAtC18

3招教你變成快讀大師 | 快速閲讀術 - 動畫書評
https://www.youtube.com/watch?v=spmgSzazzZk

5個致命的坏習慣，我中了4個 ! | 可能你也中招了！
https://www.youtube.com/watch?v=dWTYRrAl8Hc

爲什麽有心事就想對異性說？- 5分鐘心理學
https://www.youtube.com/watch?v=zHlpWdYo9Rw

臨死之前,到底是什麽樣的感覺 - 5分鐘心理學
https://www.youtube.com/watch?v=9DtwY7UiSts

5個方法讓你變快樂 - 第三個真的很有效！
https://www.youtube.com/watch?v=Xb6jWRT5Zpk

?????????????????????
#BetterLeaf好葉 #沖冷澡的好處 #免疫系統
好葉全集影片?：http://bit.ly/betterleafull
好葉使用的繪製軟件：https://bit.ly/videoScribe