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日頃よりUS BODY WORKOUT PROGRAMをご利用いただき誠に有難うございます。この度、緊急事態宣言を受け下記の対応をとらせていただきます。 出張パーソナルトレーニングを当面の間AM7:00-PM8:00(last枠PM7:00〜)までのご予約とさせていただきます。※ご希望のお客様を対象にオンライントレーニングに切り替えて実施 ゲスト様の安全を確保し、引き続き感染対策に努めてまいります。また今後の要請内容によって営業内容の変更を行う場合もございます。皆様にはご不便をお掛けいたしますが、引き続きご理解とご協力を賜りますよう宜しくお願い申し上げます。 2021.1.8
https://mikigorai.com/2021/01/08/%e7%b7%8a%e6%80%a5%e4%ba%8b%e6%85%8b%e5%ae%a3%e8%a8%80%e3%81%ab%e4%bc%b4%e3%81%84/
COOOOOL!!!!
#karlieklossxadidas is the cutest!!
I fell in love with your collection🧡🧡🧡
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久しぶりビビビ一目惚れ💖
かわいすぎて即買いw 試着したけど5秒で「買います！」ショップ定員のお兄さんに「似合ってますか？」←当然、「はい」しか言えないYES NO questionかまし苦笑いGET😅笑→私満足🤩ﾊｲ
ジムファッション = モチベーションUP🔥ﾀﾞﾖ‼︎
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Thank you😘
@karliekloss
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㊗️HAPPY NEW YEAR㊗️
2020年、大変お世話になりました🙇♀️
今年は激動の1年だったと振り返ります。
私自身も大変成長できた年になったと感じています。
それも皆様のおかげです✨
ありがとうございました😊
今までお世話になった方々へ
そして、新しく関わっていける方々へ
この度ホームページをオープンしました🌻
より一層皆様と交流できる場所にしたいと思っています🤲
よろしかったらプロフィール欄にてcheckお願いします🐰
2021年も皆様にとって健康で素晴らしい1年になりますように。
今年もどうぞよろしくお願いいたします🎍
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○トレーニング
✔️ダイエット
✔️ボディメイク
✔️健康維持
✔️運動能力向上
✔️姿勢改善 etc.
○食事について
NASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有
ご質問等お気軽にDMください✉️
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Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
Who’s ready for booty burn?🔥
Perfect no equipment workout!!!
Woo hoo✊each leg 3×15 OR 2×20 Enjoy😉
コメントありがとうございました💕
やはり圧倒的にヒップアップが人気ですね♬
なので今回は、自宅でできるヒップアップエクササイズをシェアします✨
エクササイズバンドがなくてもALL OK!!!
その場合は多めに(20回以上)行ったり、インターバルを短く(20〜30秒)したりとあなたに合うセットでやってみてくださいね！
めざせアメリカンボディ🔥🔥🔥
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Killer burnout style moves, no equipment required. 自宅で簡単燃焼系ワークアウト!!!
AT HOMEでエンジョイしましょ♡
1️⃣Single leg push up-knee in ×10 (next set switch leg)
2️⃣Blast-off pushup ×10
3️⃣Single leg raise reverse ×10 each ー Alternate ×10
4️⃣Dynamic switch ×10
5️⃣Side plank crunch ×10 each
6️⃣Oblique crunch ×10 each
7️⃣Plank push up ×10
8️⃣Plank hip twist ×10
9️⃣Mountain climbers ×10
🔟Flutter kicks ×10
2-3 rounds
30秒各エクササイズで行うと、1セット10分ほどで終われます♬
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