情緒，是每人每天都會產生或引發的內在一部分。
你聆聽情緒的訊息，覺察情緒的發生，但不是被情緒「牽著鼻子走」，因為你不是情緒的「龜孫子」，而是情緒的「主人」。
所以，你需要鍛鍊馴服情緒的能力，駕馭你的情緒，讓情緒是為你得到平衡和權利福祉的幫手，但不是是凌駕於你、支配著你的威脅者、破壞者。
你當然需要練習自控情緒，但不要誤解是壓抑及否認情緒的存在。
情緒有「誇大性」「失去現實感」「小題大作」「戲劇性」等等特性，所以你要辨識，是「如實」經驗，還是誇大、戲劇化了自己的情緒？
如實經驗情緒，情緒會舒緩、下降或提升、平靜，這是情緒調節的歷程。如果是誇大、戲劇化，情緒就會無限循環、擴大、沒完沒了，變成情緒龍捲風，或情緒漩渦。
你要聽懂自己的情緒訊息。但重點是了解自己真實的感受和需求，而不是以「自己情緒為老大」，不顧一切後果只為了順應自己的情緒。這是放縱和綁架，並不是照顧和關懷情緒。
你可以有情緒，但不是讓情緒支配和威脅你，所以你需要告訴自己：「我知道我有什麼情緒，但我要讓我的情緒到哪裡就好！到什麼時候就好！我會做什麼照顧自己的行為，來合理的回應情緒⋯」
這才是情緒的意義！
不是放縱情緒、讓情緒沒有邊界的侵蝕自己和別人的心理空間，就以為自己就是在照顧情緒。情緒像孩子，你要耐心關懷、聆聽、說明、引導、陪伴、允許⋯但不是失去原則和界限。
不論什麼情況，過猶不及、過少或過多，都是極端和衝突，你要怎麼拿捏自己的情緒和自己之間的關係，這才是你這一生重要的課題之一。
#論情緒（1）
#別再誤解情緒了
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羅斯：「其實理解別人，根本不是生活的重心，誤解別人才是生活的重心，一而再、 ... 修行走出那個洞然後再次遇到撞牆的世界嗯所謂修行即走完這一生所有的設定情緒吧！ ... <看更多>